Quando você tem um surto de psoríase, a psoríase impulsiona quase todas as decisões. Você pode se concentrar em seu encontro e não se preocupar com flocos em seus ombros? Você tem a energia para enfrentar até mesmo parte de sua lista de afazeres? E quanto à artrite psoriática? Cerca de 30% das pessoas com psoríase também desenvolvem esta condição que inflama suas articulações. Você pode brincar com seus filhos no chão se seus cotovelos e joelhos doem devido a dores nas articulações devido à artrite psoriática?
Mesmo se você for proativo quanto ao tratamento, a condição pode ter um impacto em seu dia-a-dia. Talvez você o ache irritante. Talvez vá muito mais fundo. Em um estudo recente com mais de 12.000 pessoas com psoríase, cerca de 17% se enquadravam na definição de depressão grave.
Com um pouco de paciência, planejamento e séria dose de autocuidado, você pode tirar o foco da psoríase e colocá-lo de volta em todas as pessoas que você ama - começando por você mesmo.
Tire um tempo. O tempo pessoal não é egoísta. Quando você toma alguns minutos, você é uma versão melhor de si mesmo para todos à sua volta. Vá dar uma caminhada. Crie e ouça uma playlist que você ama. Leia um livro. Medite. Durma uma soneca. Faça o que quer que o faça feliz.
Tomar um banho. É uma mistura de "meu tempo" e bons cuidados com a pele. Em vez de bolhas, use Epsom ou sais do Mar Morto. Eles são bons para combater os flocos e acalmar as áreas que causam comichão. Lembre-se de hidratar depois.
Esteja na frente. Quando você estiver lidando com dor e frustração durante uma crise, você pode ser um pouco menos paciente com seus entes queridos ou mais rápido para estalar. Mas a comunicação é fundamental. Diga à sua família quando estiver lidando com um sinalizador. Explique que você pode se sentir estressado ou um pouco menos concentrado.
Compartilhe com seu parceiro também. Se a psoríase afeta sua área genital, você pode não estar interessado na intimidade. Vocês podem trabalhar juntos para encontrar outras formas de ser afetuoso enquanto seus sintomas melhoram.
Trabalhar em um exercício físico. O exercício é bom para seu corpo e seu humor. Também lhe dá mais energia e é um grande destruidor de estresse. Por isso, é importante mesmo quando os surtos de tensão diminuem sua rotina diária. Além disso, a atividade física é fundamental para manter um peso saudável, o que pode significar menos surtos. Escolha um exercício que você goste e que também funcione com sua pele.
Fique por dentro do tratamento. Quando você cuida de si mesmo, você é mais capaz de cuidar dos outros. Encontre um tratamento que funcione bem e mantenha-se fiel a ele. Vale a pena trabalhar em prol de uma pele mais clara para que você possa melhorar sua qualidade de vida.
Cuide de si mesmo em movimento. Guarde um frasco de loção para viagem em sua bolsa e carro. Dessa forma, você estará sempre preparado para hidratar e compensar os flocos se você se levantar enquanto estiver por aí.
Perdoe-se. A psoríase e a artrite psoriática podem tornar difícil ser seu melhor eu o tempo todo. Seja paciente consigo mesmo durante todo o processo. Pode levar muito tempo para aceitar esta doença e amar seu corpo, não importa o que aconteça.
