Você estava se sentindo muito bem na semana passada, mas agora sua artrite reumatóide (AR) queimou
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Você está exausto, e suas articulações estão inchadas, tenras e doloridas.
Uma erupção pode ser provocada fazendo muito -- por exemplo, trabalhando no quintal ou tendo uma sessão extra dura no ginásio -- ou apanhando uma infecção como a gripe. Talvez você não tenha tomado seu remédio conforme prescrito e isso tenha provocado um aumento dos sintomas. Ou talvez você não tenha feito nada fora do normal. A RA pode ser assim. Você pode ter uma erupção cutânea sem razão aparente.
Mas não importa por que aconteceu, há coisas que você pode fazer para se sentir melhor.
Equilíbrio Descanso e Atividade
No auge de sua chama, você pode precisar de um descanso de cama completo. Seu corpo pode não lhe dar nenhuma escolha. Mas tente não ficar na cama por mais de um dia ou dois. Passar muito tempo deitado na cama ou no sofá o deixará rígido e aumentará sua dor.
Quando você começar a se sentir um pouco melhor, levante-se, estique-se, vá dar uma caminhada e continue com o maior número possível de suas atividades habituais. Talvez você precise reduzir seu trabalho, exercícios e atividades sociais, mas não as abandone. Faça pausas quando estiver cansado.
Ajustar e pedir ajuda
Diga à sua família e amigos que você está tendo um foguete de sinalização. Diga a eles que você precisará de ajuda em algumas tarefas que você normalmente lida.
Ajuste as expectativas de si mesmo. Em vez de fazer o jantar para os amigos, convide-os para uma pizza para levar. Reunir-se é o objetivo, não a comida.
Se possível, faça um plano de emergência antecipadamente com seus supervisores e colegas de trabalho. Providencie para trabalhar menos horas ou de casa, ou tire alguns dias de folga, se necessário.
Experimente o Frio e o Calor
O frio geralmente é melhor para a dor aguda e o inchaço de uma chama. Use pacotes de gelo ou mesmo sacos de legumes congelados embrulhados em uma toalha -- 15 minutos ligado, 15 minutos desligado.
O calor pode aliviar as dores e a rigidez aumentando o fluxo sanguíneo e relaxando os músculos apertados. Experimente almofadas de aquecimento, banhos quentes ou compressas quentes.
Aliviar o estresse
O estresse e a ansiedade podem piorar seus sintomas. Exercícios de respiração profunda, imagens guiadas, yoga, tai chi, hipnose, visualização, ou relaxamento muscular podem ajudar a controlar sua dor.
Você também pode aliviar o estresse falando com um amigo, participando de um grupo de apoio, escrevendo em um diário ou se engajando em um hobby relaxante. Uma massagem ou acupuntura pode ajudar a aliviar a dor e o estresse.
Coma bem
Durante uma chama, você pode perder o apetite. E você pode não ter energia para preparar refeições. Mas é importante comer uma dieta equilibrada e nutritiva mesmo -- e especialmente -- quando você se sente mal. Seu corpo precisa de combustível para se curar.
Coma muitas frutas, vegetais, carnes magras e grãos inteiros. Os peixes de água fria (como o salmão) são ricos em ácidos graxos ômega-3, que comprovadamente combatem a inflamação. Pode ajudar se você comer pequenas quantidades várias vezes ao dia, ao invés de refeições grandes.
Fique longe do álcool, do tabaco ou de alimentos processados e doces. Eles vão fazer você se sentir pior.
Apoie suas articulações
Use seus músculos mais fortes e articulações maiores quando possível. Por exemplo, incline-se em uma porta para abri-la e prenda sua bolsa de supermercado sobre o antebraço em vez de segurá-la nos dedos. Os suportes, envoltórios ou talas podem suportar articulações fracas e doloridas. Use sapatos planos e de apoio.
Usar medicamentos para a dor no balcão
Medicamentos de venda livre, tais como acetaminofeno, ibuprofeno ou naproxeno de sódio, podem ajudar a aliviar a dor causada por uma chama. Mas não deixe de perguntar ao seu médico antes de tomar estes medicamentos.
Seus medicamentos prescritos podem ter variações dos mesmos ingredientes que estes medicamentos, portanto, tomar mais pode ser perigoso. Os analgésicos tópicos que contêm salicilatos, capsaicina ou contrairritantes como mentol ou cânfora também são opções.
Quando chamar o Doutor
Se a sua erupção foi causada por excesso de esforço ou por uma constipação, provavelmente não há problema em esperar para chamar o médico. Pratique dicas de autocuidado e dê a si mesmo alguns dias para se sentir melhor. Chame seu médico se as coisas não melhorarem em alguns dias.
Se o seu flare se acendeu porque você não tomou o medicamento, ligue para o seu médico. Vocês dois precisarão elaborar um plano para voltar ao normal.
Se não souberem o que provocou o foguete, chamem seu médico. Medicamentos que já funcionaram antes podem, às vezes, parar de funcionar. Seu médico pode querer ajustar os tipos ou as quantidades de medicamentos que você toma.
