Mesmo se você fizer uma dieta super saudável, você ainda precisa de vitaminas pré-natais. São necessárias muitas vitaminas e minerais para o crescimento dos bebês!
As vitaminas pré-natais fornecem quantidades extras desses três nutrientes essenciais para mulheres grávidas:
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Ácido fólico
ajuda o desenvolvimento correto do cérebro e das cordas espinhais de seus bebês. Este nutriente reduz o risco de graves defeitos congênitos chamados espinha bífida e anencefalia.
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Cálcio
protege seus ossos à medida que seus bebês crescem. Seus bebês tiram este mineral vital de seus ossos e dentes. Você pode perder a densidade óssea se não tomar mais cálcio à medida que seus bebês se desenvolvem.
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Ferro
ajuda seu sangue a fornecer oxigênio aos seus bebês. Pode também impedir que seus bebês nasçam cedo ou muito pequenos.
Quando você deve tomar as vitaminas pré-natais?
O ácido fólico deve ser tomado pelo menos um mês antes da concepção.
É melhor começar a tomar vitaminas pré-natais enquanto você está tentando engravidar. Os defeitos congênitos evitados pelo ácido fólico acontecem nas primeiras semanas de gravidez - antes mesmo de você saber que está grávida.
Não se preocupe se você não tomou as vitaminas pré-natais antes de engravidar. Muitas mulheres não tomaram no passado, e ainda tiveram bebês saudáveis. Basta começar a tomá-los assim que você souber que está grávida.
Quando você engravidar, pergunte ao seu médico qual vitamina pré-natal é a melhor para você. Se você já tomou uma, traga o biberão para que seu médico possa verificar seus nutrientes.
Como as vitaminas pré-natais vão fazer você se sentir?
As vitaminas pré-natais podem deixá-lo enjoado, especialmente se você já tiver náuseas. Para aliviar as náuseas:
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Tente tomar vitaminas com alimentos ou antes de ir dormir.
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Converse com seu médico sobre a mudança para outro tipo.
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Pergunte sobre uma vitamina mastigável, que pode ser mais fácil para o seu estômago.
O ferro em vitaminas pré-natais pode fazer você ficar constipado. Para alívio:
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Coma mais frutas e vegetais porque suas fibras ajudam a mantê-lo regular.
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Beba água para lavar a fibra extra e ajudá-lo a digeri-la mais facilmente.
E quanto a outras vitaminas extras?
Uma vitamina pré-natal inclui todas as vitaminas e minerais que uma mulher grávida precisa. Tomar vitaminas ou minerais em excesso pode prejudicar seus bebês. Por exemplo, grandes doses de vitamina A podem causar defeitos congênitos.
Fique seguro. Se você tomou suplementos especiais antes de engravidar, não os tome agora, a menos que seu médico aprove.
Há um suplemento sobre o qual você pode querer perguntar ao seu médico mesmo que ele esteja incluído na maioria dos PNV. Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar o desenvolvimento do cérebro de seus bebês. Se você não comer peixe rico em ômega-3 (anchovas, arenques, salmão, sardinhas), seu médico pode recomendar um suplemento de ômega-3.
