Do arquivo médico
De Sexo na Cidade a Donas de Casa Desesperadas, há uma mensagem na mídia que é mais alta e clara do que nunca: Olhar, sentir, agir, e apenas ser sexy é a ordem do dia.
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Dormir para um sono mais sexy
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Você pode ir embora impotente?
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Tornar-se italiano para uma vida amorosa melhor
Mas as mensagens culturais também continuam a nos dizer que ninguém maior que um tamanho 6 deve estar cantando o canto da sereia da sexualidade. Assim como o óleo e a água, o excesso de peso e a sensualidade simplesmente não se misturam. Para aqueles que já lutam com problemas de peso e imagem, essa poderosa mensagem pode facilmente jogar um cobertor molhado até mesmo na libido mais ativa.
"Infelizmente, as pessoas estão internalizando a definição da sociedade do que é preciso para se envolver com sexo, particularmente a forma do corpo - há claramente preconceitos sociais que estão nos influenciando em nível individual e não de uma boa maneira", diz Martin Binks, PhD, psicólogo clínico e diretor de saúde comportamental do Centro de Dieta e Boa Forma da Duke University em Durham, N.C.
Mas acontece que as mensagens culturais não são a história toda. Novas pesquisas sugerem que certas condições físicas que acompanham a obesidade também afetam o desejo sexual, amortecendo ainda mais os desejos daqueles que estão acima do peso. A boa notícia: Você pode fazer algumas mudanças em seu corpo (e como você pensa sobre seu corpo) para melhorar sua libido. Você pode:
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Perder um pouco de peso, até mesmo 10 libras, para estimular os hormônios sexuais
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Coma alimentos mais nutritivos, que controlam o colesterol e os níveis de açúcar no sangue
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Chavear seus treinos para fazer o sangue fluir para a área pélvica
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Pegue um romance sexy e comece a ler
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Aceite seu corpo em qualquer tamanho
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Acredite em sua sensualidade
Como começar? Comece identificando os obstáculos físicos e psicológicos que podem estar no seu caminho para uma vida sexual plena.
Como o excesso de peso dificulta o desejo sexual
De acordo com um estudo recente conduzido por Binks e seus colegas da Duke, até 30% das pessoas obesas que procuram ajuda para controlar seu peso indicam problemas com o desejo, o desejo, o desempenho ou todos os três. Muitas vezes, as últimas pesquisas mostram que esses problemas podem ser rastreados até condições físicas que coexistem com a obesidade.
"Condições médicas como colesterol alto e resistência à insulina [um indicador precoce de diabetes tipo 2] têm a capacidade de impactar o desempenho sexual, o que por sua vez impacta o desejo, particularmente nos homens", diz Andrew McCollough, MD, diretor de saúde sexual e infertilidade masculina do NYU Medical Center em Nova York.
Como ambas as condições podem causar o fechamento das minúsculas artérias do pênis, particularmente quando depósitos de gordura que obstruem os vasos começam a se formar, McCollough diz que a impotência ou disfunção erétil é freqüentemente o resultado.
"Um homem que tem problemas para ter uma ereção vai perder seu desejo por sexo em não muito tempo", diz McCollough.
Os homens não estão sozinhos com problemas sexuais causados pela má circulação sanguínea. As pesquisas mostram que o excesso de peso e o desejo sexual das mulheres são afetados pelo mesmo problema.
"Estamos começando a ver que a largura dos vasos sanguíneos que levam ao clitóris [a área da vagina mais relacionada à resposta sexual] nas mulheres é afetada pelo mesmo tipo de bloqueios que impactam o fluxo sanguíneo para o pênis", diz Susan Kellogg, PhD, diretora de medicina sexual do Instituto de Saúde Pélvica e Sexual do Hospital de Pós-Graduação da Filadélfia.
Quando isto acontece, diz Kellogg, o corpo de uma mulher é muito menos responsivo, e uma queda no desejo não está muito atrás.
Complicando ainda mais as coisas para ambos os sexos: Quanto mais gordura corporal você tiver, mais altos serão seus níveis de um produto químico natural conhecido como SHBG (abreviação de globulina para ligação de hormônio sexual). É apropriadamente chamado porque se liga ao hormônio sexual testosterona. Os médicos teorizam que quanto mais testosterona estiver ligada ao SHBG, menos haverá disponível para estimular o desejo.
Mudanças simples para impulsionar seu desejo sexual
O que você pode fazer para melhorar seu condicionamento físico para o sexo? Bastante. Os especialistas dizem que perder tão pouco quanto 10 libras pode muitas vezes libertar testosterona e quase imediatamente dar um impulso à sua vida amorosa.
Notícias ainda melhores. Fazer as mesmas mudanças na dieta - como seguir uma dieta pobre em gorduras e comer muitas frutas e vegetais - que ajudam a controlar o açúcar no sangue e o colesterol também pode ajudar a mudar seu desejo sexual - mesmo que você não perca peso.
