Quando você tiver artrite reumatóide (AR), certifique-se de comemorar seus dias bons. Não se preocupe com possíveis crises ao longo do caminho. Siga em frente com as coisas que o manterão saudável.
Fazer check-ups regulares
Mesmo quando você está em alta, é importante que você tenha visitas médicas regulares e tome seus medicamentos da maneira que você tem sido. Afinal de contas, eles estão trabalhando. Você deve consultar seu médico pelo menos uma vez por ano para verificar seu AR.
Acompanhe também suas consultas no laboratório. Você precisa de exames de sangue regulares para ver como está indo e detectar possíveis efeitos colaterais de seu tratamento.
Coma direito
O ácido fólico, ou folato, é uma vitamina B que reduz os efeitos colaterais do metotrexato. Você a encontrará em:
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Legumes de folha
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Feijão
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Grãos inteiros
Você também pode tomá-lo como um suplemento.
Certifique-se de obter também cálcio e vitamina D suficientes. Isto é especialmente verdadeiro se você tomar esteróides (como a prednisona). Eles podem causar perda óssea.
Carregue os ácidos graxos ômega-3, que estão em coisas como salmão e atum. Essas boas gorduras podem ajudar seu corpo a combater a inflamação. Escolha peixe duas vezes por semana, ou tome um suplemento de óleo de peixe.
Proteja-se da gripe e de outras infecções
As drogas usadas para tratar a AR podem enfraquecer a defesa de seu corpo contra os germes. Portanto, tome uma vacina contra a gripe todos os anos. Verifique com seu médico para saber quando você deve tomar as vacinas:
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Doença pneumocócica
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Doença meningocócica
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Haemophilus influenzae tipo b (Hib)
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Hepatite B
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Tétano
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Influenza
Se você tem 60 anos ou mais, pergunte a seu médico sobre vacinas para prevenir herpes zóster e COVID-19.
Mantenha-se ativo e em forma
Com o OK de seu médico, faça de 20 a 30 minutos de exercícios aeróbicos - do tipo que faz seu coração bombear - em tantos dias da semana quanto puder. Evite qualquer coisa que coloque muito estresse em suas articulações, como correr. Algumas boas atividades a serem tentadas são:
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Caminhando
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Aeróbica aquática
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Natação
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Bicicleta
Faça alguns treinamentos de força algumas vezes por semana para construir os músculos que sustentam suas articulações.
Esticar para tornar seu corpo mais flexível também. No entanto, tenha cuidado para não exagerar.
Você precisa perder algum peso?
Fique de olho em sua balança. Libras extras colocam tensão em suas articulações. Se você estiver acima do peso, suas articulações podem ficar mais duras e dolorosas, e suas crises podem ser piores.
Coma uma dieta saudável e de baixo teor calórico. Veja como:
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Encha metade do seu prato com frutas e legumes.
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Quando você escolhe grãos, colha grãos inteiros pelo menos metade do tempo. Por exemplo, escolha arroz integral ao invés de branco.
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Escolha versões sem gordura ou com baixo teor de gordura quando você tiver laticínios.
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Coma proteínas saudáveis como frutos do mar, carne magra e de aves, ovos, feijão e nozes.
