7 Soluções que podem salvar um relacionamento

Estrada rochosa? Volte a colocar sua vida amorosa nos trilhos.

Por Carol Sorgen Este artigo é do Arquivo de Recursos do médico

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Do arquivo médico

É o raro casal que não se depara com alguns solavancos na estrada. Se você reconhecer de antemão, porém, quais podem ser esses problemas de relacionamento, terá muito mais chances de ultrapassá-los.

Mesmo que todo relacionamento tenha seus altos e baixos, casais bem sucedidos aprenderam a administrar os solavancos e manter sua vida amorosa, diz o terapeuta matrimonial e familiar Mitch Temple, autor de The Marriage Turnaround. Eles se aguentam, resolvem problemas e aprendem a trabalhar as complexas questões da vida cotidiana. Muitos fazem isso lendo livros e artigos de auto-ajuda, participando de seminários, indo ao aconselhamento, observando outros casais bem sucedidos, ou simplesmente usando tentativa e erro.

Problema de relacionamento: Comunicação

Todos os problemas de relacionamento têm origem na má comunicação, segundo Elaine Fantle Shimberg, autora de Blending Families. "Você não pode se comunicar enquanto está verificando seu BlackBerry, assistindo TV ou folheando a seção de esportes", diz ela.

Estratégias para a solução de problemas:

• Marquem um encontro real um com o outro, diz Shimberg. Se vocês moram juntos, coloquem os celulares em vibração, coloquem as crianças na cama e deixem o correio de voz atender suas ligações.

• Se você não consegue "se comunicar" sem levantar a voz, vá a um lugar público como a biblioteca, o parque ou o restaurante onde você ficaria envergonhado se alguém o visse gritando.

• Estabeleça algumas regras. Tente não interromper até que seu parceiro esteja falando, ou proíba frases como "Você sempre ..." ou "Você nunca ....".

• Use a linguagem corporal para mostrar que você está ouvindo. Não rabisque, olhe para seu relógio, ou picar as unhas. Raspe para que a outra pessoa saiba que você está recebendo a mensagem e reformule a frase se for necessário. Por exemplo, diga: "O que eu o ouço dizer é que você se sente como se tivesse mais tarefas em casa, mesmo que ambos estejamos trabalhando". Se você estiver certo, o outro pode confirmar. Se o que a outra pessoa realmente quis dizer foi: "Ei, você é um babaca e cria mais trabalho para mim ao ter que pegar atrás de você", eles podem dizer isso, mas de uma maneira mais agradável.

Problema de Relacionamento: Sexo

Mesmo os parceiros que se amam podem ser um desajuste, sexualmente. Mary Jo Fay, autora de Please Dear, Not Tonight, diz que a falta de autoconsciência sexual e de educação agrava estes problemas. Mas fazer sexo é uma das últimas coisas das quais você deve desistir, diz Fay. "Sexo", diz ela, "nos aproxima, libera hormônios que ajudam nosso corpo tanto física quanto mentalmente, e mantém a química de um casal saudável".

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Estratégias para a solução de problemas:

• Plano, plano, plano. Fay sugere fazer uma consulta, mas não necessariamente à noite, quando todos estão cansados. Talvez durante a sesta da tarde de sábado do bebê ou uma "rapidinha de antes do trabalho". Peça a amigos ou familiares que levem as crianças todas as sextas-feiras à noite para dormir fora. "Quando o sexo está no calendário, aumenta sua antecipação", diz Fay. Mudar um pouco as coisas também pode tornar o sexo mais divertido, diz ela. Por que não fazer sexo na cozinha? Ou ao pé da lareira? Ou de pé no corredor?

• Aprenda o que realmente excita você e seu parceiro, cada um de vocês, ao elaborar uma "Lista Sexy" pessoal, sugere a psicoterapeuta californiana Allison Cohen. Troque as listas e use-as para criar mais cenários que excitam a ambos.

• Se seus problemas de relacionamento sexual não puderem ser resolvidos por você mesmo, a Fay recomenda consultar um terapeuta sexual qualificado para ajudá-lo tanto a resolver seus problemas como a resolvê-los.

Problema de relacionamento: Dinheiro

Os problemas de dinheiro podem começar antes mesmo que os votos de casamento sejam trocados. Eles podem decorrer, por exemplo, das despesas de namoro ou do alto custo de um casamento. A National Foundation for Credit Counseling (NFCC) recomenda aos casais que têm problemas de dinheiro que respirem fundo e tenham uma conversa séria sobre finanças.

Estratégias para a solução de problemas:

• Seja honesto sobre sua situação financeira atual. Se as coisas correram mal, continuar o mesmo estilo de vida é irrealista.

• Não aborde o assunto no calor da batalha. Em vez disso, reserve um tempo que seja conveniente e não ameaçador para vocês dois.

• Reconhecer que um parceiro pode ser um salvador e outro um gastador, entender que há benefícios para ambos e concordar em aprender com as tendências um do outro.

• Não esconda a renda ou a dívida. Traga à mesa documentos financeiros, incluindo um recente relatório de crédito, recibos de pagamento, extratos bancários, apólices de seguro, dívidas e investimentos.

• Não culpe.

• Construir um orçamento conjunto que inclua a economia.

• Decidir qual pessoa será responsável pelo pagamento das contas mensais.

• Permitir que cada pessoa tenha independência, reservando o dinheiro para ser gasto a seu critério.

• Decidir sobre metas de curto e longo prazo. Não há problema em ter metas individuais, mas você também deve ter metas familiares.

