Quando você tem psoríase, é importante seguir o conselho de seu médico. Mesmo assim, você pode fazer muito por conta própria para ajudar a controlar e prevenir os surtos de psoríase.
1. Usar Loções Hidratantes.
Os sintomas pioram quando sua?pele?está seca, portanto mantenha-a úmida com cremes e loções. Os espessos e oleosos, como a vaselina, geralmente são os melhores. Eles são melhores para reter a umidade sob a pele. Para ajudar a remover as escamas, aplique creme em cima delas, depois cubra a área com um filme plástico ou outro material à prova d'água. Deixar por algumas horas, depois remover. Saiba mais sobre as loções e outros tratamentos tópicos para psoríase.
2. Cuide de sua pele e couro cabeludo
Tenha cuidado com sua pele. Nunca pegue em manchas ou escamas, pois você pode piorar sua?psoríase. Tenha cuidado ao aparar suas unhas. Se você se cortar, isso pode fazer com que os sintomas se exaltem. Se você tiver psoríase? no couro cabeludo, esfregue seus tratamentos tópicos -- como xampus de alcatrão -- em seu couro cabeludo. Banhos regulares com produtos suavizantes, como soluções de alcatrão, também podem trazer alívio. Obtenha dicas sobre como escolher um xampu medicado para a psoríase do couro cabeludo.
3. Evite o tempo seco e frio
O clima pode ter um grande efeito sobre a psoríase. Para muitas pessoas, o clima frio e seco agrava os sintomas. O tempo quente geralmente o torna melhor, mas nem sempre. Leia mais sobre como administrar a psoríase durante o outono e o inverno.
4. Use um umidificador
É importante manter sua pele úmida. Ligue o umidificador quando o ar dentro de sua casa estiver seco. Aprenda sobre os diferentes tipos de umidificadores e como utilizá-los.
5. Evitar os medicamentos que provocam rupturas
Informe seu médico sobre todos os remédios que você toma, mesmo os de venda livre. Pergunte se eles podem afetar sua psoríase. Os medicamentos que são conhecidos por piorar as coisas incluem:
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Lítio, usado para tratar distúrbios psiquiátricos
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Propranololand possivelmente outros?beta-bloqueadores, que são prescritos para?condições?cardíacas
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Quinidina, medicamento?para batimentos cardíacos irregulares
Se você estiver usando algum desses medicamentos, pergunte ao seu médico sobre substitutos. Saiba sobre estes e outros medicamentos que podem desencadear crises de psoríase.
6. Evitar arranhões, cortes, solavancos e infecções
É extra importante para as pessoas com psoríase evitar solavancos e cortes. Trauma na pele pode causar uma erupção, uma condição chamada "fenômeno de Koebner". As infecções também podem causar problemas. Tenha especial cuidado ao fazer a barba. Evite?acupuntura, tatuagens e faça seu melhor para evitar?picadas de insetos e?irritação. Obtenha mais informações sobre o fenômeno de Koebner e a psoríase.
7. Pegue algum sol, mas não muito
Os raios ultravioleta na luz solar retardam o crescimento das células da pele, portanto, obter doses moderadas de sol é bom. Mas seja breve - cerca de 20 minutos de cada vez. E use?protetor solar.?queimaduras solares?podem desencadear psoríase, e isso aumenta o risco de?câncer de pele. Alguns medicamentos podem tornar sua pele mais sensível aos raios ultravioleta, portanto, fale primeiro com seu médico. Leia mais sobre os riscos e benefícios da luz solar para a psoríase.
8. Estresse Zap
Embora não tenha sido provado, muitas pessoas associam os surtos de violência ao estresse. Portanto, tente aliviar sua?ansiedade. Isso pode ser mais fácil de dizer do que fazer, mas você pode tentar técnicas de relaxamento como?meditação?ou?yoga, para começar. Descubra como administrar o impacto emocional da psoríase...
9. Veja Quanto Álcool Você Bebe
A conexão entre álcool e psoríase não é clara, mas alguns pensam que pode piorar os sintomas, especialmente nos homens. O álcool pode ser perigoso se você estiver usando certas drogas psoríase, portanto verifique com seu médico.
10. Exercício, Comer corretamente e Manter um peso saudável
Embora nenhum estudo tenha mostrado uma ligação entre dieta e psoríase, os especialistas recomendam que as pessoas com a condição comam uma dieta bem balanceada?que seja rica em?frutas e vegetais. Algumas pessoas dizem que seus sintomas melhoram quando removem os laticínios ou o glúten... O exercício físico também pode ajudar. Alguns estudos mostram que o excesso de peso pode desencadear crises, portanto, mantenha-se com um peso saudável.
