Se você tem esquizofrenia, é muito provável que lhe seja prescrita medicação e terapia de conversa como parte de seu plano de tratamento. Mas você também pode estar curioso sobre se terapias baseadas na atenção, tais como meditação ou yoga, podem ajudar.
A resposta curta é: provavelmente podem. Embora você não queira usá-los em vez da terapia com medicamentos, eles podem ser um complemento útil. Embora possam não aliviar totalmente os sintomas primários, podem ajudar você a lidar melhor com eles e aliviar os problemas associados. Eles também podem ajudar a aliviar o estresse.
Aqui está um olhar sobre cinco técnicas diferentes de mente/corpo e o que a pesquisa mostra.
Meditação para a Esquizofrenia
Há muitas evidências de que a meditação pode ajudar com a esquizofrenia. A própria meditação parece mudar a estrutura do cérebro, e algumas dessas mudanças podem ajudar pessoas com distúrbios mentais, como a esquizofrenia. Algumas das melhores pesquisas são com a meditação atenta. Esta é uma forma de meditação onde você se concentra em estar consciente do que sente e como se sente no momento, sem qualquer julgamento. As primeiras pesquisas sugerem que pode:
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Melhorar a raiva e a agressão se você estiver passando por uma fase ativa de esquizofrenia, na qual você pode ter sintomas como alucinações
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Diminua os sintomas de depressão e ansiedade se sua esquizofrenia se estabilizou
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Aumente sua consciência de sua doença
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Encurtar o tempo de internação e reduzir as taxas de re-hospitalização
Um estudo chinês de 2019 descobriu que 8 meses de meditação atenta levaram a reduções significativas na alucinação persistente e sintomas de ilusão de pacientes que tiveram esquizofrenia grave por mais de 2 décadas.
Uma maneira fácil de começar é tentar uma meditação de bondade amorosa. Estes se concentram em desenvolver sentimentos de boa vontade, bondade e calor para com os outros. Um estudo publicado no Journal of Schizophrenia Research descobriu que a meditação da bondade amorosa estava associada à diminuição dos sintomas negativos e ao aumento das emoções positivas entre as pessoas com esquizofrenia. Se você quiser experimentar isto, confira um exemplo online.
Terapia musical para esquizofrenia
Até 80% das pessoas com esquizofrenia têm alucinações auditivas C elas ouvem coisas que não são reais. A musicoterapia pode ajudar. Em um estudo de 2018 publicado em Issues in Mental Health Nursing, pacientes turcos com esquizofrenia e alucinações auditivas ouviram música com base na tonalidade Rast, que se pensa induzir sentimentos de relaxamento. Os pacientes tiveram menos alucinações após a alta e o acompanhamento, e aos 6 meses relataram melhora na qualidade de vida em comparação com um grupo placebo.
Outro estudo de 2018 publicado em Frontiers in Neuroscience examinou os efeitos de uma intervenção musical clássica em pacientes com esquizofrenia que foram designados ou para uma intervenção musical Mozart de 1 mês ou para nenhum grupo musical. Posteriormente, pesquisadores fizeram MRIs de seus cérebros e descobriram que a intervenção musical estava ligada a um melhor funcionamento da ínsula, uma parte do cérebro que ajuda a processar informações sensoriais. Como resultado, os pacientes relataram uma melhora nos sintomas, embora os efeitos tenham desaparecido quando a terapia musical foi interrompida.
Se você quiser encontrar um terapeuta musical, consulte a Associação Americana de Musicoterapia.
Yoga para esquizofrenia
Não há muitas evidências de que a ioga possa ajudar os pacientes com sintomas de esquizofrenia. Mas há alguns pequenos estudos promissores que mostram que ela pode ser benéfica, especialmente como um tratamento adicional aos cuidados padrão.
Um estudo de 2021 publicado em Frontiers in Psychiatry descobriu que pessoas com esquizofrenia que participaram de uma sessão semanal de ioga de 50 minutos relataram que isso melhorou seu bem-estar, dor e humor. Também os distraiu de sintomas perturbadores como alucinações. Outro pequeno estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que pessoas com esquizofrenia que participaram de um programa de 8 semanas de yoga terapêutica mostraram uma melhora significativa nos sintomas em comparação com um grupo de controle.
Se você tem esquizofrenia, pensa-se que a ioga o ajudará das seguintes maneiras:
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A ioga pode ajudar seu corpo a responder melhor aos medicamentos. Muitos medicamentos antipsicóticos aumentam seu risco de desenvolver obesidade, diabetes e colesterol alto. Mas a própria ioga ajuda a diminuir os hormônios de estresse, como o cortisol. Por sua vez, isto pode ajudar seu corpo a ter melhor controle da glicose no sangue, do colesterol e dos níveis lipídicos totais.
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Ele pode melhorar o sono, que muitas vezes é perturbado em pessoas com esquizofrenia.
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Sua intenção é elevar os níveis de oxitocina, um hormônio relacionado à melhora do humor que também pode ajudar a tratar os sintomas da esquizofrenia.
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A ioga também pode melhorar os níveis de certos produtos químicos cerebrais como o ácido gama-aminobutírico (GABA), que se pensa estarem envolvidos na esquizofrenia.
Terapia de Arte para Esquizofrenia
Se você tem esquizofrenia, pode ser difícil para você transmitir pensamentos e sentimentos. A arteterapia C, onde você usa técnicas criativas como desenho, pintura, escultura ou colagem para se expressar C, pode ajudar. Também pode combater os efeitos colaterais de medicamentos psiquiátricos, como sonolência ou letargia, porque mantém sua mente ativa.
Pesquisas sugerem que pode ajudar a melhorar a auto-estima e o funcionamento social entre pessoas com esquizofrenia. Um estudo muito pequeno também descobriu que pessoas que fizeram 12 sessões semanais de terapia artística em grupo tiveram reduções estatisticamente significativas nos sintomas negativos em comparação com um grupo de controle. Mas um estudo maior com mais de 400 adultos com esquizofrenia descobriu que aqueles que fizeram terapia de grupo artístico semanal durante um ano não tiveram qualquer redução nos sintomas em comparação com um grupo controle.
Se você decidir que quer tentar terapia de arte, peça a seu terapeuta que o encaminhe para um programa de terapia de arte certificado. Os hospitais locais também podem oferecer programas.
Relaxamento Muscular Progressivo (PMR) para Esquizofrenia
Este é um tipo de exercício de relaxamento que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade em seu corpo ao ter você lentamente tenso e depois relaxado, cada músculo. O objetivo é ensinar-lhe a autoconsciência de quando você sente tensão e dar-lhe ferramentas para ajudar a relaxar.
Uma análise de 2019 de cinco estudos com mais de 200 adultos com esquizofrenia constatou que o PMR ajudou a aliviar a ansiedade e a melhorar o bem-estar e o funcionamento social. Mas todos os estudos analisaram diferentes números e durações de sessões, portanto é difícil dizer o quanto é necessário para ajudar.
