Como o câncer de próstata afeta sua saúde mental?
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Entre 30% e 50% de todas as pessoas com câncer de próstata relatam sérias mudanças em sua saúde mental após o diagnóstico.
Os sintomas comuns de saúde mental incluem:?
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Depressão
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Ansiedade
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Stress?
Use nossas 12 dicas para ficar por dentro de sua saúde mental enquanto se ajusta à vida com câncer de próstata...
1. Fique Informado
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Você se sentirá menos sobrecarregado quando entender completamente seu diagnóstico e seu plano de tratamento...
Não hesite em fazer perguntas a cada consulta médica...
2. Envolva seu provedor de cuidados primários
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Deixe seu cuidador principal participar de todas as suas consultas médicas. Isso ajudará a tirar um pouco do seu estresse sobre a necessidade de lembrar e entender todos os detalhes...
Basta pedir permissão a sua enfermeira ou médicos para que eles também entrem na sala de exames.
3. Fale com um conselheiro
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Às vezes é mais fácil falar sobre seus sentimentos com alguém que você não conhece...
Você pode até mesmo encontrar um conselheiro especializado em ajudar pessoas com câncer.
4. Exercício
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Faça seu bombeamento de sangue pelo menos algumas vezes por semana. Isso aliviará a tensão e ajudará a limpar sua mente...
O treinamento de força, em particular, pode tanto ajudar sua saúde mental quanto melhorar sua resposta aos seus tratamentos, que podem ser fisicamente esgotantes.
5. Medite
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A meditação ajuda a diminuir a velocidade e a observar seus pensamentos. É uma boa maneira de entender seu estado emocional atual...
Existem muitos tipos diferentes, então experimente técnicas até encontrar a que é certa para você...
6. Passar tempo com amigos
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Estar com os amigos pode ajudá-lo a manter um senso de normalidade em sua vida. Também é bom interagir com pessoas que não são seu cuidador principal...
Incentivá-los a distraí-lo com conversas sobre suas próprias vidas e seus interesses comuns?
7. Conectar-se com outras pessoas com câncer de próstata
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Conversar com outras pessoas com seu mesmo diagnóstico, seja em grupos de apoio ou individualmente, é uma ótima maneira de processar as complexas emoções envolvidas em seu diagnóstico.
Esta também é uma ótima maneira de aprender sobre novas dicas de enfrentamento e estilo de vida. Você pode até mesmo ajudar outros com dicas que você mesmo descobriu...
8. Jornalismo
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É claro que nem todos gostam de compartilhar suas emoções verbalmente ou com outras pessoas. Neste caso, você pode se beneficiar de se expressar por escrito.
Tente fazer um diário sobre seus sentimentos, medos e até mesmo sobre os aspectos do dia-a-dia de seu tratamento...
9. Antidepressivos
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Os sintomas comuns de depressão incluem:?
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Perdendo o interesse em atividades agradáveis
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Distanciando-se da família?
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Sentindo-se sem esperança
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Problemas com concentração e memória?
Se você se encontra frequentemente com sintomas de depressão, fale com seu médico sobre experimentar um antidepressivo. Sua equipe de tratamento precisará escolher um que seja compatível com seus medicamentos para o câncer de próstata...
10. Adormeça o suficiente
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Ansiedade, depressão e até mesmo aspectos de seu tratamento podem tornar difícil adormecer. Infelizmente, o sono deficiente só aumenta a irritabilidade, a raiva e a frustração das pessoas...
Para ajudar você a relaxar antes de dormir, tente técnicas como:
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Exercícios respiratórios
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Audição de música e audiolivros
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Evitar todas as telas antes de colocar
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Manter um horário de sono estável
11. Foco no que você pode controlar
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Um diagnóstico de câncer de próstata pode fazer você sentir como se tivesse perdido o controle de sua vida...
Para evitar que estas realidades o deixem em baixo, concentre-se no que você pode controlar em vez do que você não pode controlar. Por exemplo, mantenha a rotina que você escolheu...
12. Continuar a trabalhar na saúde mental após o tratamento
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Cerca de um terço dos sobreviventes do câncer de próstata relatam sintomas de saúde mental mesmo depois de terem completado o tratamento...
Para obter os melhores resultados, pratique todas as suas técnicas de saúde mental enquanto continua seu processo de recuperação pós-tratamento...?
