Ficar com um peso saudável é uma boa idéia para todos. Mas é especialmente importante se você tem psoríase. Pesquisas mostram que estar acima do peso ou obeso aumenta suas chances de contrair psoríase. Também pode piorar os sintomas se você tiver psoríase. O peso por si só, porém, não causa psoríase.
A ligação entre psoríase e excesso de peso não é clara. Mas os especialistas sabem que a psoríase é uma doença inflamatória. As células de gordura extra liberam produtos químicos inflamatórios chamados citocinas que podem desempenhar um papel nos sintomas da psoríase.
Perder até mesmo um pouco de peso pode ajudar com comichão, manchas escamosas e dolorosas na pele e no couro cabeludo. Um estudo descobriu que pessoas com psoríase que perderam peso ao fazer exercícios e seguir uma dieta pobre em calorias viram seus sintomas melhorar em quase 50% em 20 semanas. E isso sem alterar nada em sua medicação ou plano de tratamento. ?
Emagrecer pode soar como uma ordem alta, especialmente se você tem muito peso a perder. Mas é possível, e cada pedacinho ajuda. "Você não pode mudar o fato de que você tem psoríase. Mas você pode mudar seu peso", diz Laura K. Ferris, MD, PhD, professora associada de dermatologia no Centro Médico da Universidade de Pittsburgh.
Foco em seu corpo inteiro
"Se você tem psoríase ou artrite psoriática, você corre um risco maior de outras condições de saúde como doenças cardíacas e diabetes", diz Ferris. A artrite psoriática causa rigidez articular, inchaço e outros problemas. As pessoas que têm doenças psoriáticas, incluindo a artrite psoriática, correm um risco elevado de síndrome metabólica. Esse é um grupo de problemas médicos que inclui doenças cardíacas, obesidade abdominal e pressão alta.
Mas perder peso faz duas coisas para ajudar a protegê-lo contra isso. "Ela reduz o nível de inflamação em seu sistema", diz Shari Lipner, MD, PhD, dermatologista da Weill Cornell Medicine e do New York-Presbyterian Hospital na cidade de Nova York. E diminuindo a inflamação, ela acrescenta, "diminui os sintomas da psoríase enquanto reduz muito seu risco de doenças cardíacas e outras condições graves relacionadas à psoríase".
Perder até mesmo 5 ou 10 libras pode aliviar a carga em suas articulações. Isso é fundamental, pois até um terço das pessoas com psoríase sofre de artrite psoriática. Perder peso também pode fazer com que seus medicamentos para psoríase funcionem melhor, diz Ferris.
Comece com Passos Simples
Nenhuma dieta demonstrou ser melhor para a psoríase. Mas os dermatologistas dizem que as pessoas que adotam uma abordagem simples tendem a ter os melhores resultados para sua pele e sua cintura.
Procurem frutas, vegetais, nozes e proteína magra. E comam menos alimentos processados. Beba muita água, e mantenha-se livre de álcool e refrigerantes. "Até mesmo os refrigerantes dietéticos estão ligados ao ganho de peso", diz Lipner.
Pode ser preciso tentar e errar para descobrir o que funciona para você. "Os ácidos graxos ômega-3 ajudam na pele e na inflamação geral", diz Dan Ilkovich, MD, PhD, um dermatologista da Clínica Cleveland da Flórida. "Por isso digo aos pacientes que comer peixe graxo como o salmão é inteligente".
Lipner diz que algumas pessoas descobriram que cortar o açúcar de sua dieta ajuda a sua psoríase. "Não há nenhuma desvantagem em experimentá-la", diz ela.
Se você não tem certeza de como começar, fale com um dietista especializado em condições de pele. Eles podem ajudar você a encontrar uma dieta adequada para você.
Movimentar-se com mais freqüência
Como uma dieta saudável, o exercício funciona de duas maneiras. Ele faz você queimar calorias, o que pode ajudar a perder peso e mantê-lo fora. E alivia a inflamação em todo o seu corpo. Ambas essas coisas ajudam a aliviar os sintomas da psoríase. Elas também reduzem suas chances de problemas de saúde ligados à psoríase.
Se você tem muito peso a perder ou é novo para se exercitar, "dê um passo de cada vez", diz Ilkovich. "Comece caminhando por 30 minutos, três ou quatro vezes por semana".
Você pode até quebrar seus treinos em pedaços de 10 minutos. Uma vez que você se sinta à vontade, aumente a velocidade ou acrescente uma nova forma de exercício. Experimente pesos leves ou exercícios de resistência como flexões e abdominais.
Não Hesite em Obter Ajuda
Se você tiver dificuldade para emagrecer, consulte um médico especializado em controle de peso ou obesidade. Você pode pedir uma recomendação a seu médico de cuidados primários ou dermatologista. Normalmente é melhor perder peso lentamente ao longo do tempo. Portanto, seja paciente. E mantenha-se concentrado em sua saúde e não na balança.
"É motivador saber que você pode fazer mais do que apenas tomar remédios para melhorar sua psoríase", diz Lipner.
