Do arquivo médico
A melhor maneira de cuidar de sua artrite psoriática é obter o melhor dos dois mundos: cuidados médicos de seu médico e hábitos de vida saudáveis. As pequenas coisas que você faz todos os dias se somam para fazer a diferença no modo como você se sente em geral.
Comece com estas nove idéias:
1. Conecte-se com as pessoas que a recebem. Você precisa de pessoas em sua vida com quem possa falar sobre como você está se saindo. "Seja com um bom amigo ou em grupo, é muito importante ter a chance de expressar suas emoções, diz a terapeuta Madelyn Petrow-Cohen.
2. Planeje coisas divertidas. Passe tempo em seu jardim, cozinhe uma refeição favorita, vá a um concerto, ou saia com amigos. O que quer que você faça, divirta-se. Certifique-se de dar a si mesmo tempo para relaxar também. A meditação ajuda algumas pessoas a fazer isso. Pode ser tão simples quanto tomar alguns minutos para se concentrar em sua respiração...
3. Preparar pontos de conversa. Sua família e seus amigos podem não saber muito sobre a artrite psoriática. Aprenda tudo o que puder, para que você possa ajudá-los a entender o que é e o que você precisa. Por exemplo, eles podem pensar que é contagioso. Não é.
4. Acompanhe o seu tratamento. Converse com seu médico sobre seus sintomas e qualquer problema que você tenha notado. Tome sua medicação conforme prescrito. Faça ao seu médico ou farmacêutico quaisquer perguntas que você tenha.
5. Experimente o exercício. A aptidão física é boa para todos. Experimente diferentes atividades para encontrar as melhores para você. Talvez suas caminhadas, natação ou yoga - ou pode ser outra coisa. Seu médico ou um fisioterapeuta pode lhe dar muitas idéias e lhe informar se há algo do qual você deve se afastar.
6. Verifique sua dieta. Os alimentos não causam ou curam a artrite psoriática. Ainda assim, hábitos alimentares inteligentes são bons para todos. Se você perder quilos a mais, isso tirará parte da pressão de suas articulações, também.
7. Fale mais alto sobre suas necessidades. Manter-se em cima de sua condição leva tempo. Talvez você precise tomar remédios, usar shampoo especial e loção, além de tempo para se exercitar e preparar refeições saudáveis. Avise seu médico se lhe parecer que é demais para você. Ela pode ter dicas para ajudá-lo a economizar tempo e energia.
8. Sintonize-se com seus sentimentos. Se você está se sentindo triste ou em baixo há mais de algumas semanas, informe seu médico, ou considere conversar com um conselheiro. Os tratamentos podem ajudar se você estiver deprimido.
9. Comemore seu sucesso. Congratule-se quando fizer algo de bom. Você não pode fazer desaparecer a artrite psoriática, mas você pode tomar decisões sobre como ela afetará sua vida.
