A maioria das pessoas com artrite reumatóide tem alguma dor. Você pode tomar medidas para evitar que isso o impeça.
Diga ao seu médico como você se sente. Talvez eles queiram mudar seus medicamentos ou suas doses. É importante que você os informe sobre o que está acontecendo. Não diga que estou bem, ou, está tudo bem se realmente não estiver.
Faça uma pausa para respirar. Sintonize calmamente suas respirações. Inspire e expire normalmente. Basta observar cada um deles. Se outros pensamentos surgirem (e surgirão), deixe-os ir e volte sua atenção para sua respiração. É uma maneira simples de se sintonizar e se acalmar. Mesmo alguns minutos por dia podem ajudar.
Continue fazendo coisas que você gosta. As atividades que você ama o ajudam a se sentir bem por dentro e por fora. Se algumas são difíceis de fazer quando seu AR se acende, peça dicas ao seu médico ou a um fisioterapeuta para torná-las mais fáceis.
Usar calor, frio e massagem. Colocar um saco de gelo em uma área inflamada. Use o calor para aquecer uma junta rígida. A massagem suave também pode dar alívio rápido para sintomas leves.
Perceba suas emoções. Se sua dor começar a fazer você se sentir mal muitas vezes -- você está deprimido, irritado ou ansioso com freqüência -- diga a seu médico, ou fale com um conselheiro profissional. Pode ajudar a fazer treinamento cognitivo comportamental, onde você aprende novas e positivas maneiras de lidar com a dor e outros problemas.
Junte-se a um grupo de apoio. Você poderá conversar com pessoas que sabem o que você está passando, pois elas têm estado na mesma situação.
Exercício. Faz suas articulações se sentirem melhor. Mesmo se você estiver com dores, provavelmente há alguns exercícios que você pode fazer. Fale com seu médico ou fisioterapeuta para ter idéias sobre quais atividades (como natação, ciclismo ou caminhada rápida) poderiam funcionar para você.
Tenha uma dieta equilibrada. Procure frutas, legumes, grãos integrais e proteína magra. Um dietista registrado pode lhe dar idéias sobre planos de refeições e receitas. Beba álcool somente com moderação.
Não fume! Muitas vezes são necessárias várias tentativas para deixar de fumar, mas vale a pena.
