Dicas para o primeiro trimestre

Primeiro Trimestre

introtips

• Iniciar uma vitamina pré-natal.

  Comece a tomar uma vitamina pré-natal antes de engravidar. Ela pode ajudar a proteger seu bebê contra defeitos congênitos.

• Faça um Checkup Pré-Concepção.

  Antes de conceber, consulte seu médico e discuta seus planos. Pergunte o que você pode fazer para se preparar para uma gravidez e um bebê saudáveis.

• Faça Exercícios Regularmente.

  Fazer exercícios regulares e de intensidade moderada pode, na verdade, aumentar suas chances de engravidar. Tente caminhar, andar de bicicleta ou fazer jardinagem.

• É permitido beber álcool?

  É melhor evitar beber enquanto você está tentando conceber. Dessa forma, você não exporá seu bebê ao álcool antes de saber que está grávida.

• Tome um tiro de gripe!

  É seguro para você - e recomendado. Estar grávida coloca você em maior risco de complicações graves da gripe. Portanto, tome uma vacina contra a gripe para se proteger e proteger seu bebê.

• Quando Você Deve Ver um Médico?

  Nunca é cedo demais! Se você sabe que está grávida ou pensa que pode estar, marque uma consulta. O cuidado pré-natal precoce protege a saúde de seu bebê.

• Procurando por um OB?

  Encontre um médico com quem você se sinta confortável, assim você se sentirá mais confiante e relaxada durante sua gravidez. Aprenda como encontrar o obstetra certo para você.

• Iniciar visitas pré-natais.

  Entre as 4 e 28 semanas de sua gravidez, você deve consultar seu médico uma vez por mês. É uma boa oportunidade para fazer perguntas e acompanhar o crescimento de seu bebê.

• Saltar Kitty Litter Duty.

  O contato com fezes de gato pode causar problemas de gravidez. Deixe outra pessoa trocar a ninhada, ou use luvas e lave bem as mãos depois.

• Fique longe do Queijo Macio.

  Evite queijo feito com leite cru ou não pasteurizado. Isto inclui a maioria dos queijos de pasta mole. Eles podem transportar organismos que podem prejudicar seu bebê.

• Não consegue manter nada em baixo?

  Se você tiver enjôos matinais graves, pode precisar de tratamento médico. Chame seu médico se você vomitar quase toda vez que comer ou não conseguir manter a água baixa.

• Quem vai dar à luz seu bebê?

  Ainda não consegue decidir entre uma parteira e um médico? Considere se você quer dar à luz em um centro de parto ou em um hospital. Isso pode ajudar você a escolher.

• Gerenciar o enjôo matinal.

  O gengibre e a vitamina B6 podem ajudar na náusea ou no vômito. Primeiro, obtenha o OK do seu médico. Em seguida, pergunte quanto e com que freqüência tomá-los.

• Saiba o que é seguro de se tomar.

  Fale com seu médico antes de tomar qualquer receita médica ou medicamentos OTC, ervas ou suplementos. Seja especialmente cuidadoso durante seu primeiro trimestre.

• Cuidado com o calor.

  Uma temperatura corporal alta pode prejudicar seu bebê, especialmente nas primeiras semanas de gravidez. Limite o uso de sauna e banheira de hidromassagem a menos de 10 minutos.

• Exercício 150 minutos por semana.

  Com o OK de seu médico, faça exercícios de baixo impacto como ioga, natação ou caminhada por meia hora na maioria dos dias. Aprenda sobre exercícios seguros durante a gravidez.

• Você deveria "Comer por Dois"?

  Você não precisa literalmente "comer por dois". Você só precisa de cerca de 300 calorias extras por dia para atender às necessidades de seu bebê. Obtenha-as de alimentos ricos em nutrientes.

• O seu sutiã está ficando apertado?

  Compre um sutiã de maternidade ou de amamentação para maior apoio e conforto. Escolha um copo macio com um pouco de "dar" para mamilos macios e peito de tamanho flutuante.

• Adivinhe? Eu estou grávida!

  Decida com seu parceiro quando compartilhar a grande notícia. Algumas mulheres esperam até depois do primeiro trimestre, quando o risco de aborto é reduzido.

• Não consegue dormir o suficiente?

  Se a insônia crônica faz você arrastar o dia, pergunte ao seu médico se você pode tomar um auxiliar de sono. Mas não tome nenhum medicamento sem o consentimento de seu médico.

• Apanhe alguns ZZZs diurnos.

  Tente dormir a sesta durante o dia, quando não consegue dormir o suficiente à noite. Tire uma ou duas sestas curtas (30-60 minutos) -- apenas não fique dormindo muito perto da hora de dormir.

• Mantenha Datas com o Dentista.

  Os check-ups odontológicos são ainda mais importantes agora. Você corre um risco maior de doenças gengivais, que podem afetar a saúde de seu bebê. Diga ao dentista que você está grávida.

• Escolha Algo Confortável.

  Roupas apertadas podem causar dor nas costas, inchaço, varizes e azia. E elas são desconfortáveis! Descontraia-se. Seu corpo grávido lhe agradecerá.

• Reduzir o tamanho para evitar queimaduras cardíacas.

  Tente comer várias refeições pequenas por dia em vez de três refeições grandes. Quando seu estômago estiver cheio, pode empurrar mais ácidos para cima do esôfago e causar azia.

• Acalme sua pele.

  Use um hidratante para aliviar a coceira e manter sua pele macia. Mas evite produtos que afirmam reduzir as estrias - alguns não são seguros na gravidez.