Se você tem psoríase ou artrite psoriática (PsA), você pode achar as atividades do dia-a-dia desafiadoras, incluindo o trabalho. Mais da metade das pessoas com psoríase relatam que ela tem um impacto em sua carreira. A psoríase nas mãos ou nos pés, por exemplo, pode tornar difícil para você digitar ou ficar de pé por longos períodos de tempo.
A situação pode ser ainda pior se você tiver psoríase. Uma pesquisa descobriu que cerca de 80% das pessoas com PsA disseram que estavam sub ou completamente desempregadas como resultado de sua doença. Dois terços disseram que sua PsA lhes dificultava sentar ou ficar de pé. Mais de 40% disseram que dificultou a realização de tarefas físicas, e cerca de um terço disse que as crises levaram à falta de trabalho e as tornaram menos produtivas.
Depende de você o quanto quer compartilhar sobre sua doença com seu empregador e colegas de trabalho. Legalmente, você não tem que revelar nada. Mas contar-lhes pode ajudá-los a entender sua condição e quaisquer acomodações que você precise. Aqui está um guia para ajudá-lo a navegar em seu local de trabalho.
Conheça seus direitos.
Se você tem psoríase ou PsA, você pode estar protegido sob a Lei dos Americanos Portadores de Deficiência (ADA). Esta lei exige que seu empregador providencie acomodações razoáveis para os funcionários com deficiências. Fale com seu médico. Se você tiver sintomas tais como dificuldade de locomoção, ou dor significativa de sua doença, você pode se qualificar.
A ADA exige que empresas com pelo menos 15 funcionários providenciem essas acomodações para que os funcionários com deficiências possam realizar seu trabalho. Isto inclui:
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Um local de trabalho acessível
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Estações de trabalho e equipamentos ergonômicos (projetados para conforto). Por exemplo, se você estiver sofrendo depois de trabalhar no computador por um tempo, pode precisar de um teclado ergonômico.
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Um cronograma modificado. Se houver certas horas do dia em que os sintomas forem piores, talvez seja necessário vir mais cedo ou mais tarde ou trabalhar de casa parte do dia.
Descubra suas necessidades.
Antes de falar com seu empregador ou recursos humanos, é melhor tirar um momento e descobrir que acomodações você precisa para fazer bem o seu trabalho. Estas incluem:
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Mais pausas
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Ajude a levantar objetos pesados ou a mudar a altura de sua cadeira e mesa e a distância até o monitor do seu computador
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Equipamento especializado, como a mudança de um mouse para um trackpad, ou um dispositivo de escrita para ajudá-lo a segurar uma caneta
Opções de pesquisa e preços antes do tempo. E se você puder, experimente qualquer equipamento novo em casa. Seu empregador só precisa fazer acomodações razoáveis para você, o que pode não significar que ele tenha que comprar equipamentos caros. Mas eles podem ser capazes de obter deduções fiscais e/ou créditos fiscais se o fizerem, o que é um bom incentivo.
Fale com seu empregador.
Se você acha que precisa de acomodações, marque uma reunião com seu chefe para discutir como a doença psoriática pode afetar seu trabalho. Explique qual é a condição e como ela o afeta. Avise-os se você tiver consultas médicas freqüentes que exijam que você tire tempo do trabalho.
É uma boa idéia colocar qualquer pedido de acomodação por escrito. Mencione o ADA, e sublinhe como a acomodação lhe permitirá fazer bem o seu trabalho. Isto estabelece um rastro de papel se você tiver algum problema mais tarde.
Não se esforce.
Ouça o seu corpo. Não tente trabalhar através da dor e do cansaço. Isso pode desencadear uma chama e piorar seus sintomas. Estabeleça prioridades: Ordene suas tarefas em importância, e faça as que estão no topo de sua lista primeiro. Empenhe-se e faça pausas quando precisar delas.
Reserve tempo para a atividade física.
Programe o exercício em seu dia na maioria dos dias da semana. Ele estimula as endorfinas, que melhoram o humor das pessoas com psoríase. Se você tem artrite psoriática, a atividade física ajudará a aliviar a inflamação e a dor.
Você não tem que treinar para um triatlo. Boas escolhas para pessoas com psoríase que não estressam demais as articulações incluem:
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Caminhando
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Ciclismo indoor e outdoor
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Nadar ou exercício de água quente
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Yoga
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Tai chi
Algumas pesquisas sugerem que as pessoas com PsA que fazem ioga relatam regularmente menos dor, ansiedade e depressão, e melhor qualidade de vida.
Programe uma licença médica se precisar dela.
Você pode chegar a um ponto em que precisa tirar algum tempo do trabalho. De acordo com a Lei de Licença Familiar e Médica (FMLA), você é elegível a tirar 12 semanas de licença médica não remunerada. Em alguns casos, você pode ser elegível sob a ADA para mais licenças não remuneradas.
Se você precisar de mais tempo, ou se seus sintomas forem suficientemente graves para não poder voltar ao trabalho, você pode se qualificar para os benefícios de invalidez da Administração da Previdência Social. A psoríase em si se qualifica sob distúrbios cutâneos, enquanto a artrite psoriática se qualifica sob distúrbios do sistema imunológico.
Controle o estresse.
O estresse é um gatilho comum para a doença psoriática, portanto, encontre maneiras de administrá-lo. As estratégias incluem:
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Antes de ir dormir todas as noites, escreva três coisas pelas quais você está grato.
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Se você começar a se sentir estressado no trabalho, respire fundo, segure-o e exale lentamente.
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Pratique técnicas de gerenciamento de estresse como yoga, meditação ou ir a um grupo de apoio, mesmo que você se sinta bem. Isto lhe dará maneiras de se acalmar quando você se sentir ansioso.
