Exercícios de aprendizagem para a artrite reumatóide nas mãos

Levante os braços em uma posição relaxada, dobrados nos cotovelos com as palmas para fora.

Comece com seu dedo indicador e dobre-o lentamente para baixo para tocar seu polegar, e depois abra sua mão novamente para cima.

Faça o mesmo com seu dedo do meio, dedo anelar e mindinho.

Repetir tantas vezes quantas forem necessárias com cada mão.

Levante os braços em uma posição relaxada, dobrados nos cotovelos com as palmas para fora.

Dobre seu polegar lentamente até tocar sua palma perto da base de seu dedo mindinho.

Retorne seu polegar à sua posição original.

Repetir tantas vezes quantas forem necessárias com cada mão.

Com as palmas das mãos voltadas para longe de você, role os dedos lentamente das pontas para baixo até poder tocar as palmas das mãos com a ponta dos dedos.

Cruze os polegares na frente, fazendo um punho solto.

Abra lentamente a mão de volta para cima.

Repetir tantas vezes quantas forem necessárias com cada mão.

Coloque uma mão sobre uma mesa com a palma da mão para baixo e seus dedos estendidos.

Enquanto mantém seus outros dígitos o mais plano possível, levante lentamente seu polegar o mais alto que puder.

Segure por alguns segundos e depois abaixe a arma.

Repita para cada dedo e depois troque as mãos.

Repita tantas vezes quantas precisar com cada mão.

Comece com suas mãos na superfície da mesa, palmas das mãos voltadas para baixo com os dedos esticados para fora.

Mantendo seus polegares no lugar e em contato com a mesa, passe os dedos de cada mão de volta sob suas palmas.

Em seguida, lentamente os devolve ao ponto de partida.

Repetir tantas vezes quantas forem necessárias com cada mão.

Coloque um envelope ou cartão entre seu polegar e o dedo indicador.

Com sua outra mão, tente puxar o envelope ou cartão livre para uma contagem de três, mas resista ao puxão com seu polegar e dedo indicador.

Repita usando o polegar e cada um dos outros dedos em sua mão para resistir ao puxão de sua outra mão.

Repita usando a outra mão para segurar o envelope ou cartão.

Comece segurando a mão e os dedos retos e fechados juntos.

Curve suavemente seus dedos em forma de C, como se você estivesse segurando uma lata ou garrafa.

Devagar retorne sua mão para a posição inicial.

Repetir tantas vezes quantas forem necessárias com cada mão.

Descanse sua mão sobre uma superfície plana, como um tampo de mesa, com a palma da mão voltada para baixo.

Afaste o polegar de sua mão.

Começando com seu dedo indicador, mova-o para cima e para o polegar.

Continue com cada um de seus outros dedos, um de cada vez para cima e em direção ao seu polegar.

Repetir tantas vezes quantas forem necessárias com cada mão.