Salvando colheres com doença psoriática

Vickie Wilkerson, como disse a Kara Mayer Robinson

Tive uma doença psoriática durante 17 anos.

Para mim, a fadiga pode ser ainda pior do que a dor. Por mais louco que pareça, aqueles de nós com inflamação nas articulações se acostumam a ter dores quase diariamente. Mas não há como se acostumar à fadiga que enigna todo o corpo.

Às vezes penso nas minhas tarefas diárias, como sair da cama e tomar banho, em termos de colheres. Cada tarefa consome uma colher de energia. À medida que meu dia continua, começo a ficar sem colheres.

Em um dia médio, começo com cerca de 10 colheres. Eu uso uma dessas colheres apenas para sair da cama. Levo cerca de uma hora só para poder me mover. O banho de chuveiro consome outra colher. O curativo consome outra. Assim, quase metade das minhas colheres já se foram e a manhã ainda não acabou.

O resto do meu dia é um ato de malabarismo. Minhas colheres começam a diminuir, então eu faço apenas as coisas mais importantes. Mesmo carregando uma máquina de lavar louça, posso pegar uma colher. Tenho sorte de trabalhar em casa, mas o trabalho geralmente consome outras três colheres.

Se eu tiver a sorte de tirar uma soneca, normalmente não acrescento colheres, mas isso diminui um pouco o meu cansaço.

Se você tem filhos que dependem de seus cuidados, isso pode levar algumas colheres. Meus filhos são adultos, portanto, não uso colheres para isso. Mas se você tem que cuidar de crianças e tem fadiga, cinco colheres podem desaparecer rapidamente.

Com tudo o que eu tento fazer em um dia, geralmente fico sem colheres. Em outros dias, se eu me sinto pior ou estou doente com um inseto estomacal, ter zero colheres é mais como -5 colheres. Isso porque se espalha para o dia seguinte. Em vez de começar o dia seguinte com 10 colheres, tenho apenas cinco que precisam durar o dia inteiro.

Há coisas que eu posso fazer para salvar minhas colheres. Isso pode fazer uma grande diferença na forma como eu passo meus dias.

Continuação

Priorizar sempre. Pergunte-se o que você realmente precisa fazer. Algumas coisas provavelmente são menos importantes do que você pensa. Talvez a louça possa esperar até amanhã.

É o momento certo. Programe tarefas que consomem muitas colheres para os momentos em que você tem sua maior energia. Para mim, isso é meio-dia ou assim que eu puder ir embora pela manhã.

Use atalhos. Encomende suas mercearias através de um aplicativo de loja de alimentos, se possível. Você pode economizar energia e tempo que você gasta andando em uma mercearia. Se você tiver que ir a uma loja, tenha uma lista para que seja fácil entrar, pegar somente esses itens e depois sair.

Ouça o seu corpo. Não empurre quando seu corpo estiver lhe dizendo que ele já teve o suficiente. Se o fizer, a longo prazo, isso vai lhe machucar mais. Tente reduzir suas tarefas diárias. Faça menos do que você faria normalmente. Tome as mensagens de seu corpo como um sinal de que é melhor descansar.

rolar com ele. Se você ficar sem colheres, não há muito que possa fazer a respeito. Está tudo bem. Não se abaixe. Lembre-se de que o que você não pode fazer hoje, você pode sempre tentar fazer amanhã.

Planeje para amanhã. Nos dias em que você se sentir bem, tente não exagerar. Sem perceber, você pode acabar limitando suas colheres para o dia seguinte. Isto é um desafio para mim, mas eu sei que é importante.

Durma bem. Eu não me dei conta de como estava sem dormir até receber tratamento para me ajudar a dormir. Se você estiver tendo problemas para dormir, por favor, fale com seu médico sobre isso. Suas colheres e seu nível de energia com agradecimentos por isso.

Peça ajuda. Obtenha ajuda de amigos e familiares. Peça ajuda com tarefas físicas como compras, limpeza e direção para que você possa economizar colheres para outras coisas. Você também pode precisar de apoio emocional. Lembre-se, as pessoas em sua vida não são leitores de mentes. Ninguém realmente saberá do que você precisa se você não pedir.

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Saiba que você não está sozinho. Você não está sozinho... nunca. Cada um de nós que tem uma doença psoriática já sentiu muitas das mesmas coisas que você sente. Nós lidamos com as mesmas coisas exatas em um ou outro ponto de nossa jornada. Pode parecer que você está sozinho nisto, mas não está sozinho.

Juntar-se a um grupo de apoio pode ajudá-lo a sentir-se menos sozinho. Você também pode ter idéias de como salvar colheres de outras pessoas que estão passando pela mesma coisa. Você pode encontrar grupos de apoio on-line na National Psoriasis Foundation (https://www.psoriasis.org/talk-psoriasis/) e Inspire (https://www.inspire.com/groups/psoriasis-community/).

Vickie Wilkerson, 51 anos, tem sido uma defensora da Fundação Nacional de Psoríase há 10 anos. Ela mora em Shreveport, LA.