Por Madeline Laguaite
É comum ter muitas emoções após o tratamento do câncer de próstata ter terminado. Muitas pessoas que tiveram câncer e estão se curando após o tratamento se perguntam como será a vida após o tratamento.
Você também pode se sentir isolado. Talvez você realmente sinta falta de sua equipe de saúde e de seu apoio. Muitas vezes, as pessoas com câncer sentem como se sua rede de segurança desaparecesse quando o tratamento terminasse. Mesmo assim, não é raro ainda se sentir isolado dos membros da família ou amigos.
O que fazer
Exprima-se. As pessoas compartilham suas emoções de diferentes maneiras. Às vezes, conversar com amigos e familiares pode ajudar. Outras vezes, escrever sobre sua experiência pode fazer você se sentir melhor. Encontre algo que funcione para você, e concentre-se nisso.
Mantenha-se ativo. Atividades que podem ajudar você a se concentrar em coisas além de seu câncer podem realmente ajudar. Mesmo quando você está lutando contra sentimentos de isolamento, ser o mais ativo possível pode fazer maravilhas. Tente sair de casa. Atividades simples para que você se mova - como exercícios, alongamentos e yoga - também podem ajudar.
Mantenha-se em contato com sua equipe de saúde. Se você sentir falta do apoio emocional que os membros de sua equipe costumavam lhe dar, pense em conversar com eles. Você pode perguntar a um de seus médicos ou enfermeiras se você pode chamá-los de vez em quando. Ligar para uma enfermeira ou médico familiar pode permitir que você continue conectado.
Procure o bem. Embora seja mais fácil dizer do que fazer, procure o positivo. Isto pode significar coisas diferentes. Talvez signifique ter esperança em vez de imaginar o pior. Pode ser ver o bom durante os maus momentos.
Mas não sinta que você tem que estar otimista quando não está. Às vezes é completamente normal e normal ceder aos seus sentimentos.
Encontre maneiras de desanuviar. Usar algumas técnicas para aliviar o estresse também pode ajudar a manter os sentimentos de isolamento à distância.
Você poderia tentar:
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Meditação
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CUIDADO
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Exercícios de relaxação
Descobrir um novo hobby ou uma saída criativa também pode ajudar.
Saiba que não há problema em sentir-se incerto. Muitas pessoas se sentem assim após o tratamento do câncer de próstata. Você pode perceber que tem prestado muita atenção às dores no corpo, e agora que o tratamento acabou, você pode se sentir assustado de que o câncer voltará. Algumas situações podem despertar esses sentimentos, mesmo anos após o tratamento, como datas de aniversário (por exemplo, o dia em que você descobriu que tem câncer) ou visitas de acompanhamento.
Reconheça sua incerteza e enfrente-a vivendo no presente ao invés de pensar em um futuro incerto ou um passado doloroso.
Concentre-se nas coisas que você pode controlar. Dar uma olhada no que você pode mudar pode colocar as coisas em perspectiva. Por exemplo, algumas coisas que você pode controlar incluem fazer mudanças no estilo de vida e permanecer envolvido em seus cuidados com a saúde... Se você se sentir sobrecarregado com tudo isso, tente fazer uma programação diária. Isso pode lhe dar uma melhor sensação de controle.
Aonde ir para obter ajuda
Se você estiver combatendo os sentimentos de isolamento após o tratamento do câncer de próstata, você sempre poderá contar ao seu médico. Eles também podem ser capazes de conectá-lo a mais recursos.
A família e os amigos também são boas escolhas. Mas às vezes, as pessoas que tiveram câncer sentem que seu círculo não pode realmente entender, uma vez que não tiveram câncer.
Você também pode se conectar com um terapeuta, um especialista em saúde mental que pode ajudá-lo a navegar em suas emoções. Seu médico talvez possa recomendar quem ver.
Outras pessoas com câncer também podem ser boas fontes de apoio. Você pode se conectar com algumas através de grupos de apoio. Você pode encontrar um grupo online ou dentro de sua comunidade. Você pode ouvir o que os outros têm a dizer sobre suas experiências e compartilhar suas emoções, tudo isso enquanto aprende novas maneiras de lidar com as coisas.
O que quer que você tente, é importante ter uma mente aberta. Não tenha medo de tentar coisas diferentes. Você pode encontrar uma que realmente ajude.
