A diminuição da atividade física, que pode ser o resultado de se sentir doente devido ao câncer e/ou ao tratamento do câncer, pode levar ao cansaço e à falta de energia. Exercícios regulares e moderados podem diminuir esses sentimentos, ajudar você a permanecer ativo e aumentar sua energia. Mesmo durante a terapia do câncer, muitas vezes é possível continuar se exercitando.
Aqui estão algumas diretrizes a ter em mente:
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Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.
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Um bom programa de exercícios começa lentamente, permitindo que seu tempo corporal se ajuste.
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Manter um cronograma regular de exercícios. Exercitar-se pelo menos três vezes por semana.
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O tipo certo de exercício nunca o faz sentir dor, rigidez ou exaustão. Se você sentir dor, rigidez, exaustão ou se sentir sem fôlego como resultado de seu exercício, você está exagerando.
A maioria dos exercícios são seguros, desde que você se exercite com cautela e não exagere. As atividades mais seguras e mais produtivas são:
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Natação
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Caminhada rápida
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Ciclismo indoor estacionário
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Aeróbica de baixo impacto (ensinada por um instrutor certificado).
Essas atividades acarretam pouco risco de ferimentos e beneficiam todo o seu corpo.
