A maneira como você posiciona e move seu corpo enquanto está fazendo uma tarefa pode não apenas proteger suas articulações. Também pode ajudá-lo a economizar energia e a se sentir menos cansado.
Ao passar o dia, preste atenção em como você faz as coisas. Use suas articulações de uma maneira que crie o mínimo de estresse sobre elas. Tente espalhar a carga de trabalho por todo o seu corpo para evitar trabalhar demais as articulações afetadas pela artrite psoriática, para que você possa continuar usando-as.
Boa Postura e Planejamento
Comece com o básico. Sente-se e fique de pé direito. Não arqueie suas costas.
Mude sua posição corporal com freqüência. Em pé ou sentado por longos períodos de tempo irá cansar seus músculos.
Deixe as articulações maiores e mais fortes fazerem o trabalho em vez das menores sempre que possível. Por exemplo, leve uma bolsa de ombro em vez de uma bolsa de mão. Empurre as coisas com seus quadris e pernas - não puxe com suas mãos e braços.
Quando você move algo, mantenha o peso dele baixo e próximo ao corpo. Use duas mãos sempre que puder.
Aprenda a andar no seu ritmo. Alterne tarefas pesadas, difíceis ou repetitivas com tarefas leves ou fáceis, ou faça pausas. Se você ainda estiver dorido uma hora depois, você se esforçou demais ou fez muito ao mesmo tempo.
Talas
A estampagem pode ajudar na inflamação ou em problemas de alinhamento e estabilidade das articulações. O uso de uma tala também pode diminuir os danos nas juntas.
Use talas de pulso ou de dedo para ajudar a descansar suas articulações à noite ou para mantê-las em uma posição confortável durante o trabalho ou exercício. A idéia é apoiá-las, não deixá-las totalmente congeladas.
Você também precisa tirar as talas regularmente e fazer exercícios suaves de movimento para manter sua articulação flexível.
Dispositivos Assistivos
Certas ferramentas e aparelhos podem aliviar o estresse em suas articulações, e tornar mais fácil e confortável a realização de tarefas diárias. Exemplos disto incluem:
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Canas
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Barras de agarrar
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Canetas extra-espessas
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Carrinhos de bagagem
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Bancos sentados/de pé
Um terapeuta ocupacional pode ajudá-lo a encontrar dispositivos que facilitarão sua vida e ensiná-lo a usá-los.
