À medida que as estações mudam, sua artrite reumatóide (AR) também pode mudar. É diferente para todos, mas algumas pessoas com AR percebem que à medida que as estações mudam, também mudam seus sintomas.
Estudos sugerem que o outono pode ser o ponto ideal para a AR, enquanto o inverno e a primavera são os mais desafiadores. Um estudo recente descobriu que a umidade piorou a dor, especialmente em climas mais frios. Outro estudo relacionou dias ensolarados e secos com menos dor e inchaço nas articulações.
Por que isso acontece
Os especialistas não têm certeza de por que as mudanças sazonais afetam a AR, mas ela pode estar ligada a mudanças na pressão barométrica.
Mudanças na pressão barométrica podem fazer seus tendões, músculos e tecido cicatricial se expandirem ou contraírem, o que pode levar à dor. Quando chove ou neva, há uma queda na pressão barométrica, que também pode engrossar o fluido em suas articulações. Isso pode levar à rigidez e torná-lo mais sensível à dor.
O humor também pode ter um papel importante. Dias quentes e ensolarados podem impulsionar seu espírito. Sua mente e seu corpo estão ligados, portanto você também pode se sentir melhor fisicamente.
O que fazer
Você não precisa se mudar para um clima diferente. Com algumas mudanças fáceis, você pode administrar melhor as mudanças sazonais.
Exercício
Ser ativo é uma maneira comprovada de aliviar sua dor RA, manter a rigidez à distância e melhorar sua flexibilidade e alcance de movimento. Também ajuda a construir força muscular e óssea, o que alivia a pressão sobre suas articulações e evita lesões. Além disso, pode melhorar seu humor e diminuir a fadiga.
Experimente atividades amigáveis como caminhada, ciclismo, aeróbica aquática e dança. Faça alongamentos suaves antes de se exercitar.
Não deixe que o mau tempo se interponha em seu caminho. Você pode ser tentado a se enroscar no sofá, mas permanecer ativo é fundamental. A falta de exercício pode piorar os sintomas da AR.
Em dias frios ou úmidos, mude para atividades internas. Caminhe pelo shopping center local. Encontre uma academia com piscina coberta. Tente aulas de ioga ou de aeróbica.
Mova-se mais o dia todo.
Mantenha suas articulações soltas com pequenos passos durante todo o dia. Pegue as escadas em vez do elevador. Mova-se com as tarefas domésticas, como aspirar. Ouça música e dance. Faça alongamentos suaves ou exercícios fáceis enquanto assiste à TV.
Vista-se com calor
O calor compensa a rigidez. Para dizer quente em dias mais frios, proteja suas mãos, pés e cabeça, onde seu calor corporal escapa mais facilmente.
Para se manter quente, use:
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Um chapéu
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Um lenço de pescoço
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Luvas ou luvas
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Meias quentes
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Botas impermeáveis
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Camadas soltas que podem aprisionar o calor de seu corpo
Em dias quentes, fique em casa. Use ar condicionado para compensar o calor e a umidade. Use camadas soltas. Escolha tecidos naturais como algodão, linho e seda. Eles ajudam o suor a evaporar de seu corpo para mantê-lo fresco.
Aumente seu humor
Seu humor pode desempenhar um papel no modo como você se sente. Dias sombrios e sombrios podem fazer você se sentir triste e de baixo consumo de energia. Quando o mau tempo leva a um mau humor, sua dor pode sentir-se pior.
Se você tem depressão clínica ou distúrbio afetivo sazonal (SAD), um tipo de depressão que vem no final do outono ou início do inverno e vai embora quando chega a primavera e o verão, é ainda mais desafiador.
Faça coisas para melhorar o seu humor. Faça exercícios. Dê uma caminhada. Coma bem. Seja social. Chame um amigo. Envolva-se em sua comunidade. Tenha uma atitude positiva.
Procure ajuda se precisar dela. Converse com seu médico se você tiver sentimentos de infelicidade, estresse ou ansiedade.
Faça boas escolhas de estilo de vida.
Permanecer saudável pode afastar problemas. Coma bem. Escolha alimentos saudáveis. Durma o suficiente. Mantenha-se hidratado, bebendo muita água. Limite a cafeína e o álcool, que podem desidratar você.