• Fale sobre cuidar de seus pais conforme eles envelhecem e como planejar adequadamente suas necessidades financeiras, se necessário.

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Problema de Relacionamento: Lutas por tarefas domésticas

A maioria dos parceiros trabalha fora de casa e muitas vezes em mais de um emprego. Por isso, é importante dividir razoavelmente o trabalho em casa, diz Paulette Kouffman-Sherman, autora de Dating From the Inside Out (Namoro de Dentro para Fora).

Estratégias para a solução de problemas:

• Seja organizado e claro sobre seus respectivos trabalhos em casa, diz Kouffman-Sherman. "Escreva todos os trabalhos e concorde sobre quem faz o quê". Seja justo para que nenhum ressentimento aumente.

• Esteja aberto a outras soluções, diz ela. Se ambos odeiam o trabalho doméstico, talvez você possa se lançar para um serviço de limpeza. Se um de vocês gosta de tarefas domésticas, o outro parceiro pode lavar a roupa e o jardim. Vocês podem ser criativos e levar em conta suas preferências - desde que seja justo para ambos.

Problema de relacionamento: Não fazer de seu relacionamento uma prioridade

Se você quer manter sua vida amorosa, fazer de seu relacionamento um ponto focal não deve terminar quando você diz "eu quero". "As relações perdem seu brilho. Portanto, faça da sua uma prioridade", diz Karen Sherman, autora de Marriage Magic! Encontre-o, Guarde-o e Faça-o durar.

Estratégias para a solução de problemas:

• Faça as coisas que você costumava fazer quando estava namorando pela primeira vez: Mostrar apreço, elogiar-se, contatar um ao outro durante o dia e mostrar interesse um pelo outro.

• Planejar noites de datas. Programem o tempo juntos no calendário, assim como qualquer outro evento importante em sua vida.

• Respeitar uns aos outros. Digam "obrigado" e "eu aprecio..." Faz com que seu parceiro saiba que eles são importantes.

Problema de relacionamento: Conflito

O conflito ocasional faz parte da vida, de acordo com a psicóloga Susan Silverman, de Nova York. Mas se você e seu parceiro sentirem que estão estrelando em sua própria versão de pesadelo do filme Groundhog Day - ou seja, as mesmas péssimas situações continuam se repetindo dia após dia - é hora de se libertar desta rotina tóxica. Quando você faz o esforço, você pode diminuir a raiva e dar uma olhada calma nos problemas subjacentes.

Estratégias para a solução de problemas:

Você e seu parceiro podem aprender a discutir de forma mais civilizada e útil, diz Silverman. Faça destas estratégias parte de quem você é neste relacionamento.

• Perceba que você não é uma vítima. É sua escolha se você reage e como você reage.

• Seja honesto consigo mesmo. Quando você está no meio de uma discussão, seus comentários estão voltados para a resolução do conflito, ou você está procurando a vingança? Se seus comentários são culpados e dolorosos, é melhor respirar fundo e mudar sua estratégia.

• Mude-o para cima. Se você continuar a responder da maneira que lhe trouxe dor e infelicidade no passado, você não pode esperar um resultado diferente desta vez. Apenas uma pequena mudança pode fazer uma grande diferença. Se você normalmente pula para se defender antes que seu parceiro termine de falar, aguarde por alguns momentos. Você ficará surpreso de como uma mudança tão pequena no tempo pode mudar todo o tom de uma discussão.

• Dê um pouco; receba muito. Peça desculpas quando estiver errado. Claro que é difícil, mas é só tentar e ver algo maravilhoso acontecer.

"Você não pode controlar o comportamento de mais ninguém", diz Silverman. "O único que está a seu cargo é você".

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Problema de relacionamento: Confiança

A confiança é uma parte fundamental de um relacionamento. Você vê certas coisas que o levam a não confiar em seu parceiro? Ou você tem questões não resolvidas que o impedem de confiar nos outros?

Estratégias para a solução de problemas:

Você e seu parceiro podem desenvolver confiança um no outro seguindo estas dicas, diz Fay.

• Seja consistente.

• Seja pontual.

• Faça o que você diz que vai fazer.

• Não minta - nem mesmo pequenas mentiras brancas para seu parceiro ou para os outros.

• Seja justo, mesmo em uma discussão.

• Ser sensível aos sentimentos do outro. Você ainda pode discordar, mas não desconsidere como seu parceiro está se sentindo.

• Ligue quando você disser que sim.

• Ligue para dizer que você chegará tarde em casa.

• Carregue sua parte justa da carga de trabalho.

• Não exagere quando as coisas derem errado.

• Nunca diga coisas que você não possa retirar.

• Não desenterrar velhas feridas.

• Respeite os limites de seu parceiro.

• Não tenha ciúmes.

• Seja um bom ouvinte.

Embora sempre haja problemas em um relacionamento, Sherman diz que ambos podem fazer coisas para minimizar os problemas matrimoniais, se não evitá-los completamente.

Primeiro, sejam realistas. Pensar que seu cônjuge atenderá a todas as suas necessidades - e será capaz de resolvê-las sem que você pergunte - é uma fantasia de Hollywood. "Peça o que você precisa diretamente", diz ela.

Em seguida, use o humor - aprenda a deixar as coisas ir e desfrutar mais umas das outras.

Finalmente, esteja disposto a trabalhar em seu relacionamento e a olhar verdadeiramente para o que precisa ser feito. Não pense que as coisas seriam melhores com outra pessoa. A menos que você aborde os problemas, a mesma falta de habilidades que atrapalham agora ainda estará presente e ainda causará problemas, não importa em que relacionamento você esteja.