Banho
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Para se proteger de escorregões e quedas no banheiro, use sempre tapetes antiderrapantes no piso. Coloque barras de agarramento para ajudá-lo a entrar e sair do chuveiro ou da banheira. Sente-se em uma cadeira ou banco para se manter firme enquanto toma banho. Um botão de pressão na parede do chuveiro permite que você receba sabonete e xampu sem a necessidade de levantar garrafas pesadas ou lutar com tampas. É fácil de espumar com uma luva de banho, e uma escova de mão longa facilita o alcance das costas. Ao sair, envolva-se em um aconchegante roupão de felpa para secar sem ter que se dobrar e alcançar.
Curativo
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Optar por roupas soltas com grandes aberturas. Você pode adicionar um cinto ou uma faixa para um visual mais elegante. Enfie o cinto pelos laços antes de vestir a calça ou a saia. Em vez de botões, tente cintura elástica, fechos de gancho e de olhos, velcro e zíperes. Os fechos de correr podem ajudá-lo a agarrá-los e puxá-los mais facilmente. Você pode comprar um puxador de cabo ou prender um clipe de papel através do buraco na aba.
Sapatos Confortáveis
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Sapatos com espaço extra para os pés e palmilhas almofadadas podem ajudar a aliviar a tensão nas articulações dos pés e pernas. Uma calçadeira com cabo longo ajudará você a calçá-los sem ter que dobrá-los. Os fechos de velcro também são seus amigos aqui. Os cordões elásticos também lhe darão um ajuste confortável sem ter que amarrá-los.
Na cozinha
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Abridores de latas ou frascos elétricos e ferramentas de mão longa que lhe dão maior alavancagem podem tornar o cozimento mais fácil. Tachos e panelas com duas garras em vez de uma espalham o peso e reduzem a tensão em ambas as mãos. Uma Susan preguiçosa permite que você encontre a lata de milho ou ervilhas sem ter que mover tudo dentro do armário. Se você tiver dificuldade para abrir a porta de sua geladeira, amarre uma fita ou lenço a ela e depois prenda seu braço através dela para usar seu peso corporal. Reserve um dia quando sua energia estiver alta o suficiente para cozinhar por pelo menos alguns dias, assim você terá refeições para os dias em que você se sentir cansado. ?
Limpeza
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Coloque o poder da água quente e a solução de limpeza para trabalhar para você: Pulverize uma mancha ou coloque a louça no lava-louça para molhar enquanto você faz outra coisa. Quando você voltar, a lavagem será um trabalho rápido. Alivie sua carga vertendo produtos de limpeza de garrafas grandes e pesadas em garrafas menores. Use um carrinho rolante para mover os suprimentos de lugar em lugar, ou mantenha os suprimentos à mão em diferentes lugares de sua casa. Sempre que puder, resolva uma bagunça imediatamente. É sempre mais fácil limpar os derramamentos antes que eles sequem ou arrumar antes que a bagunça se acumule.
Obtenha um pouco de alavancagem
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A substituição de maçanetas de porta por abridores de porta com alavanca pode facilitar a locomoção pela casa. Acessórios que permitem que você segure e gire as chaves com a mão inteira em vez de apenas o polegar e dois dedos podem ajudá-lo a trancar a casa e ligar o carro.
Organize seu espaço de trabalho
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Mantenha os itens usados com freqüência em fácil acesso. Use ferramentas elétricas como grampeadores ou apontadores de lápis quando puder. Se você trabalha em um computador, experimente um track pad em vez de um mouse. Canetas de barril espesso com tinta gel permitem escrever com menos resistência, enquanto canetas de borracha ou de plástico ou pegas de lápis podem aliviar a tensão nas articulações das mãos e dos dedos. O software de reconhecimento de voz pode permitir que você dite textos sem escrever ou tocar em um teclado.
Não fique sentado por muito tempo
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Sentado ou em pé por muito tempo em uma posição pode acionar um foguete de sinalização. Faça uma pausa para se mover de vez em quando. Temporizadores ou alarmes podem ajudar a lembrá-lo quando você precisar fazer uma pausa e mudar de posição. Você também pode carregar um aplicativo "faça uma pausa" em seu telefone que pode ajudá-lo a marcar um dia de pausas, dar exercícios para você fazer e muito mais. Descansar de vez em quando ajuda a reduzir o estresse em suas articulações.
Limpar a névoa cerebral
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A artrite psoriática não afeta apenas sua pele e suas articulações. Ela pode liberar produtos químicos em seu cérebro que atrapalham o seu funcionamento. Você pode se sentir cansado, esquecido e incapaz de pensar direito. Em outras palavras, você tem "neblina cerebral". A melhor coisa a fazer é planejá-lo: Escreva tudo, desde consultas no dentista até listas de mercearia. Use notas adesivas, um planejador de dia, uma placa de dry-erase, ou um aplicativo de memorando em seu telefone. Mantenha um registro de quando você se sentir preguiçoso, e planeje ao redor destes momentos para quando você precisa estar alerta.
Bata uma Pose
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A ioga é uma ótima maneira de aliviar tanto seus sintomas físicos quanto emocionais. Os alongamentos ajudam a aliviar a rigidez, e segurar as poses é uma maneira de baixo impacto para construir força. E músculos mais fortes dão melhor equilíbrio, o que pode ajudar a protegê-lo das quedas. A ioga pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, também. Isto ajudará você a dormir melhor, assim como a manter as crises à distância.
Conheça seus direitos
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Se sua condição exigir equipamento especial, uma cadeira ou mesa que funcione melhor para você, ou até mesmo um tempo fora do trabalho quando um sinalizador de incêndio atingir, pergunte ao seu chefe. A Lei dos Americanos Portadores de Deficiência exige que as empresas com mais de 15 trabalhadores façam uma acomodação razoável para os trabalhadores. A Comissão de Igualdade de Oportunidades de Emprego, grupos de direitos de deficientes, ou um advogado podem ajudar.
Conheça seus gatilhos
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Coisas como estresse, infecção, um ferimento na pele ou mudanças no clima podem fazer com que a sua condição se exalte. O álcool, o fumo e certos alimentos podem desencadear um novo surto de dor ou inflamação. Se você tomar notas em um diário ou diário sobre o que você estava fazendo quando uma erupção cutânea acontece, isso pode ajudá-lo a aprender o que evitar.
