Se você tem esquizofrenia, é mais provável que você tenha problemas de saúde física que podem afetar sua expectativa de vida. Por causa disso, os especialistas continuam a estudar opções de tratamento e estilo de vida que podem melhorar seu bem-estar geral. Além de medicamentos e psicoterapia, as pesquisas mostram que o exercício pode ajudar a prevenir e tratar a esquizofrenia.
Qual é a ligação entre o exercício e a esquizofrenia?
Com a esquizofrenia, você pode ganhar peso. Isto pode acontecer devido a uma dieta pouco saudável, falta de exercício ou efeitos colaterais de seus medicamentos antipsicóticos. Alguns medicamentos têm um efeito sedativo, o que significa que pode deixá-lo calmo ou cansado. Isto pode tornar mais difícil para você se exercitar.
Mas mesmo sem os antipsicóticos, os especialistas descobriram que, se você tiver esquizofrenia, pode ser mais provável que você não tenha atividade física suficiente.
Se você se exercitar mais, você pode controlar o risco de ganho de peso com esquizofrenia. Além disso, mais atividade física diminuirá seu risco de doença cardíaca, diabetes, e poderá baixar sua pressão arterial. Isto é verdade mesmo se você não conseguir um peso corporal mais baixo com o exercício.
A atividade física também pode ajudá-lo a evitar a osteoporose, que é uma condição que faz com que seus ossos se enfraqueçam. Esta condição pode ser um problema para você se você tomar antipsicóticos.
Como o exercício ajuda com a esquizofrenia?
Muitos estudos analisam se o exercício também pode ajudar com os efeitos colaterais da esquizofrenia. Algumas pesquisas sugerem que a atividade física pode ajudar com falta de interesse, baixa energia, distanciamento social e questões cognitivas (como a falta de memória e de capacidade de pensar).
Especialistas descobriram que quando as pessoas com esquizofrenia adotam um programa de exercícios, sua auto-estima, interesse social e comportamento melhoram. Mas os resultados são diferentes para cada pessoa. Ainda não está claro como exatamente a atividade física melhora estes fatores.
Outros estudos descobriram que o exercício pode ser capaz de diminuir as alucinações auditivas ou de ouvir vozes. Mas isto pode ser porque o exercício o distrai deste sintoma.
A pesquisa nesta área é muito limitada, portanto, os especialistas continuam a investigar a ligação entre a atividade física e os sintomas da esquizofrenia.
Mas, de modo geral, há fortes evidências de que o exercício melhora sua saúde mental geral. Mais atividade física poderia:
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Ajude você a relaxar
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Melhorar o sono
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Menor estresse
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Ajuda com seu estado de espírito geral
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Aumente sua motivação e auto-estima
Alguns especialistas acreditam que isso acontece devido aos produtos químicos que seu cérebro libera enquanto está fisicamente ativo. Outros pensam que isso tem mais a ver com o ambiente social em que você se coloca quando faz exercício.
Exercitar-se em um ginásio, correr ou nadar pode ter efeitos positivos. Mas, muita atividade física pode levar à ansiedade. É importante encontrar um equilíbrio saudável.
Embora a atividade física possa ter benefícios, não é um substituto para o tratamento da esquizofrenia. Você deve se ater ao seu plano médico e perguntar ao seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.
Se você não acha que seu plano de tratamento atual está funcionando, fale com seu médico. É improvável que o próprio exercício seja capaz de substituí-lo.
Quais são os melhores exercícios a fazer com a esquizofrenia?
Você pode explorar alguns tipos diferentes de exercício. Você pode gostar de correr, nadar, caminhar ou halterofilismo. É importante que você encontre a forma de atividade física mais adequada para você. Se você escolher algo que goste, é mais provável que você se agarre a uma rotina de longo prazo.
Você deve ter como objetivo fazer cerca de 150 minutos de exercício moderado a intenso a cada semana. Se você toma antipsicóticos, procure mais do que isso para combater os fatores de risco ligados a seus medicamentos.
Mesmo que você esteja fazendo atividades por outros motivos, você ainda assim obtém os benefícios do exercício. Por exemplo:
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A limpeza de sua casa pode funcionar como uma forma de cardio
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O trabalho no estaleiro pode ajudar a queimar calorias
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Tomar as escadas em vez do elevador pode ajudar a aumentar seu ritmo cardíaco
Por que a doença física é um risco com esquizofrenia?
Como a psicose é uma grande ameaça à sua saúde, é importante usar medicação e terapia para aliviar os sintomas. Mas os especialistas agora sabem que doenças físicas adicionais também são um grande risco se você tiver esquizofrenia.
Mais de 75% das pessoas com esquizofrenia desenvolverão outra doença crônica. Esta é uma das razões pelas quais a expectativa de vida com esta condição é 10 a 20 anos menor do que a população em geral.
Em comparação com pessoas sem a condição, as pessoas com esquizofrenia têm um risco maior de:
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Problemas cardíacos e pulmonares
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Baixa aptidão muscular
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Doenças cardiovasculares
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Síndrome metabólica
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Obesidade
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Hipertensão (hipertensão arterial alta)
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Hiperlipidemia (uma condição em que seu sangue tem excesso de gorduras)
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Câncer
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Diabetes
Com a esquizofrenia, também é mais provável que você desenvolva estes problemas de saúde em uma idade mais jovem. Isto acontece por várias razões complexas. Mas um fator principal tem a ver com suas escolhas de estilo de vida. Por exemplo, mais de 70% das pessoas com doenças mentais graves fumam cigarros. Os cigarros, ou o mau uso de qualquer droga, podem afetar seriamente sua saúde.
Os medicamentos antipsicóticos para esquizofrenia também podem ter alguns efeitos colaterais que afetam sua saúde. Embora esses medicamentos possam ajudar com seus sintomas, eles podem torná-lo menos ativo ou ter mais probabilidade de ter maus hábitos alimentares.
Muitos médicos gerais ignoram os riscos físicos para a saúde das pessoas com esquizofrenia. Um estudo no Reino Unido descobriu que apenas um terço das pessoas com a condição tinha um médico que considerava esses riscos adicionais à saúde.
A boa notícia é que há coisas que você pode fazer para administrar sua saúde física junto com seu tratamento da esquizofrenia.