Diz Binks, "Eu tenho notado que muitas vezes quando os pacientes começam a se cuidar melhor, eles também relatam um aumento substancial em seu interesse sexual -- eu acho que a participação em um estilo de vida saudável realmente ajuda, mesmo que você não perca os quilos extras".
Além disso, Kellogg diz que exercícios concebidos não para a perda de peso, mas para aumentar a circulação nos órgãos genitais podem fazer uma grande diferença, particularmente para as mulheres.
"Qualquer atividade que aumente o fluxo sanguíneo para os grandes grupos musculares nas coxas, nádegas e pélvis - como ioga, caminhada rápida ou ciclismo durante 20 minutos três vezes por semana - também vai banhar os genitais com melhor circulação", diz Kellogg. O resultado, diz ela, é mais lubrificação, melhor excitação e melhor função orgásmica. E, finalmente, um retorno do desejo sexual".
Kellogg também diz ao médico que as mulheres podem considerar a possibilidade de complementar seu exercício sexual com um pouco de leitura erótica leve durante 20 minutos, três vezes por semana. O objetivo aqui: Concentrar a atenção novamente no sexo e melhorar tanto o desejo quanto o ímpeto.
"Não há nada de sexy em trabalhos domésticos, reuniões de pais e mestres ou compras de mercearia. Se isso está ocupando todos os seus pensamentos, não há espaço para pensar em sexo, não importa a sua forma ou tamanho", diz Kellogg.
"O peso torna-se menos importante quando uma mulher simplesmente se sente melhor e se sente sexy", diz ela.
Pense Sexy, e Você Será Sexy
O que nos leva ao que pode estar acontecendo em sua cabeça. Para algumas pessoas, ter problemas físicos sob controle é tudo o que é preciso para alimentar as chamas do desejo. Para outros, ainda não é o suficiente.
Especialistas dizem que um dos maiores obstáculos para desfrutar do sexo em qualquer tamanho é uma má imagem corporal. Eles advertem que a incapacidade de aceitar seu peso e seu tamanho pode deixá-lo dormindo solteiro em uma cama de casal.
"Há esta idéia lá fora de que se você aceitar seu corpo e seu peso, de alguma forma isso vai tirar sua motivação para mudar sua aparência - de certa forma, a sociedade quase nos diz que você tem que odiar seu corpo antes de poder melhorá-lo", diz Binks.
Este é o tipo de atitude, diz ele, que freqüentemente faz com que as pessoas com excesso de peso se sintam tão autoconscientes sobre como elas parecem que o desejo é completamente inibido.
A psicóloga e especialista em imagem corporal Abby Aronowitz, PhD, concorda. "O epítome da sexualidade é abandonar a autoconsciência para experimentar intensamente o momento. Se alguém se preocupa com esta ou aquela protuberância ou como seu traseiro se parece de todos os ângulos, é muito difícil aproveitar o momento, muito menos estar presente para seu parceiro", diz Aronowitz, autora de Sua Dieta Final.
Embora a imagem corporal possa prejudicar tanto homens quanto mulheres, os especialistas concordam que as mulheres sentem mais o impacto. Na verdade, Kellogg relata que mesmo as mulheres que têm parceiros amorosos ainda podem se ver sexualmente pouco atraentes se a imagem corporal delas não estiver de acordo com a "norma".
"Se uma mulher não se achar sexualmente atraente, ela acreditará que não é sexualmente atraente para seu parceiro, mesmo que ele lhe diga que ela é", diz Kellogg.
Desejo sexual ainda desaparecido? Obtenha ajuda.
Embora pequenas mudanças no estilo de vida junto com alguma "auto-falação" saudável possam contribuir muito para melhorar tanto a motivação quanto o desejo, se você ainda não consegue pensar em si mesmo como desejável, algum aconselhamento de imagem profissional pode estar em ordem.
"Se você é alguém que tem sentimentos muito negativos sobre sua imagem corporal, então o tratamento que trabalha para melhorar a auto-estima será automaticamente refletido em seu desejo sexual e em sua capacidade de alcançar a realização sexual, independentemente de seu tamanho", diz Binks. O melhor lugar para começar é muitas vezes com seu médico de família. Mas se você sentir que precisa de ajuda mais especializada, dizem os especialistas, não hesite em recorrer a um conselheiro com experiência em questões de imagem corporal e peso.
Acima de tudo, lembre-se disto: Enquanto estudos mostram que até 30% das pessoas com excesso de peso têm dificuldades sexuais, Binks aponta que até 70% das pessoas com excesso de peso estão indo muito bem - e você também pode.
A chave, diz Aronowitz, é isto: "Não compre a idéia da sociedade sobre o corpo sexual perfeito, e permita que sua própria sexualidade e sensualidade prosperem dentro do corpo que você tem".
