Quando você alivia o estresse, é bom para todo o seu corpo, inclusive para sua artrite psoriática.Às vezes, as preocupações diárias parecem piorar seus sintomas. Ou talvez seja o seu desconforto que o afeta.Você pode tomar medidas para relaxar. Isso pode ajudar com os surtos de pele e acalmar as articulações dolorosas, a rigidez matinal e o inchaço dos dedos das mãos e dos pés.Comece com estas cinco estratégias.
1. Mudança
O exercício é uma ótima maneira de compensar os efeitos do estresse sobre sua mente e seu corpo.
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Você não precisa ir ao ginásio. Basta mover-se da maneira que você gosta e isso é fácil em suas articulações. Você pode andar de bicicleta estacionária enquanto assiste à TV, ou levar seu cão para um passeio rápido. Nadar ou praticar aeróbica aquática também são boas opções, se você tiver acesso a uma piscina.
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Comece lentamente com qualquer novo exercício, especialmente se suas articulações estiverem inchadas ou doloridas. Se você não tiver certeza de quais atividades pode realizar, pergunte ao seu médico.
2. Sintonizar
Faça uma pausa e ouça sua música favorita. Ou concentre-se em sua respiração -- dentro, fora, dentro, fora -- por alguns momentos. Outros pensamentos virão à tona -- sua lista de afazeres, uma conversa que você precisa ter mais tarde hoje. Está tudo bem. Apenas gentilmente retorne sua atenção ao seu fôlego. A oração, se é parte de sua tradição, é outro grande recurso quando você está estressado.
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Apesar de nenhuma dessas abordagens tirar as fontes de seu estresse, elas irão renovar e refrescar sua mente e suas emoções, para que você esteja mais pronto para lidar com seus desafios.
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Não se sinta culpado quando você leva tempo para estas coisas. É uma parte fundamental de seu dia e pode ajudar a lhe dar mais energia para fazer as coisas que você precisa (e quer) fazer.
3. Estabelecer alguns limites
Você não tem que fazer tudo! Tome algum tempo para pensar no que é importante para você e aprender a dizer "não". Certifique-se de fazer regularmente algumas coisas que você gosta, e você estará de muito melhor humor. Além disso, você economizará sua energia para o que realmente importa.
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Por exemplo, se você estiver dorido ou cansado, não precisa fazer biscoitos caseiros para a venda de bolos da escola. Compre alguns em seu lugar. Depois use esse tempo extra para passar a noite fazendo algo que você queira fazer.
4. Toque suas conexões
Sair com a família e amigos. Às vezes, você vai querer ficar em casa, especialmente quando seus sintomas o incomodam. Mas você se sentirá mais calmo e relaxado se você se encontrar com pessoas de seu agrado. Encontre-se para um café, dê uma caminhada, dê uma olhada em um concerto - o que quer que seja, economize tempo e energia para socializar.Você pode conhecer novas pessoas através do trabalho voluntário. Isso pode ajudá-lo a fazer amigos - além disso, sempre faz você se sentir melhor quando ajuda outras pessoas.Quer falar sobre o que você sente com alguém que compreende sua condição porque eles também a têm? Verifique com seu médico ou com a National Psoriasis Foundation para encontrar grupos de apoio à psoríase ou à artrite psoriática em sua área ou on-line.
5. Seja otimista
Tente olhar para o lado ensolarado quando considerar seus contratempos e lutas. Dê uma olhada realista em seus problemas e, com uma abordagem "can-do", é mais provável que você veja soluções.
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Lembre-se, você não tem que fazer tudo sozinho. Faça uma parceria com seu médico e seus entes queridos. Você também pode querer conversar com um conselheiro profissional se estiver passando por um momento difícil. Quando você se une a um grupo, você disca para baixo o estresse e seus sintomas.
