Dicas para a Psoríase de Inverno

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Vedação em umidade

O ar seco cria pele seca, o que pode desencadear erupções. Para fixar a umidade, escolha pomadas grossas ao invés de loções finas. Aplique o mais rápido possível após um banho ou ducha para manter a maior umidade em sua pele.

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Beba mais água

Mantenha a hidratação em alta durante os meses frios e secos para que seu corpo e sua pele permaneçam felizes. Se você não tiver o hábito da água, use um adereço. Carregue um recipiente que você possa reabastecer enquanto estiver em movimento. De quanto você precisa? Oito copos de 8 onças por dia é um bom objetivo. Os homens precisam de cerca de 15 1/2 copos?de líquido por dia, e as mulheres de cerca de 11 1/2 copos?mas isso inclui mais do que água. Você também recebe líquido de alimentos e outras bebidas.

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Use um umidificador

O ar em sua casa está seco? Ligue um um umidificador nos quartos que você mais usa (o quarto é a melhor aposta) para criar um ambiente mais úmido para sua pele.

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Vestido em camadas

É tentador jogar em um casaco super-bolky quando as tentações são baixas, mas várias camadas são melhores para manter você e sua pele quentes e?felizes. A camada que toca seu corpo deve ser de algodão macio, respirável, que não arranhe ou cause comichão.

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Tome uma vacina contra a gripe

O inverno é a estação da gripe principal. A psoríase e os medicamentos que você pode tomar para ela podem fazer com que você fique mais propenso a adoecer, por isso uma vacina contra a gripe é extra importante. Algumas vezes, injeções como a vacina da gripe podem causar uma reação psoríase, então fale com seu médico antes de ser vacinado.

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Reduza seu estresse

Associe o clima frio e seco do inverno com a agitada temporada de férias e você tem uma receita para ataques de placa psoríase. Disque o estresse da maneira que você puder: Não exagere em comidas e bebidas ricas, não encha sua agenda e tente práticas relaxantes como meditação ou respiração profunda para aumentar sua calma.

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Evite sabonetes duros

Use um produto de limpeza suave e hidratante em vez de um sabonete para tirar a pele ao lavar a pele. Diga não a produtos perfumados, também. As opções sem fragrâncias são as mais amigáveis para a pele.

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Permanecer ativo

Um exercício por dia mantém as crises de psoríase afastadas. Não deixe que temperaturas frias atrapalhem sua rotina regular de exercícios. Participe de uma academia de ginástica, coloque um DVD de fitness ou dê voltas no shopping para manter seu sangue bombeado, seus músculos em movimento e seu corpo saudável.

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Monitorar a Saúde Mental

A psoríase pode desencadear depressão. Os dias mais curtos de inverno também podem. Esteja atento a sinais de que você mesmo não se interessou, como falta de interesse nas atividades, baixa energia, ou irritabilidade. Converse com seu médico sobre possíveis tratamentos.

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Pular o Ducha

Os chuveiros podem secar sua pele, especialmente quando você usa água quente. Escolha banhos em vez de chuveiros, e volte a marcar a temperatura de sua molha. Você perderá a sujeira, mas manterá a umidade.

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Mantenha o frio fora do ar

Cubra o que puder para proteger sua pele do ar frio. Use um lenço para proteger seu rosto e pescoço, luvas para aquecer suas mãos e um chapéu para manter seu couro cabeludo coberto. Considere botas impermeáveis para que seus pés permaneçam secos e tostados.

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Fontes | Revisado medicamente em 11/06/2020 Revisado por Melinda Ratini, DO, MS em 06 de novembro de 2020

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