Dos arquivos do médico
Trazer uma nova pessoa para o mundo não é tarefa fácil. Você se preocupa com tudo. Os alimentos que você come são saudáveis o suficiente? É seguro se exercitar? Como você vai fazer malabarismos com o trabalho e a paternidade quando o bebê chegar?
Algum estresse durante a gravidez é normal, assim como em outros momentos da vida. Mas se o estresse se tornar constante, os efeitos sobre você e seu bebê poderão ser duradouros.
Quando você está estressada, seu corpo entra em modo "luta ou fuga", enviando uma explosão de cortisol e outros hormônios do estresse. Estes são os mesmos hormônios que surgem quando você está em perigo. Eles preparam você para correr, enviando uma explosão de combustível para seus músculos e fazendo seu coração bombear mais rápido.
Se você conseguir lidar com seu estresse e seguir em frente, sua resposta ao estresse irá retroceder e seu corpo voltará ao equilíbrio. Mas "o tipo de estresse que é realmente prejudicial é o tipo que não deixa passar", diz Susan Andrews, PhD, uma neuropsicóloga clínica e autora do livro "Stress Solutions for Pregnant Moms: How Breaking Free From Stress Can Boost Your Babys Potential". Na verdade, o estresse constante pode alterar o sistema de gestão do estresse de seu corpo, causando uma reação exagerada e desencadeando uma resposta inflamatória.
A inflamação, por sua vez, tem sido ligada a problemas de saúde e desenvolvimento da gravidez em bebês no caminho. "Há alguns dados que mostram que os estressores crônicos mais elevados nas mulheres e a falta de habilidade para lidar com esses estressores podem estar associados ao baixo peso ao nascer e ao parto mais cedo", diz Ann Borders, MD, MPH, MSc. Ela é OB/GYN no departamento de obstetrícia e ginecologia, Divisão de Medicina Materno-Fetal, no Hospital Evanston, NorthShore University HealthSystem.
O estresse materno e o cérebro fetal
O estresse crônico também pode contribuir para diferenças sutis no desenvolvimento cerebral que podem levar a problemas comportamentais à medida que o bebê cresce, acrescenta ela.
A pesquisa nesta área ainda é precoce, e os médicos ainda precisam descobrir a ligação exata entre o estresse e os resultados da gravidez. Mesmo assim, é um fator importante a ser considerado pelas mulheres grávidas, especialmente se elas estão lidando com estresse crônico - por exemplo, de problemas financeiros ou de relacionamento.
"Sabemos que queremos pensar sobre como reduzir o estresse insalubre e encontrar maneiras de ajudar as mulheres a ter melhores mecanismos para lidar com o estresse em suas vidas", diz Borders. Você não deve se sentir culpada pelo estresse, acrescenta ela, mas deve tentar controlá-lo o máximo que puder.
Comprimidos para a Gravidez
A Andrews oferece algumas maneiras de lidar com o estresse durante a gravidez.
Faça um balanço. Fale com seu médico sobre o que o faz sentir-se estressado. Juntos vocês podem procurar soluções, que podem incluir meditação, yoga pré-natal ou terapia de conversa.
Cante uma canção. Mesmo que você não possa carregar uma música, cantarolar na sua cabeça. A música ajuda a controlar os níveis de cortisol.
Relaxe. Tome um banho quente. Tomar uma xícara de chá. Encolha-se com um livro. Você terá poucas chances preciosas de se mimar quando seu bebê chegar.
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