A artrite reumatóide (AR) pode trazer desafios à medida que você envelhece. Há uma chance maior de quedas, juntamente com outros problemas de saúde, como doenças cardíacas e diabetes. E se você não for capaz de sair de casa ou se viver longe dos amigos e da família, você pode se sentir isolado e sozinho. Estes problemas são comuns para muitos adultos mais velhos C ainda mais para aqueles com AR. Mas há coisas que você pode fazer para evitá-las e permanecer o mais saudável possível mais tarde na vida.
Como a RA afeta o envelhecimento?
Na AR, a inflamação é sistêmica. Isso significa que ela pode causar problemas em todo o seu corpo. Cerca de 40% das pessoas com AR têm esses problemas. Eles são mais prováveis se seus sintomas forem graves ou se você tiver AR por muito tempo. Você deve fazer check-ups regulares para doenças cardíacas, osteoporose e outros problemas de saúde que ocorrem fora de suas articulações.
A AR pode levar a problemas com suas articulações:
coração. Pessoas com AR têm o dobro da probabilidade de ter um ataque cardíaco e 50% mais probabilidade de morrer de doenças cardíacas do que pessoas sem AR. Com o tempo, a inflamação pode levar à arritmia, a um batimento cardíaco irregular ou a uma insuficiência cardíaca. Isto quando o coração não bombeia tão bem quanto deveria.
Pulmões. Até 80% das pessoas com AR têm problemas pulmonares. Eles são a segunda principal causa de morte em pacientes com AR. A inflamação pode atingir qualquer parte de seus pulmões, incluindo os pequenos alvéolos onde os pulmões e o sangue trocam oxigênio e dióxido de carbono. Drogas anti-reumáticas modificadoras da doença (DMARD) e altas doses de bloqueadores do fator de necrose tumoral (TNF) podem levar a infecções pulmonares.
Cérebro. Alguns estudos encontraram uma ligação entre inflamação na AR e doença de Alzheimer e demência vascular.
Ossos. Os ossos frágeis da osteoporose C com maior probabilidade de fratura da C é um efeito colateral grave da prednisona e outros medicamentos esteróides que você pode tomar para sua AR. Isto é especialmente verdadeiro para as pessoas mais velhas cujos ossos são muitas vezes frágeis para começar. Se seu médico prescrever um esteróide, pergunte se você pode experimentar um medicamento diferente. Ou use a dose mais baixa de esteróides pelo menor tempo possível. Adicione cálcio e suplementos de vitamina D para ajudar a proteger seus ossos.
Artrite Reumatóide e Quedas
Conforme você envelhece, começa a perder massa muscular e força. Este é um processo chamado sarcopenia. Pode tornar difícil para você manter o equilíbrio e manter-se em pé. E os ativadores de inflamação RA não ajudam. Ele pode acelerar as coisas, tornando ainda mais provável que você caia. Nem todas as quedas são sérias, mas algumas podem causar traumatismo craniano ou quebra de ossos.
Um quadril quebrado é uma das lesões mais graves de queda em adultos mais velhos. Pode levar a uma longa estadia no hospital e dificultar o funcionamento ou a vida por conta própria. Você também pode decidir fazer menos porque tem medo de cair novamente. Isto pode enfraquecer ainda mais os músculos e levar a outra queda. Outras coisas que podem levar a quedas à medida que você envelhece incluem:
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Baixos níveis de vitamina D
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Fadiga
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Juntas inchadas e tenras em suas pernas
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Medicamentos que deixam você sonolento ou tonto, como antidepressivos, anti-histamínicos ou medicamentos para dor opióide
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Problemas de visão
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Riscos domésticos, como passos quebrados ou desordem
Para evitar as quedas:
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Experimente um exercício como o tai chi para melhorar a força e o equilíbrio das pernas.
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Pergunte a seu médico sobre suplementos de vitamina D para fortalecer os ossos e aliviar a inflamação de AR em pessoas com AR.
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Trabalhe com seu médico para controlar a dor e o inchaço das articulações.
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Analise os efeitos colaterais de seus medicamentos com seu médico ou farmacêutico e pergunte se alguns podem ser interrompidos ou trocados.
