Você quer fazer algo a respeito de suas articulações doridas e inchadas. Você pode poupar uma viagem até o médico? Você realmente tem que tomar essa prescrição?
Os remédios não são a única maneira de aliviar estes sintomas. Mas você provavelmente precisará tomar algo para controlar a inflamação e evitar danos articulares a longo prazo. Não tente tratar a artrite psoriática sem a ajuda de seu médico.
Esteja ou não tomando medicamentos, você pode tentar outras coisas para ajudá-lo a se sentir melhor.
Exercício
A melhor maneira de melhorar seus sintomas é se movimentar com exercícios suaves e de baixo impacto como caminhada, natação, ioga e tai chi. O movimento pode diminuir a dor e expandir seu alcance de movimento. Estas atividades também podem ajudá-lo a relaxar, aliviar seu estresse e dormir melhor.
Faça alongamentos simples todos os dias para ajudá-lo a trabalhar as dobras e manter suas articulações flexíveis.
Você também deve fazer exercícios para fortalecer os músculos que sustentam suas articulações.
Antes de iniciar um novo tipo de exercício, fale com seu médico para ter certeza de que ele é seguro para você. Para aprender um exercício como yoga ou tai chi, faça uma aula onde você pode pedir a alguém que verifique sua forma. Diga ao seu professor ou treinador que você tem artrite psoriática, para que eles não o deixem fazer nenhum movimento que possa ferir suas articulações.
Fisioterapia
Seu médico poderá encaminhá-lo a um fisioterapeuta, que poderá estabelecer um plano de exercícios seguro e eficaz para você. Eles também podem lhe mostrar outras maneiras de melhorar os movimentos e diminuir a dor, inclusive:
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Boa postura e mecânica corporal
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Como usar dispositivos de assistência, como bengalas ou talas
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Mudanças a serem feitas em sua casa ou ambiente de trabalho para que você possa realizar atividades sem dor
Terapia Ocupacional
Se você estiver tendo problemas para realizar certas atividades, você também poderá consultar um terapeuta ocupacional.
Eles o ajudarão a encontrar maneiras mais fáceis e confortáveis de fazer coisas como cozinhar, dormir, dirigir, fazer tarefas domésticas e socializar. Você também aprenderá como evitar mais dores, administrar a fadiga e economizar energia.
Hidroterapia
A hidroterapia é um exercício feito em uma piscina aquecida. Um fisioterapeuta pode ensiná-lo a fazer exercícios especiais e suaves para melhorar sua força e amplitude de movimento.
A água quente pode aliviar a rigidez das articulações. Também proporciona resistência a seus músculos para ajudá-los a fortalecê-los.
Você também pode tentar caminhar na piscina por conta própria. Ou procure por uma aula de exercícios aquáticos especialmente projetada para pessoas com artrite.
Uma vez fora da água, siga sua rotina habitual de tratamento da pele com psoríase...
Terapia Complementar
A massagem pode afrouxar os músculos, aliviar a dor e a rigidez e ajudar a relaxar as articulações. Spas e clínicas oferecem massagens, ou você poderia ter um terapeuta de massagem em sua casa.
Acupuntura e acupressão também podem aliviar sua dor. Na acupuntura, o terapeuta insere pequenas e finas agulhas em pontos específicos do seu corpo relacionados à sua dor. Um terapeuta de acupressão pressiona firmemente sua pele com os dedos.
Peça a seu médico que o ajude a encontrar um bom terapeuta. Você também deve informá-los sobre sua condição antes de iniciar o tratamento.
Calor e frio
Você pode obter alívio temporário aplicando uma temperatura diferente ao redor de suas articulações doridas.
Calor úmido
também pode ajudar a relaxar os músculos doloridos e aliviar a dor e a rigidez. Use uma toalha quente, um pacote de calor ou um banho de parafina, ou tome um banho ou ducha quente (não quente).
Terapia do frio
pode causar inchaço e dores dormentes. Use um saco de gelo ou legumes congelados embrulhado em uma toalha.
Cuidados com as mãos e os pés
Se sua artrite psoriática afetar seus pés e/ou mãos, pratique autocuidado para ajudar a aliviar os sintomas e prevenir lesões que possam levar a erupções:
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Aplique pacotes frios em seus pés e mãos para aliviar o inchaço e as dores. Utilize-os em um horário de 10 minutos - ligado, 10 minutos - desligado.
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Fique longe de saltos altos e sapatos desconfortáveis. Experimente sapatos de salto ou sapatos de salto para proteger seus pés.
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Nunca usar sapatos úmidos. Compre pares feitos de material respirável, como couro ou tecido. Tenha pelo menos dois pares de calçados esportivos para que tenham tempo de secar entre os desgastes
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Mantenha as unhas das mãos e dos pés curtas. Apenas certifique-se de que não sejam muito curtas -- isso pode causar sangramento.
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Evite longas molhagens durante manicures ou pedicures... E não permita que o manicuro empurre suas cutículas para trás. Ambas podem prejudicar sua pele.
Remédios Naturais
Ervas, suplementos e tratamentos de pele que as pessoas comumente usam para a artrite psoriática e psoríase relacionada incluem:
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Aloe vera
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Vinagre de cidra de maçã
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Capsaicin de pimentões quentes
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Sais do Mar Morto
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Aveia
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uva do Oregon
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Óleo de árvore de chá
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Cúrcuma
No entanto, nenhum estudo médico prova que isso irá aliviar seus sintomas.
A Food and Drug Administration não controla estes produtos, e eles podem não conter os ingredientes listados na embalagem. Tenha cuidado e fale com seu médico antes de tomar qualquer suplemento. Deixe-os saber tudo o que você está tentando administrar sua doença.
Dieta Saudável
Algumas pessoas afirmam que certas dietas, tais como comer apenas alimentos sem glúten, aliviarão a inflamação. Seus sintomas podem melhorar se você seguir essas dietas, mas não há provas de que elas funcionam.
Sua melhor aposta? Fique com um peso saudável. Isso ajuda a aliviar sua inflamação, dores articulares e fadiga. Uma dieta nutritiva também é uma boa idéia para ajudá-lo a evitar doenças cardíacas. Ter artrite psoriática faz com que seja mais provável que você a contraia.
Busters de estresse
A tensão pode piorar seus sintomas, e todos a têm. Não tem que vir de uma crise repentina. Pequenas coisas do dia-a-dia podem se somar. E você tem uma fonte interna: lidar com uma doença séria e contínua.
O exercício pode ajudar você a superar o estresse e aumentar seu humor. A meditação pode ajudar você a se sentir calmo e lúcido. Como respiração profunda e foco são partes da ioga e do tai chi, estas práticas oferecem as vantagens tanto do exercício quanto da meditação.
Aromaterapia também pode ajudar você a relaxar. Um cheiro suave pode tirar o fôlego de um ambiente estressante. Mas colocar óleos na água do banho ou diretamente sobre sua pele pode irritá-la.
Se suas preocupações estão atrapalhando sua vida ou parecem avassaladoras, considere conversar com um conselheiro ou terapeuta.