Ir nadar quando tenho psoríase

Por Jon McKenna

O verão é a época perfeita para dias na praia ou na beira da piscina. Mas se você estiver se sentindo consciente de usar um traje de banho por causa de suas placas psoríase, estas atividades podem ser tudo menos relaxantes. ?

Expor suas manchas de pele áspera e vermelha pode ser aterrorizante e fenomenalmente limitativo no que você faz lá fora, diz Richard Fried, MD, PhD. Ele é dermatologista e psicólogo clínico em Yardley, PA.

É comum sentir-se ansioso pela aparência de sua pele quando se tem psoríase. Na verdade, estudos mostram que quanto mais grave for sua psoríase, pior pode ser sua ansiedade social.

É uma reação muito difundida e é totalmente compreensível, diz John Koo, MD. Ele é co-diretor da Universidade da Califórnia São Francisco Psoríase e do Centro de Tratamento da Pele.

Se você evita a praia ou a piscina, você sente falta de uma fonte de bem-estar físico e emocional que você merece. Além disso, a luz do sol e a natação, com moderação, podem ajudar a acalmar a psoríase. Então, como você se coloca na areia ou na cadeira de convés? Comece com seu médico...?

Pode ser bom que os médicos comecem o relacionamento com os pacientes fazendo mais perguntas como: O que você acha de expor sua pele em público? Sobre usar um traje de banho para a praia? Você tem os mesmos problemas se estiver perto de amigos e familiares e não de estranhos? diz Paul Benedetto, MD, um dermatologista da Clínica Cleveland da Flórida. ?

Ao explorar seus sentimentos sobre a exposição de sua pele, você pode começar a abordá-la.

Mudando seu conjunto de mentes

Koo diz que uma maneira de mudar seu pensamento é olhar o banho de sol como parte de sua terapia de psoríase, não como um passeio social.

As pessoas associam automática e instantaneamente os trajes de banho à aparência, diz ele. Em vez disso, pense na praia ou na piscina como sua terapia - o lugar onde você vai para receber seu tratamento de pele.

Koo diz muitas vezes que este ajuste de atitude ajuda as pessoas a se sentirem mais confortáveis...

Outra mentalidade para tentar é começar com um inventário mental de atividades, tais como passeios na praia e na piscina, que você desfrutava antes de seu diagnóstico de psoríase.

Muitas vezes, as pessoas terão um tipo de reconhecimento de que não têm feito nada além de se preocupar com sua psoríase, diz Fried.

Ele diz que você pode usar essa consciência como ponto de partida para se perguntar o quanto você está disposto a deixar as opiniões das outras pessoas ditarem como você vive sua vida...

Também pode tornar mais fácil lembrar-se de que a maioria das pessoas na praia estará muito preocupada com sua própria aparência de traje de banho para verificar a sua?

Quando as pessoas descobrem que realmente não são um centro das atenções, um grande mito é quebrado, diz Koo.

Escapando da atenção das pessoas

Se o ajuste de atitude não estiver fazendo o truque por si só, você pode decidir tomar medidas para evitar atenção. Tente encontrar uma praia ou piscina que não seja muito utilizada, sugere Koo?

Ir a um lugar onde as pessoas não estão por perto é perfeitamente razoável, diz ele.

Mas evitar as pessoas ao tomar sol de manhã cedo ou à noite não é a resposta. Os raios ultravioletas que ajudam a aliviar a inflamação da psoríase são mais abundantes no meio do dia...

Pesquisas recentes dizem que 20-40 minutos de sol desprotegido durante esses momentos são úteis com a psoríase. Você quer tomar sol durante as horas em que pode gradualmente ter uma queimadura solar leve. Fried recomenda que você tome sol entre 10h e 14h?

Um lembrete importante: Esconder sua psoríase atrás de roupas leves e soltas em uma praia ou piscina lotada pode aliviar sua mente, mas também torna a terapia solar difícil.

Continuar focando nos benefícios

Se você ainda estiver procurando mais razões para entrar em seu traje de banho, concentre-se em alguns fatos-chave:

• A luz ultravioleta do sol ajuda a tratar a psoríase ao penetrar na pele e retardar o crescimento das células afetadas.

• Nadar em água salgada pode ajudar a lavar a pele morta e melhorar o aspecto das manchas de psoríase. Mas como a água salgada pode secar sua pele, não deixe de enxaguar e usar um hidratante depois...

• Uma piscina clorada pode ajudar a aliviar os sintomas da psoríase, reduzindo as bactérias da pele...

Não há realmente nenhuma razão para que os pacientes com psoríase não devam fazer o que todos fazem e ir para fora e mostrar sua pele, diz Koo.

Dicas para os cuidados com a pele de natação

• Seu corpo fica mais quente e transpira até mesmo em água que parece fresca e refrescante. Beba líquidos antes e depois de ir para a água.

• Converse com seu dermatologista sobre se deve aplicar protetor solar à pele exposta, inclusive onde a psoríase está em erupção. Se o fizer, use um filtro solar que tenha amplo espectro em seu rótulo (protege contra os raios ultravioleta que envelhecem ou queimam sua pele), tenha um fator de proteção solar (FPS) de 30 ou maior, e seja livre de fragrâncias e feito para pele sensível.

• Tanto a água salgada quanto a água clorada podem secar sua pele. Enxágüe e use um hidratante depois de nadar.