Como você tem artrite reumatóide (AR), é extra importante cuidar do seu coração. A AR torna mais provável que você contraia doenças cardíacas ou tenha um infarto do miocárdio. Mas você pode diminuir suas chances.
Dê estes passos simples:
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Se uma doença cardíaca ocorrer em sua família, informe seu médico.
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Não fume.
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Coma uma dieta rica em frutas, vegetais, proteína com baixo teor de gordura (como aves, peixe, feijão, nozes, sementes e laticínios com baixo teor de gordura), e grãos inteiros.
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Limitar o sal e as gorduras saturadas.
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Evite alimentos feitos com gorduras trans. (Verifique no rótulo os ingredientes parcialmente hidrogenados).
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Tenha muita atividade física. Pergunte ao seu médico se há limites para o que você pode fazer.
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Acompanhe seus check-ups e testes de condições que afetam seu coração, incluindo pressão alta, diabetes e colesterol alto.
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Fique com um peso saudável.
A Conexão de Inflamação
A inflamação é uma parte importante da AR. Está também ligada a doenças cardíacas e à chance de ter um ataque cardíaco.
Alguns especialistas pensam que a inflamação na AR pode levantar inflamação em todo o corpo, inclusive nas artérias coronárias, que fornecem sangue ao seu coração.
Verifique a saúde de seus corações
Você não saberá necessariamente se tem doença cardíaca (ou condições que aumentam seu risco, tais como pressão alta, diabetes e colesterol alto). Portanto, acompanhe seus check-ups em geral, assim como cuide de sua AR.
Pergunte ao seu médico com que freqüência você deve fazer seus exames de pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue.
Mudanças no estilo de vida
Você ajudará a administrar sua AR e beneficiará seu coração ao fazer mudanças nestas áreas:
Ser ativo. O exercício é bom para todo o seu corpo, incluindo seu músculo mais importante: seu coração. Embora a dor nas articulações causada pela artrite reumatóide possa significar que você queira evitar atividades de alto impacto como correr, existem outras opções, tais como ciclismo, natação, aeróbica aquática ou caminhada rápida. Trabalhe até 30 minutos por dia, 5 dias por semana. Se você não estiver ativo agora, comece com um pouco e gradualmente prolongue seus treinos quando puder fazer mais.
Isso realmente compensa. Vários estudos têm mostrado melhor pressão arterial, IMC (índice de massa corporal) e RA mais leve naqueles que participaram de treinamentos aeróbicos e de resistência.
Peso. Se você for obeso (o que significa que seu IMC é 30 ou maior), perder alguns quilos a mais pode diminuir seu risco de contrair doenças cardíacas. Isso também tiraria parte da pressão de suas articulações.
Fumar. É ruim para o seu coração e também pode piorar a AR. Pode ser difícil parar de fumar, então pergunte ao seu médico o que ajudaria a acabar com esse hábito.
Seus remédios estão no caminho certo?
Pergunte a seu médico se seus medicamentos RA podem torná-lo mais propenso a contrair doenças cardíacas. Pergunte o que você pode fazer para controlar esse risco.
Seu médico pode ajudá-lo a decidir se seus remédios e doses são adequados para a saúde do seu coração. Se você tem outras condições que aumentam suas chances de contrair doenças cardíacas - como colesterol alto, diabetes ou pressão alta - eles podem prescrever outros medicamentos, assim como mudanças no estilo de vida.
