10 maneiras de melhorar seus sintomas de AR
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A artrite reumatóide afeta suas articulações e pode afetar outras partes do seu corpo. É um tipo de artrite causada por seu sistema imunológico que ataca o tecido que reveste suas articulações. Não há uma causa exata conhecida. Existem maneiras de melhorar os sintomas e ajudá-lo a reduzir a dor...
Neste slideshow, você encontrará maneiras de reduzir o inchaço e a dor nas articulações. Administrar sua artrite reumatóide pode ajudar a melhorar sua qualidade de vida em geral e reduzir a dor crônica...
Yoga
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A ioga é uma forma suave e segura de começar a mover seu corpo. Comece aprendendo movimentos simples que se sentem confortáveis para seu corpo. Este movimento pode ajudá-lo a sentir-se fortalecido e confiante...
Alguns estudos demonstraram que oito semanas de yoga restauradora podem melhorar a saúde física e mental de pessoas com artrite reumatóide. A ioga também ajuda a melhorar a depressão e reduz a dor em suas articulações...?
A ioga é eficaz na redução da inflamação e no aumento de sua qualidade de vida. Alguns consideram a ioga, juntamente com o Tai Chi, como uma terapia alternativa...
Tai Chi
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O Tai chi é outra excelente opção para mover seu corpo de forma suave, fluida e descontraída. O principal objetivo do Tai Chi para pessoas com artrite reumatóide é:?
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Reduzir o estresse
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Melhorar o equilíbrio
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Aliviar a dor
Alguns estudos demonstraram que o tai chi pode melhorar a mobilidade em seus quadris, joelhos e tornozelos. Este exercício mental e corporal pode ajudar a aumentar a sensibilidade central da dor, problemas de sono e distúrbios de humor...
Meditação
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A meditação é uma excelente prática para relaxar seu corpo e lidar com sua dor. A meditação retarda sua mente e ajuda a reduzir o estresse. Você pode tentar as seguintes técnicas para controlar a dor:?
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Imagens guiadas
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Respiração profunda
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Relaxamento muscular
Acupuntura
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A acupuntura pode ajudar a aliviar a dor, um dos principais sintomas da artrite reumatóide. Envolveu a colocação de pequenas agulhas no corpo em pontos específicos para aliviar a pressão em áreas...
Massagem
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As massagens funcionam bem se você não gosta de agulhas e quer evitar a acupuntura. Elas ajudam a reduzir a dor, aliviam o estresse e a ansiedade e relaxam seus músculos...
Tratamentos quentes e frios
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Os tratamentos a quente e a frio são ótimos para o manejo de articulações rígidas e dolorosas. Os tratamentos térmicos incluem uma almofada de aquecimento ou um banho quente. O calor funciona bem para acalmar as articulações rígidas e os músculos cansados...
Tratamentos frios, como pacotes de gelo, funcionam muito bem para tratar articulações inchadas e dolorosas específicas. O frio pode entorpecer certas áreas e ajudar a reduzir a inflamação...
Medicamentos
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Alguns medicamentos podem aliviar os sintomas da artrite reumatóide, reduzindo a inflamação. Você pode falar com seu médico para ver se a medicação é o tratamento correto. Alguns medicamentos podem retardar a progressão de sua artrite e podem funcionar com outras mudanças no estilo de vida.
Suplementos
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Suplementos como o curcuma e o óleo de peixe ômega-3 podem melhorar a rigidez matinal associada à dor da artrite reumatóide. Fale com seu médico antes de tomar suplementos para garantir que eles não afetem outros medicamentos que você possa estar tomando...
Fazer mudanças no estilo de vida
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Trabalhar para um estilo de vida mais saudável pode ajudar a reduzir os sintomas da artrite reumatóide. Estas mudanças de estilo de vida incluem:?
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Evite a fumaça do tabaco.
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Durma bastante.
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Praticar técnicas de redução do stress.
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Tenha uma dieta saudável.
Medicamentos para a dor tópica
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Os medicamentos tópicos para dor podem ser aplicados diretamente sobre a pele ao redor de suas articulações nas mãos e joelhos. Estes medicamentos tópicos vêm em cremes, géis, sprays ou adesivos. Os ingredientes são absorvidos através de sua pele, proporcionando alívio...
