Criação de um Plano de Ação para a Esquizofrenia Flare-Ups
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A criação de um plano de ação para lidar com crises esquizofrênicas agudas pode ajudá-lo a reconhecê-las mais cedo. Você pode até mesmo ser capaz de evitar um surto de esquizofrenia se você o detectar com bastante antecedência. Uma vez que você tenha elaborado seu plano de ação, certifique-se de que as pessoas ao seu redor saibam como acessá-lo. Aqui estão 10 coisas que você deve incluir em seu plano de ação...
Informações para os prestadores de serviços de saúde
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Inclua uma lista de todos os seus prestadores de serviços de saúde e suas informações de contato. Você também pode incluir a que hospital você deseja ir, se isso se tornar necessário. Anote com quem sua pessoa de apoio deve entrar em contato primeiro...
Informações para contato com a família e amigos de apoio
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Seu plano de ação deve incluir informações de contato para familiares e amigos de apoio que alguém possa chamar por você. Se você não se sentir bem, talvez não consiga contatá-los você mesmo. Alguém que entenda seus sinais de alerta e estratégias de enfrentamento pode ser capaz de acompanhá-lo através de suas estratégias de recaída.
Lista de Medicamentos
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Inclua uma lista atualizada de todos os seus medicamentos atuais. Se você precisar de tratamento, é importante que seus prestadores de serviços de saúde saibam quais medicamentos você está tomando. Mantenha esta lista atualizada toda vez que você iniciar ou interromper um medicamento.
Estressores Pessoais
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Parte de seu plano de esquizofrenia deve incluir o acompanhamento de seus estressores pessoais, bandeiras vermelhas, ou gatilhos. Estas são as coisas que fazem você se sentir pior e perturbam seus sentimentos de bem-estar. Junto com cada fator de estresse, liste algumas maneiras eficazes que você encontrou para lidar com eles...
Caixa de ferramentas Wellness
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Sua caixa de ferramentas para o bem-estar incluirá coisas que você pode fazer para se sentir melhor. Estas habilidades e estratégias serão diferentes para todos, mas devem incluir coisas que o façam sentir-se conectado e esperançoso...
Algumas possibilidades incluem:
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Técnicas de relaxação
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Pintura ou desenho
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Passeio a pé
Sinais de Alerta Precoce
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Uma lista de sinais de alerta precoce pode ajudá-lo a evitar um episódio esquizofrênico agudo. Quando você perceber que está experimentando sinais precoces, comece a fazer um auto-monitoramento de perto e entre em contato com seu provedor de saúde mental para obter apoio. Decida antecipadamente que medidas tomará quando você, ou seus apoiadores de confiança, perceberem sinais de aviso antecipados e depois os inclua em seu plano...
Sinais sérios
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Esta seção deve incluir sinais de que você precisa de ajuda imediata. Você pode trabalhar com seu provedor de saúde mental para decidir que sinais são suficientemente sérios para que você precise agir imediatamente para evitar uma crise. Faça uma lista desses sinais e as medidas específicas que você deve tomar quando eles ocorrerem...
Dicas para Ajudantes
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É uma boa idéia ter uma lista de dicas para as pessoas que podem estar tentando ajudá-lo durante o início de uma crise aguda. Lidar com pessoas que têm esquizofrenia não é um processo intuitivo, portanto, incluir dicas como as seguintes pode evitar que elas piorem a situação:?
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Não tente dissuadir alguém de uma ilusão ou alucinação.
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Use a escuta ativa para ajudar a acalmar a situação.
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Assegure-lhes que seus sentimentos sejam reais.
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Obtenha ajuda imediatamente se eles estiverem desorientados, não souberem quem você é, ou não souberem onde eles estão?
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Leve-os para o pronto-socorro se eles fizeram um plano para tirar a vida deles ou de outra pessoa.
Plano de Crise
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Não importa o quanto você seja dedicado, você pode ter uma crise. Não se sinta culpado por isso, pois a culpa não é sua. Um plano de crise pode delinear exatamente o que seus amigos e familiares devem fazer para ajudá-lo se você passar por uma crise. Escrevê-lo com antecedência lhe permitirá manter o controle de sua esquizofrenia, mesmo quando você estiver fora de controle no momento...
Plano Pós-Crise
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Uma vez passada uma crise, você pode aprender com o que aconteceu e usar sua experiência para refinar seu plano futuro. Adicione quaisquer novas ferramentas, estratégias ou sinais de alerta que você tenha identificado ao seu plano. O plano pós-crise também deve incluir um plano para que você possa voltar às suas atividades diárias normais o mais rápido possível...
