Se você está pensando em voltar ao trabalho depois de ter um bebê, como você vai bombear leite materno enquanto trabalha pode ser uma das maiores preocupações que você tem em mente. Saber quais são seus direitos para bombear no trabalho e como outras mães o fazem ajudará a se preparar para seu primeiro dia de volta ao trabalho?
Conheça seus direitos
Uma das primeiras coisas que você deve saber é quais são seus direitos quando se trata de bombear no trabalho. De acordo com a Fair Labor Standards Act, ou FLSA, os empregadores nos Estados Unidos são obrigados pela lei federal a fornecer espaço e tempo para você bombear leite durante o primeiro ano após o nascimento de um novo bebê...
Os empregados têm direito a um espaço privado que não seja uma casa de banho, para bombear leite. O espaço designado deve ser protegido da vista de outros funcionários e pode ser seu próprio quarto, ou um espaço temporário criado para a mãe lactante. Dependendo de onde você mora, seu estado pode ter mais leis que têm a ver com seus direitos de bombeamento no trabalho...
Plano de antecipação
Houve outras pessoas em seu escritório que se dedicaram ao trabalho com as quais você pode falar sobre o que funcionou e o que não funcionou para elas? Você pode esperar que seu empregador seja compassivo e flexível, ou você espera ter que advogar por si mesmo? Você sabe como será o local de bombeamento e o que você pode precisar trazer para estar mais confortável? Tente encontrar as respostas a estas perguntas antes de seu primeiro dia de volta ao trabalho para que você saiba o que esperar?
Uma vez que você saiba qual será seu horário de bombeamento, talvez você queira praticar o bombeamento neste horário em casa algumas vezes antes de voltar ao trabalho. Considere também praticar a limpeza do equipamento de bombeamento de leite e qualquer método de armazenamento de leite materno que você estará usando depois de retornar ao trabalho.
Faça um plano com seu empregador
Assim que você conhecer seus direitos, é hora de conversar com seu empregador e começar a fazer um plano de como você incluirá o bombeamento de leite materno em sua rotina diária de trabalho. Vocês dois podem decidir quando e onde irão bombear durante seu dia de trabalho, quanto tempo serão seus intervalos e que partes de seu horário proporcionam a maior flexibilidade...
Tenha em mente que o fornecimento de leite pode variar e algumas sessões de bombeamento podem ser mais longas ou mais curtas do que outras, portanto não se esqueça de dizer isso a seu empregador ao fazer um plano.
Traga tudo o que você precisa
Você se sentirá o mais preparado para bombear leite materno no trabalho se você se certificar de ter tudo o que precisa para fazer isso. Você precisará de uma bomba de leite materno e todas as peças necessárias. Embora haja uma variedade de bombas no mercado, uma bomba elétrica de pistão tem se mostrado mais bem sucedida para aqueles que trabalham 20 horas ou mais por semana.
Você também precisará de um método para armazenar seu leite materno. O leite materno pode durar à temperatura ambiente por 8 horas e em um refrigerador por até 8 dias. Se você não tiver acesso a uma geladeira, você precisará trazer um mini refrigerador. Se você estiver mais confortável em uma posição específica enquanto estiver bombeando, você poderia considerar trazer um travesseiro confortável para seu colo ou para a parte inferior das costas?
Tire o máximo proveito de sua sessão de bombeamento
Mesmo se você não for capaz de bombear exatamente à mesma hora todos os dias, levar alguns minutos para relaxar e pensar em seu bebê pode ajudá-lo a criar um suprimento regular de leite. Pesquisas têm mostrado que as mulheres têm um humor mais positivo quando são capazes de bombear em um espaço que é relaxante, confortável e privado...
Abaixo estão algumas dicas que outras mães descobriram que as ajudaram a aproveitar ao máximo sua sessão de bombeamento no trabalho:?
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Traga uma foto de seu bebê, ou um vídeo em seu telefone, para ver enquanto você bombeia.
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Use uma bomba de peito dupla, se disponível, para que você possa bombear os dois seios ao mesmo tempo.
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Traga música relaxante para ouvir, com fones de ouvido se necessário, enquanto você bombeia.
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Tenha tudo o que você precisa, como uma bebida e um lanche por perto, pois bombear pode deixar você com fome ou sede.
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Se você puder, invista em um sutiã de bombeamento que mantenha a bomba no lugar para que suas mãos estejam livres.
