Em alguns casos, os hábitos pessoais podem piorar um distúrbio do sono como a síndrome das pernas inquietas (RLS). Às vezes, eles desempenham um grande papel no problema.
Aqui estão 10 passos que você pode dar para diminuir os sintomas da RLS e melhorar o sono:
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Evite ou limite álcool, cafeína e nicotina por pelo menos várias horas antes de dormir.
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Reveja todos os medicamentos que você toma (prescrição e não prescrição médica) com seu médico.
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Exercício todos os dias.
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Estique suas pernas no início e no final de cada dia.
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Massageie suas pernas regularmente.
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Evite comer uma refeição pesada perto da hora de dormir.
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Manter um horário de sono regular.
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Evite cochilos diurnos.
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Use sua cama somente para dormir ou para fazer sexo.
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Tente não usar a hora de dormir como hora de preocupação.
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Faça a análise de seu sangue... para níveis de ferro e função renal.
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Mergulhe suas pernas em água morna antes de dormir...
