A artrite psoriática (PsA) pode ser dolorosa, especialmente para seus pés. Suas solas podem ser sensíveis e seu calcanhar pode doer (entesite), ou os dedos dos pés individuais podem inchar (dactilite). Você pode ter áreas de pele escamosa e até mesmo danos às unhas dos pés.
Sem mencionar que você pode ter inchaço geral e dor em um pé inteiro ou em ambos os pés ao mesmo tempo. Não é de se admirar que isto possa dificultar a realização de atividades regulares.
Felizmente, você tem opções para tratar suas dores nos pés. Talvez você não consiga se livrar completamente de seus sintomas, mas é possível manter-se ativo e aproveitar a vida.
O que ajuda seus pés
Mime-os. Em casa, você pode aliviar a tensão fazendo alongamentos dos pés, mergulhando-os em água morna, ou mesmo massageando-os com as mãos ou com uma ferramenta como um rolo de espuma. Enquanto você dorme, você também pode usar uma tala no pé e na perna que os mantém em um ângulo de 90 graus. A tala aliviará a tensão do tendão de Aquiles e do tecido entre o calcanhar e os dedos dos pés na parte inferior do pé.
Experimente métodos quentes e frios. Você pode enrolar um pano quente ao redor de seus pés e deixar o calor acalmar seus sintomas. Outra maneira de acalmar as dores nos pés e diminuir o inchaço é descansando-os sobre um saco de gelo ou um pacote de vegetais congelados cobertos por uma toalha por cerca de 10 minutos. Você também pode obter os mesmos benefícios de uma garrafa de água congelada ao usá-la para massagear seus pés.
Chute maus hábitos. O álcool e a nicotina só são ruins para sua saúde geral, eles também podem piorar seus sintomas e interromper seu tratamento.
Compre os sapatos certos. Você deve pular os sapatos que enfiam seus dedos dos pés em um pequeno espaço. Sapatos largos e abertos são uma escolha muito melhor, já que seus pés e dedos dos pés ainda estarão confortáveis, mesmo que inchem. Você também deve procurar sapatos com apoio para o tornozelo, que reduzem a dor e podem ajudar a prevenir lesões.
Considere a acupuntura. Um acupunturista licenciado coloca agulhas muito finas em áreas específicas de seu corpo. O processo geralmente não dói e pode ajudar seu corpo a proporcionar alívio natural da dor. Estudos não provaram que a acupuntura pode tratar a dor da artrite psoriática, mas uma revisão dos estudos mostrou benefícios para pessoas com dor crônica.
Obtenha inserções de sapatos ortopédicos. Você pode usar insertos de sapatos da loja ou feitos sob medida para aliviar a pressão e apoiar seus pés. Seu podologista pode lhe dizer o tipo certo de encartes para comprar, com base no exame de seu corpo e observando como você anda.
Mantenha-se ativo. O exercício ainda pode fazer parte de sua vida, e o movimento inteligente pode até ajudá-lo a diminuir a dor e a rigidez. Você poderia se concentrar no treinamento de força ou na aeróbica aquática em vez de exercícios que colocam pressão constante sobre seus pés. Se você não tiver certeza por onde começar, um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional pode ajudar a criar um plano que não irá piorar seus sintomas.
Perca peso. Se você estiver acima do peso, perder parte dele pode aliviar muito a pressão sobre suas articulações e ajudar a aliviar a dor nos pés. Estudos mostram que a perda de peso também pode tornar seu tratamento mais eficaz, especialmente se você for obeso (IMC de 30 ou mais) e perder pelo menos 10% do seu peso corporal.
Evite certas atividades. Você deve se afastar de hobbies ou tarefas que tornem sua dor mais intensa. Quando você passar muito tempo de pé, faça pausas regulares para sentar-se e descansar.
