À medida que você sente a necessidade de sair e socializar mais ativamente, às vezes a ansiedade de ter outro surto de psoríase pode retardar você. Muitos fatores podem desencadear surtos, mas você pode tomar medidas para evitar isso e desfrutar do tempo com a família ou amigos.
Não se sobrecarregue
Embora você possa se sentir animado para sair novamente com seu círculo social, chegar lá pode ser avassalador. É comum sentir-se ansioso para navegar no trânsito rodoviário, encontrar um lugar para se encontrar, e fazer todo o seu trabalho antes de partir. Também é comum se programar demais, o que pode levar a um stress adicional...
?O estresse é um dos gatilhos mais comuns de surtos de psoríase. Como explica Timothy Donegan, MD, do Hospital Doylestown na Pensilvânia, quando você se sente sobrecarregado ou estressado, seu corpo libera produtos químicos causadores de inflamação. Esta inflamação pode desencadear o processo de fazer novas células da pele muito rápido, e você tem um surto de inflamação...
?Para administrar seu estresse, planeje com antecedência o máximo possível. Veja sua agenda de trabalho bem antes do seu evento para que você possa cumprir qualquer prazo com antecedência. Isto manterá seu calendário claro e lhe dará alguma margem de manobra para lidar com qualquer problema de última hora...
?evite noites tardias e priorize seu sono para que você possa descansar. Se você estiver planejando atividades, dê a si mesmo tempo para descansar e relaxar. Em seguida, dê espaço a seus eventos planejados para que você tenha tempo de aproveitar cada momento...
Mantenha sua rotina de cuidados com a pele
Sua rotina de cuidados com a pele é uma parte essencial do manejo de sua psoríase. Se você encontrou produtos que funcionam bem para sua pele, traga-os com você se você espera estar fora por um período prolongado. Embora às vezes possa ser difícil manter uma rotina quando você está fora socializando, tente hidratar da mesma forma que você normalmente faz...
?Tenha em mente, no entanto, que talvez você precise fazer alguns ajustes. O tempo pode afetar sua psoríase, diz Donegan. O tempo seco, frio e quente pode piorar a psoríase. Passar tempo no ar condicionado quando está quente pode levar a uma pele mais seca e desencadear um surto...
?Se sua pele reage ao tempo, preste atenção especial à previsão e prepare-se. Tente fazer uma hidratação extra enquanto estiver no ar condicionado...
?Aplique repelente de insetos para proteger sua pele, e vista-se para o tempo. Mordidas de insetos, arranhões, irritações e exposição ao clima extremo são tipos de lesões ou irritações cutâneas que podem levar a manchas de psoríase. Pode levar de 10 a 14 dias para experimentar uma erupção cutânea após uma lesão, portanto, proteger sua pele pode evitar que os problemas apareçam após seu evento divertido.
Desfrute do Sol com Cuidado
A terapia com luz é um tratamento chave para a psoríase porque retarda o crescimento rápido das células e amortece seu sistema imunológico. A maioria dela requer luzes especiais em seu consultório médico, mas a luz natural do sol também pode ajudar sua pele.
No entanto, nem todos com psoríase podem passar muito tempo ao sol. Se você tomar medicamentos como o metotrexato ou usar medicamentos tópicos de alcatrão de carvão ou tazaroteno, tenha cuidado ao sol. Estes remédios podem aumentar suas chances de pegar uma queimadura solar, o que pode levar a um surto e danos à pele...
?Proteja sua pele com protetor solar, e não fique ao sol por longos períodos. Umedeça sua pele depois disso.
Limite seu álcool para prevenir uma crise de psoríase
Você pode querer relaxar e desfrutar de uma ou duas bebidas enquanto estiver fora com os amigos, mas conheça seu limite. Beber álcool pode iniciar uma crise e agravar sua psoríase.
O excesso de álcool pode causar inflamação e danificar sua barreira cutânea. Também pode estimular suas células cutâneas e tornar uma infecção mais provável. Tudo isso pode levar à psoríase ativa...
?Limite sua ingestão de álcool a uma ou duas bebidas. Donegan diz que mais de duas bebidas por dia podem desencadear sua psoríase e podem interferir com os medicamentos...
Continue tomando sua medicação para psoríase
Se você toma medicação para tratar sua psoríase, tome-a como de costume nos dias em que você tem planos. A psoríase é uma condição de longo prazo, e permanecer sob sua medicação pode ajudá-lo a mantê-la sob controle.
?Se você normalmente toma seu remédio ao café da manhã ou ao almoço, tome-o ao mesmo tempo enquanto você está fora. Se você acha que vai esquecer, coloque um alerta em seu telefone ou peça a um amigo ou membro da família para lembrá-lo.
A diversão não tem que acabar quando você tem psoríase
Se você sente que sua psoríase toma conta de sua vida, você não está sozinho. Muitas pessoas a acham esmagadora e estressante, mas você pode desfrutar do tempo com seus entes queridos e evitar surtos ao mesmo tempo. Se você está preocupado com sua condição, fale com seu médico antes de qualquer festa ou evento importante...
