Anotar seus sintomas ajuda a lembrar o que aconteceu, quando e como eles eram. Estas informações podem ajudar seu médico a diagnosticar sua condição e entender como ela o afeta. Eles podem recomendar testes, procedimentos e tratamentos.
Você também pode ver:
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Tendências dos sintomas
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Como sua energia pode subir e descer
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O impacto de alimentos ou remédios específicos
Além disso, quando você se encontra com seu médico, você está pronto para responder perguntas detalhadas sobre seus sintomas.
O que incluir
Os sintomas podem assumir muitas formas diferentes, dependendo da condição e de sua própria situação. Você pode ter dor, febre, problemas de sono, mudanças em qualquer número de coisas físicas que seu corpo faz, assim como mudanças no seu humor ou pensamento. Elas podem mudar com o tempo e variar de pessoa para pessoa.
Rastreie quaisquer problemas que você tenha que estejam relacionados à sua saúde.
Ao final do dia ou da semana, anote a data e esta informação sobre seus sintomas:
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O que você notou
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Se os sintomas forem novos
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A hora em que eles começam
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Quanto tempo eles duram
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Como eles são fortes. Uma maneira de fazer isso é classificá-los de 0 a 10. Um 0 significa que você não tem o sintoma e 10 é a versão mais intensa do mesmo. Você também deve observar se está ficando mais ou menos extremo, ou se está mudando de outra forma.
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Quaisquer outros sintomas aos quais estejam ligados
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Se alguma coisa traz os sintomas
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Tratamentos que você tenta (incluindo os que precisam de prescrição médica e os que não precisam), como eles funcionam e quaisquer efeitos colaterais que você tenha
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Qualquer coisa que você pense que possa afetar os sintomas para o melhor ou para o pior, incluindo dieta, exercícios e outros hábitos de vida.
Você também pode querer responder a estas perguntas sobre seus sintomas:
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Eu os tenho o tempo todo? Se não, quando eles vêm e vão?
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Eles afetam minha vida cotidiana? Se sim, quais afetam e de que forma?
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Há maneiras de fazer algum deles melhor ou pior?
Você também pode anotar seus pensamentos e sentimentos sobre o que está acontecendo.
Adicione quaisquer perguntas que você queira fazer a seu médico.
Explicando a dor
Os detalhes de como seu corpo dói podem ajudar seu médico a entender o que você está experimentando. Use estas perguntas junto com as outras para ajudar a guiá-lo enquanto você as registra:
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Onde você sente isso?
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Que palavras você usaria para descrevê-lo? Por exemplo, a dor é monótona ou aguda? Ela vem e vai, acontece de repente, ou dura muito tempo?
Formas de rastrear seus sintomas
Você deve escolher um sistema que seja fácil de usar, que tenha tempo suficiente e que funcione para outros aspectos de sua vida, como se você preferir um aplicativo ou um registro em papel.
Você pode usar um:
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Calendário com espaço para escrever
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Caderno
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Log em papel que seu consultório médico pode ter ou um formulário on-line que você pode imprimir
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Smartphone ou aplicativo de computador/website
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Memorandos de voz que você mantém em seu telefone
Tenha em mente
Às vezes, os sintomas podem se sentir mais intensos quando você está se concentrando intensamente neles. Tente rastreá-los à medida que eles surgem para que você possa dar a seu médico informações que correspondam ao que você está realmente experimentando.
Se você quiser registrar seus sintomas mas não puder, por alguma razão ou não achar que o fará regularmente, fale com seu médico sobre o que poderia causar isto e uma possível solução.
