Não há uma maneira de viver com a esquizofrenia. Os sintomas e os desafios são diferentes para cada pessoa com a doença. Mas sua vida é mais do que seu diagnóstico. Ter um sistema de apoio, família ou outros entes queridos, e um emprego gratificante pode permitir que você viva com a esquizofrenia em seus próprios termos e alcance suas metas pessoais de recuperação.
É importante lembrar que a esquizofrenia é uma condição médica tratável. Um tratamento precoce e consistente mantém seus sintomas sob controle e apóia a estabilidade em seus relacionamentos e trabalho.
Falo com as pessoas sobre os cinco pilares da recuperação, diz Corinne Cather, PhD, diretora de serviços de psicologia do programa de esquizofrenia do Massachusetts General Hospital. Cather diz a seus pacientes que o façam:
Trabalhe com seu médico para encontrar um plano de medicação que funcione para você e que você possa usar consistentemente.
Evite coisas como álcool e drogas que podem ser prejudiciais e interferir no seu tratamento.
Gerenciar o estresse, o que pode piorar os sintomas.
Cercar-se de familiares ou amigos que possam apoiá-lo e oferecer motivação para melhorar.
Participar de um equilíbrio de atividades significativas e agradáveis, incluindo trabalho, escola, recreação e passatempos.
Ajudando os Relacionamentos Familiares a Crescer
É freqüentemente uma fonte de grande alegria, mas viver com a família e criar filhos também pode ser estressante, especialmente quando se precisa se concentrar em ficar bem.
Se você está tendo problemas com certos relacionamentos, é uma boa idéia tentar resolvê-los, diz Jessica Gannon, MD, professora assistente de psiquiatria no Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Aprenda a estar consciente do que lhe causa estresse e pode desencadear seus sintomas ou piorá-los.
Talvez você diga para si mesmo, sei que estou realmente lutando porque continuo tendo discussões com minha mãe sobre X-Y-Z, diz Gannon. É uma boa hora para estender a mão ao seu terapeuta para resolver a situação. Pergunte-se, o que está acontecendo no relacionamento? Sobre o que vocês estão discutindo? Basicamente, você pode trabalhar através de algum desse conflito na terapia para reduzir o estresse ao seu redor, diz Gannon.
Se você é pai, a esquizofrenia pode tornar a vida familiar um desafio. Mas isso não é impossível. Você pode facilitar isso se você:
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Estabeleça rotinas, limites e regras para seus filhos e para você mesmo.
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Não tente fazer tudo isso. Veja que tarefas você pode tirar do seu prato, ou peça ajuda a amigos e familiares.
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Mantenha-se conectado com seu filho de todas as maneiras que puder. Um abraço improvisado, uma nota enfiada em uma lancheira, ou uma hora individual, pode ajudar ambos a se sentirem próximos.
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Converse com seu filho sobre sua doença de uma maneira apropriada à idade. Receba dicas de seu terapeuta ou médico sobre como começar.
Lembre-se, a melhor maneira de cuidar de sua família é cuidar de si mesmo. Isso significa ter certeza de que você está comendo bem, fazendo exercícios suficientes e dormindo, fazendo coisas que lhe tragam alegria e aderindo ao seu plano de tratamento.
Começando devagar e trabalhando em prol de seus objetivos
Muitas vezes, a sociedade em geral e mesmo aqueles próximos às pessoas com esquizofrenia os desencorajam de procurar trabalho. Mas Cather diz: É importante que as pessoas acreditem em si mesmas que podem fazer isso. Elas precisam ter alguma confiança de que podem trabalhar.
Se você está fora da força de trabalho há algum tempo, ela sugere que se vá devagar, começando com um trabalho mais modesto e trabalhando para chegar àquele que você quer. Um trabalho inicial o ajudará a praticar as habilidades necessárias para fazer um trabalho mais difícil mais tarde.
Se você já tem um emprego, esteja disposto a pedir ajuda quando precisar dela. Se você se sentir esgotado, peça tempo livre ou menos horas. Se as manhãs forem difíceis, peça a seu chefe uma hora de início mais tarde. Eu encorajo as pessoas a se certificarem de que elas solicitem as acomodações a que certamente têm direito e a usá-las quando precisarem, diz Sarah Keedy, PhD, professora associada de psiquiatria e neurociência comportamental no Centro Médico da Universidade de Chicago.
De acordo com a ADA (American With Disabilities Act), as empresas com mais de 15 funcionários devem fazer acomodações razoáveis para pessoas com deficiências mentais ou físicas que de outra forma seriam capazes de desempenhar suas funções.
E embora possa ser um desafio, tente perseverar, diz Cather. As pessoas devem tentar permanecer engajadas no trabalho, não importa o que esteja acontecendo, o melhor que possam, diz ela. Quanto mais lacunas em sua história de trabalho, mais difícil pode ser não apenas começar de novo, mas conseguir trabalho - e o trabalho é um bom remédio.
Ficar bem
Embora algumas pessoas com esquizofrenia possam notar quando começam a cair na doença, outras podem não notar. Se eles confiaram nas pessoas em suas vidas - família ou talvez até mesmo colegas de trabalho - eles podem ter uma conversa antecipada onde eles dão a essa pessoa permissão para chamar a atenção para o fato de que eles não parecem ser eles mesmos, diz Keedy. Não deixe de manter contato regular com sua equipe de atendimento para que eles também possam ajudar a detectar sinais de alerta.
Viver uma vida significativa, não importa como ela o procure, lhe dará o impulso para ficar bem. Não é tanto o fato de você ter ou não sintomas, diz Gannon. Quando falamos de recuperação, é você que está vivendo o tipo de vida que quer levar? E você pode redefinir isso a qualquer momento.
