A artrite psoriática vem com o desconforto de duas condições. Entre o ardor e a coceira da psoríase e a rigidez e inchaço da artrite, você sabe como alguns de seus dias podem ser duros.
Mas você pode fazer algumas coisas em casa para tornar esses dias muito mais fáceis. Experimente estas dicas enquanto você continua tomando qualquer medicamento que seu médico lhe prescreveu.
1. Encontre seu lugar feliz... O estresse pode desencadear um surto de psoríase, particularmente para as mulheres. Tome conta de sua tensão para aliviar seus sintomas e evitar que as coisas piorem. Você pode meditar, ouvir música calmante, dar uma caminhada, praticar yoga ou experimentar tai chi. Encontre o que funciona para você e faça-o por pelo menos 15 minutos todos os dias...
2. Relaxe... Um banho ou chuveiro frio pode acalmar sua pele, especialmente quando você usa um hidratante pesado depois. Se você tomar banho, você pode adicionar aveia oleada, óleo de banho, sais do Mar Morto, ou sais Epsom para maior conforto. Depois de sair, os cremes e pomadas podem prender-se à umidade e suavizar a pele. Por isso, vá em frente e coloque a pele. Guarde sua loção na geladeira para uma dose extra de alívio.
Você também pode colocar pacotes frios em suas articulações dolorosas para aliviar a dor e o inchaço. Embrulhe a embalagem fria em uma toalha leve para proteger sua pele?- 10-15 minutos ligada, 10-15 minutos desligada.
3. Use-o ou perca-o... Não deixe que a dor e a rigidez o impeçam de se mover. O exercício mantém suas articulações flexíveis e seus músculos fortes. Também o ajudará a permanecer com um peso saudável. Isso manterá a pressão longe de você e reduzirá a inflamação. Você pode andar, andar de bicicleta, nadar, fazer ioga - qualquer coisa que você goste que não piore a dor nas suas articulações...
4. Remova as escamas e os flocos de sua pele para aliviar a queimadura e a coceira. Isto fará com que suas loções e pomadas anti-cozedura funcionem melhor. Loções de venda livre que têm ingredientes como ácido salicílico, ácido láctico, uréia ou fenol podem ajudar a suavizar e remover escamas.
5.Aqueça-o... Quando você estiver rígido, um pouco de calor pode realmente ajudar. Como os banhos e chuveiros quentes são ruins para sua pele, coloque o calor onde ele é necessário. Use uma almofada de aquecimento elétrica, um invólucro térmico que possa ser utilizado no microondas, ou um pacote de calor ativado a ar. Você pode até mesmo acalmar dedos rígidos e hidratar suas mãos ao mesmo tempo: Aplique óleo em suas mãos, calce luvas de borracha e mergulhe as mãos em água morna por 5 a 10 minutos.
Escolha seu dispositivo...bengalas, muletas, suspensórios e sapatos podem ajudar a dar suporte, aliviar sua dor e ajudar você a se movimentar. Seu médico ou fisioterapeuta pode ajudá-lo a decidir o que é melhor para você. Eles também podem ensiná-lo a usá-lo corretamente. Outros dispositivos, como abridores de frascos e agarradores de mão longa, podem facilitar seu dia-a-dia.
7.Comer para vencer inflamações... Uma dieta saudável cheia de frutas e vegetais pode ajudar a aliviar seus sintomas. E os ácidos graxos ômega-3 combatem a inflamação. Você pode obtê-los de peixes como salmão, truta do lago, arenque, sardinha e atum.
8.Mimar as mãos e os pés... As unhas das mãos e dos pés podem ficar sem caroço e podem se separar do leito das unhas. Certifique-se de que qualquer mudança de unha que você tenha seja de sua condição e não uma infecção fúngica -- seu médico pode diagnosticar e tratar a verdadeira causa do problema.
Mantenha suas unhas curtas para que elas não fiquem presas nas coisas, e não empurre suas cutículas para trás. Ao fazer uma manicure ou pedicure, deixe de molho por apenas alguns minutos. O esmalte é normalmente?seguro, mas não pegue as unhas acrílicas. Quando elas são removidas, seu leito de unhas pode ficar danificado.
