Se a dor e a rigidez nas articulações fazem você querer pular uma rotina regular de exercícios, considere isto: As pesquisas mostram que a atividade física realmente melhora os sintomas da artrite reumatóide...
O exercício fortalece os músculos ao redor das articulações e ajuda a lubrificar a cartilagem, reduzindo o inchaço e a dor
Também reduz a fadiga - e você não precisa correr na esteira ou levantar pesos pesados para colher os benefícios...
Movimentar suas articulações através de toda sua gama de movimentos melhora a flexibilidade e reduz a rigidez, inchaço e dor.
Acrescente esta gama de exercícios de movimento à sua rotina diária.
A variedade de exercícios de movimento é apenas uma parte de um plano de fitness amigável ao RA.
Outras atividades de baixo impacto como caminhar e nadar também são importantes para manter a força óssea, aumentar a energia, melhorar o sono e manter um peso saudável.
Objetivo: obter?pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada a cada semana para promover a boa saúde e o bem-estar. Por exemplo, você pode dividir isso em cinco sessões de 30 minutos cada.
Se você não estiver ativo agora, comece com um pouco de atividade de cada vez e gradualmente acrescente mais tempo. Se você não tiver certeza de que tipo de atividade está bem para você, pergunte ao seu médico...
