Os sapatos que você usa podem fazer diferença nos seus sintomas de artrite reumatóide.
Nos estágios iniciais da condição, os sapatos certos podem ajudar a parar as mudanças em seus pés antes que eles se tornem permanentes. Se você já tem dores nos pés ou outros problemas devido à AR, bons calçados podem apoiar seus pés e diminuir o desconforto.
As razões vão além da saúde e do conforto de seus pés. Os calçados podem afetar o alinhamento de todo o corpo, incluindo a forma como você move os tornozelos, joelhos, quadris e costas.
Então, que sapatos você deve usar? Não há um único estilo "melhor" ou marca que funcione para todas as pessoas e atividades. Mas há algumas coisas a serem levadas em conta.
Mudar para cima
Talvez você tenha um par de sapatos "go-to" que você usa mais todos os dias. Mesmo que seja um sapato que seja saudável para seu pé, é uma boa idéia trocá-lo um pouco, especialmente se você já tem problemas de pé relacionados à AR.
Cada sapato faz seu pé bater no chão de uma maneira específica. A repetição deste mesmo movimento dia após dia pode causar lesões por estresse em suas articulações, ossos e músculos.
Para variar o movimento de seu pé e de sua passada, alternar os sapatos pelo menos a cada 4-5 dias.
Como obter um bom ajuste
A maioria das pessoas usa sapatos que são muito pequenos para seus pés. Então, como você consegue um bom ajuste?
Procure um sapato que seja largo o suficiente. Isso significa que seu pé não cai da lateral da sola ou empurra o material para fora de forma. Verifique também a largura do calcanhar. Se for muito largo, seu calcanhar pode escorregar para fora quando você andar.
O sapato não deve empurrar nenhum dos dedos dos pés, inclusive os que estão fora de forma devido a problemas no pé (dedo do pé, martelo, etc.). E deve haver espaço suficiente sobre a parte superior do pé para facilitar a entrada e saída do sapato. Você pode ajustar isto em muitos sapatos de renda, desde que tenham três ou mais conjuntos de furos para os atacadores.
Em geral, deve haver cerca de meia polegada de espaço entre o dedo do pé mais comprido e a ponta do sapato. Se você tiver um joanete ou dedo do pé com garras, o sapato deve ter o tempo que você precisaria se todos os dedos dos pés fossem retos. Isto ajuda a garantir um ajuste correto para a largura e a flexão do pé no sapato.
Finalmente, experimente qualquer par de sapatos antes de comprá-lo. Mesmo que você conheça seu tamanho correto em uma marca de sapato, ele pode não ser o mesmo em uma marca diferente ou mesmo em um modelo diferente da mesma marca. Experimente os dois sapatos, pois seus pés podem não ter o mesmo tamanho ou largura.
Se você ainda estiver tendo problemas para ter o ajuste correto, um médico podologista pode ajudar.
Fique Flexível
Algumas pesquisas mostram que a flexibilidade no calçado é importante se você tem dores nos pés ou joelhos relacionadas à artrite reumatóide.
Um sapato de caminhada plano e flexível que quase parece que você está descalço pode ser melhor para muitos sintomas de AR do que os chamados sapatos de estabilidade. Esses sapatos, como muitos sapatos atléticos, oferecem mais amortecimento e apoio.
Talvez você precise experimentar estilos diferentes para ver o que é certo para você. Ou peça a seu médico ou podologista uma recomendação baseada em seus próprios sintomas e em seu histórico de saúde.
Fique abaixado
Uma coisa em que os médicos concordam é que os saltos altos são duros para os pés, especialmente se você tem artrite.
Um salto de 3 polegadas coloca sete vezes mais estresse em seu pé do que um calcanhar de 1 polegada. E não são apenas seus pés que sofrem. Saltos altos também exercem pressão sobre os joelhos, costas, quadris e outras áreas comumente afetadas pela artrite.
Se você precisar usar saltos altos, quebre-os primeiro, e não os use quando estiver caminhando ou de pé por longos períodos. As solas de plataforma são uma escolha melhor do que os sapatos de salto alto. Evite os dedos pontiagudos, que podem levar a deformidades nos pés.
Uma boa regra prática: se os sapatos doerem, eles estão danificando seus pés.