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Verifique seus olhos pelo menos uma vez por ano, e mantenha as prescrições de óculos e lentes de contato atualizadas.
Ao redor de sua casa:
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Livre-se da desordem.
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Coloque barras de agarrar em seu chuveiro e grades em suas escadas.
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Usar tapetes antiderrapantes.
Você também pode procurar por programas de prevenção de quedas em um hospital local ou centro comunitário.
Como obter e manter-se saudável com a artrite reumatóide
A inflamação que a AR provoca quase o dobro de suas chances de contrair doenças cardíacas e diabetes. Ela pode danificar as artérias coronárias que enviam sangue ao seu coração e é um fator-chave no diabetes tipo 2.
Suas chances de contrair essas condições são ainda maiores se você:
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Fumo
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Ter pressão arterial alta
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São obesos
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Coma muitos alimentos fritos e com alto teor de açúcar
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Exercício de não fazer
Você pode administrar estes riscos com estas mudanças de estilo de vida:
Não fumar. Isto pode ser a melhor coisa que você pode fazer por sua saúde. A fumaça do tabaco prejudica seu coração e agrava a RA provocando inflamação e citralização. Este é o processo no qual os auto-anticorpos atacam e atacam os tecidos saudáveis. Deixar de fumar pode reverter alguns dos danos.
Controle a hipertensão arterial. Trabalhe com seu médico para controlar a pressão alta com mudanças em seus hábitos alimentares, exercício e medicação.
Perca peso, se necessário. A obesidade aumenta a pressão sanguínea e aumenta sua chance de contrair diabetes, além de colocar tensão extra no coração e articulações.
Cuidado com o que você come. Escolha principalmente frutas, legumes e peixes gordurosos. Adicione grãos inteiros e gorduras saudáveis como o azeite de oliva. Coisas como cafeína, refrigerante e carne vermelha não são saudáveis e podem agravar os sintomas da AR.
Mantenha-se ativo. Quase não há problemas que o exercício não possa resolver ou prevenir. Ele reduz a pressão sanguínea e o açúcar no sangue e ajuda na perda de peso. Também alivia a dor e inflamação das articulações, e fortalece os músculos para que você tenha menos probabilidade de cair. Estudos mostram que adultos idosos com AR podem se beneficiar da maioria dos tipos de exercício, especialmente uma combinação de treinamento de força e cardio C do tipo que eleva seu ritmo cardíaco. Se você não estiver ativo agora, comece lentamente e trabalhe até pelo menos 30 minutos de exercício na maioria dos dias.
Mantendo-se Socialmente Ativo e Empenhado
Os adultos mais velhos podem se sentir solitários e isolados por muitas razões. Eles podem perder amigos e familiares, ter dificuldade de locomoção, ou ter visão ou audição deficientes. A dor e o cansaço contínuos da RA podem piorar as coisas. Mas não é preciso ficar preso nesse ciclo. Mesmo que você não possa ser tão socialmente ativo como costumava ser, você ainda pode manter relacionamentos. Aqui estão algumas dicas:
Junte-se a um grupo de apoio on-line ou local para pessoas com artrite. Você pode encontrar um através da Arthritis Foundation, CreakyJoints, e a maioria dos assistentes sociais hospitalares.
Voluntário. Você pode encontrar um sentido renovado de significado e propósito. Como um bônus, você conhecerá muitas pessoas novas.
Mova seu corpo. O exercício ainda é uma das melhores prescrições para a RA. Não importa a sua idade ou nível de aptidão física, há um exercício para você. Se você não souber por onde começar, peça a seu médico uma indicação para a fisioterapia. Verifique também Silver Sneakers, um programa nacional de condicionamento físico específico para adultos mais velhos, muitos com doenças crônicas ou deficiências. Você pode ter aulas de graça em casa ou em muitos ginásios e centros comunitários.
Pense nas mídias sociais. É uma maneira de se conectar com os outros ao sair de casa é difícil.
Adote um companheiro animal. Se você for capaz de pagar e cuidar de um cão ou gato, considere a possibilidade de adotar um. Eles podem ser uma fonte de apoio emocional.
