As pessoas com artrite psoriática (PsA) podem ter dificuldade para fazer atividade física. Um sintoma comum da psoríase é a dor e a sensibilidade articular. Se você quiser manter suas articulações mais flexíveis e reduzir a dor, você deve fazer exercícios regularmente...
O exercício aumenta o músculo, o que ajuda a diminuir a tensão nas articulações. Como o exercício faz com que sua articulação se mova e o coração bombeie, ele também ajuda a reduzir o risco de uma condição comorbida ou relacionada...
Quando você faz exercício com PsA, você não deve fazer exercícios extenuantes. As pessoas que costumavam fazer exercícios antes de serem diagnosticadas devem tentar manter seu antigo regime o mais próximo possível...
Se você estava inativo antes, você deve começar pequeno. Tente ir dar uma caminhada. Você também pode andar de bicicleta ao ar livre ou optar por nadar. Tai chi e yoga também são bons exercícios para pessoas com PsA. Se você estiver incerto, um fisioterapeuta pode fazer um plano de exercícios para você...
Embora a atividade física possa ser útil, há alguns exercícios a serem evitados em PsA.?
Rodando
A corrida coloca muita tensão em suas articulações. Se você tiver sensibilidade articular ou inflamação, a corrida pode resultar em mais dor. Você só deveria correr se estivesse fazendo isso antes de ser diagnosticado...
Pessoas inativas devem ir devagar e começar com caminhadas ou jogging. Mesmo quando estiver correndo, certifique-se de usar?sapatos de apoio. Pare de correr se você sentir mais dor do que o normal...?
Levantamento de peso
Um sintoma da PsA é a má aderência. Se você experimentar este sintoma, não deve levantar pesos, pois fazer isso pode ser prejudicial...
Para levantar pesos pesados, você deve agarrá-los com uma forte aderência. Isto nem sempre é possível para as pessoas com APS...
Você pode começar com pesos mais leves e depois aumentar a carga gradualmente, ou você pode experimentar máquinas de exercício, pois elas nem sempre exigem que você tenha uma garra de força total...?
Fazer exercício com PsA pode vir com limitações adicionais, mas você não deve desistir. Um estudo mostrou que as pessoas com PsA que se exercitavam duas vezes por semana durante 12 semanas tinham melhorado a qualidade de vida. Elas também tinham uma maior capacidade funcional.
Salto Repetitivo
Não faça exercícios que exijam saltos repetitivos, como por exemplo saltos de valetes, pois isso pode colocar uma tensão nas articulações do joelho. Se você pretende fazer exercícios aeróbicos, certifique-se de esticar com antecedência. Não faça exercícios sem um aquecimento...?
Ao se exercitar com PsA, você pode experimentar alguma rigidez e dor no início. Não deixe que isso o desencoraje de continuar com a atividade física. De acordo com as diretrizes do American College of Rheumatology e da National Psoriasis Foundation, o exercício tem muitos benefícios para a PsA?
Em resumo, o exercício melhora a força e o alcance do movimento. Também reduz a dor...?
Se você tiver alguma dúvida sobre a segurança do exercício, é melhor consultar um?fisioterapeuta.
