A dor e o desconforto da artrite psoriática (PsA) podem ser difíceis de lidar. Mas você pode tomar medidas para manter a dor à distância que não envolvam mais comprimidos, cremes com receita médica ou outra visita ao seu médico.
Estes métodos mais naturais não irão curá-lo. Mas se você conversar com seu médico e trabalhar junto para elaborar um plano, estes remédios caseiros podem ajudar a aliviar suas articulações dolorosas.
Perder peso
Se você tem PsA e está acima do peso, é mais provável que tenha dores, articulações tenras e inchadas, e outros sintomas do que pessoas que não carregam libras extras, mostrou um estudo recente. Você também é propenso a outras doenças como doença cardíaca, hipertensão arterial, diabetes e câncer. E pode tornar difícil para seu médico descobrir a dose certa de medicação a ser prescrita para sua condição.
Abaixe o peso e você aliviará os sintomas que vêm com esta dolorosa condição, diz a Fundação Nacional de Psoríase.
Coma direito
Estas dicas o ajudarão a manter uma dieta saudável:
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Carregue seu prato com frutas, legumes e grãos inteiros. Evite batatas, tomates e pimentões, pois eles podem aumentar o inchaço.
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Coma apenas carnes magras e aves, e muito peixe.
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Escolha proteínas saudáveis, como feijão e nozes.
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Limitar o álcool. (De qualquer forma, você deve verificar com seu médico se a bebida noturna ou cerveja ocasional não está afetando os medicamentos que você já toma).
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Diga não ao açúcar refinado e aos alimentos processados, especialmente aqueles que são ricos em gorduras.
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Vá com baixo teor de gordura ou sem gordura com produtos lácteos.
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Mantenha um registro de seu colesterol e de quanto sal você come.
Faça Exercícios
Ele melhora sua saúde e mantém suas articulações flexíveis. Se você não se mexer o suficiente, você pode ter articulações rígidas e fraqueza muscular, diz o American College of Rheumatology.
Duas boas escolhas são andar de bicicleta de exercício ou caminhar. Use sapatos para evitar muita pressão sobre seus pés, tornozelos ou joelhos.
Você também pode tentar exercícios aquáticos, como nadar ou caminhar na piscina. Você fará um bom exercício, mas não estressará suas articulações.
Use a Terapia de Calor e Frio
O gelo reduz o inchaço, e o calor pode aumentar o fluxo sanguíneo através de uma área inflamada. Você pode precisar de um pouco de prática para ver o que é melhor para você.
Abrandar
O estresse pode fazer com que seu PsA se exalte. Diminua seu risco fazendo coisas que o relaxam. Experimente a ioga, a meditação, dar uma caminhada ou ler um bom livro.
Pergunte a seu médico sobre remédios alternativos
Algumas pessoas acham que isso ajuda a usar remédios alternativos junto com o tratamento médico. Mas fale com seu médico antes de experimentar uma erva ou suplemento. Alguns podem causar sérios efeitos colaterais se você os tomar com seus remédios.
Não há muitos estudos sobre tratamentos alternativos para a artrite psoriática. Mas alguns remédios que podem ajudar a aliviar a inflamação ou a dor incluem:
Cúrcuma. Esta erva foi encontrada para reduzir os surtos de psoríase. Seu princípio ativo é a curcumina, que tem propriedades anti-inflamatórias. Pode-se comer curcuma como uma especiaria nos alimentos. Mas você provavelmente precisará tomar um suplemento de curcumina para que seu corpo absorva o suficiente para ter um efeito.
Óleo de peixe. O ingrediente ativo do óleo de peixe, ácidos graxos ômega-3, é conhecido por reduzir a inflamação. Alguns médicos recomendam o ômega-3 para ajudar tanto nos sintomas da pele quanto nas articulações. Você pode obtê-los através de suplementos, peixes gordurosos como salmão e atum, e sementes de linhaça.
Probióticos. Estas bactérias benéficas podem ajudar a reduzir a inflamação em seu corpo. Você pode comprar suplementos probióticos ou obtê-los em alimentos como iogurte e kimchi.
Capsaicina. Este é o químico das pimentas que as faz ter um sabor quente. É usado em alguns cremes para a pele para ajudar a manter seus nervos longe de processar sensações de dor. Também pode ajudar a aliviar a vermelhidão e a descamação da psoríase.
Uva de Oregon. Também chamada de mahonia, esta erva ajuda a combater a inflamação. Pesquisas descobriram que um creme de pele contendo 10% de mahonia pode aliviar os sintomas da psoríase leve a moderada.
Óleos Essenciais. Estes óleos, extraídos de flores, árvores, ervas e outras plantas, podem ser usados para aromaterapia ou em produtos de banho e massagem. O cheiro de certos odores, como alecrim e alfazema, é pensado para ajudar a liberar produtos químicos de "sensação de bem-estar" em seu corpo. Os óleos essenciais são geralmente seguros, mas certifique-se de usar versões diluídas se elas tocarem sua pele.
CBD. Este é um composto encontrado na planta da maconha. Mas não pode deixá-lo drogado. Precisamos de mais pesquisas, mas algumas pessoas acham que a CBD ajuda a aliviar a dor. Você pode comprá-la em forma comestível, como um óleo que você adiciona ao chá ou coloca debaixo da língua, ou em um creme para a pele. Ele pode interagir com alguns medicamentos para artrite, portanto, verifique com um médico antes de experimentá-lo.
A acupressão dá alívio a algumas pessoas. É onde um terapeuta aplica uma leve pressão em pontos-chave de seu corpo para aliviar a dor e o estresse, aumentar o fluxo sanguíneo e impulsionar seu sistema imunológico. Os cientistas não podem provar que funciona para a PsA, no entanto.
A terapia de massagem pode ajudar, também. Ela estica músculos e articulações, e pode ajudar a relaxar.
Cuidados com a pele e banho
Uma boa rotina de cuidados com a pele ajuda a parar a descamação e a coceira. Use hidratantes sem perfume com freqüência e tente apanhar um pouco de sol todos os dias.
As lesões podem levar a crises de psoríase. Portanto, proteja sua pele usando luvas quando você faz tarefas domésticas, sempre usando sapatos e aplicando repelente de insetos para evitar mordidas quando estiver do lado de fora.
Chuveiros e banhos curtos e tépidos são os melhores. Evite sabonetes duros e produtos de banho com fragrâncias pesadas. Alguns aditivos para banho podem ajudar a sua pele e aliviar a coceira, inclusive:
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Farinha de aveia coloidal
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Sais Epsom
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Sais do Mar Morto
Mergulhar por cerca de 15 minutos. Use um óleo ou um hidratante assim que sair da banheira.
Tenha uma Rotina do Sono Saudável
A dor e a coceira muitas vezes dificultam o sono das pessoas com artrite psoriática. Ao mesmo tempo, perder o sono pode fazer com que sua dor se sinta pior. Para aumentar suas chances de ter uma boa noite de sono, tente estas:
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Dorme e acorda mais ou menos à mesma hora todos os dias.
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Se você usar um corticosteroide, tome-o pela manhã para que não o mantenha acordado. Pergunte a seu médico sobre medicação para controlar a dor à noite.
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Faça algum exercício durante o dia.
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Desligue seu telefone e outros dispositivos bem antes de dormir.
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Experimente a ioga ou a meditação para reduzir o estresse que pode impedir que você durma.
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Aplique um hidratante espesso antes de dormir para aliviar a coceira.
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Informe seu médico se você estiver tendo problemas para dormir.
