O que é uma Relação Tóxica?
Os relacionamentos românticos, familiares e platônicos são uma parte rica e significativa da vida. Os relacionamentos podem proporcionar enriquecimento social e satisfação emocional. Eles também podem satisfazer sua necessidade de companheirismo ou parceria de vida...
Além de serem emocionalmente gratificantes, os relacionamentos positivos podem levar a uma saúde melhor e a um bem-estar geral. Relacionamentos saudáveis podem até aumentar sua longevidade.
Por outro lado, as pesquisas mostram que relacionamentos ruins podem diminuir sua imunidade ou levar à depressão. Relacionamentos tensos podem causar severo estresse emocional e degradar a saúde física ao longo do tempo, especialmente à medida que você envelhece.
Devido ao efeito prejudicial da interação negativa consistente sobre sua saúde, é especialmente importante estar atento aos sinais de uma relação tóxica. Nenhuma relação é sem problemas. Entretanto, quando a negatividade de seu relacionamento se torna esmagadora, você pode estar em uma relação tóxica...
Embora uma relação tóxica possa ser desafiadora e assustadora, há passos que você pode tomar para seguir em frente. Reconhecer os sinais de uma relação tóxica, saber quando seguir em frente e entender quando obter ajuda pode melhorar sua saúde mental e emocional...
Sinais de uma Relação Tóxica
Uma relação tóxica pode afetar quase todos os aspectos de sua vida, incluindo a capacidade de completar tarefas e responsabilidades do dia-a-dia. Vários sinais podem ajudá-lo a reconhecer quando você está experimentando uma relação tóxica. Aqui estão alguns dos sinais a serem observados:
Falta de confiança
Um dos componentes mais importantes de uma relação saudável é a confiança. É essencial que você acredite que seu parceiro está preocupado com suas necessidades e seu bem-estar. Em seus relacionamentos saudáveis, você poderá desfrutar de um senso de confiança natural com seu parceiro ou amigos...
Por causa disso, uma das marcas de uma relação tóxica é a falta de confiança. Esta falta de confiança pode levar a conflitos diários consistentes em seu relacionamento. Quando um relacionamento carece de confiança, vocês podem testar um ao outro para tentar determinar o grau de apoio e de capacidade de resposta dos outros...?
Se você não for capaz de descartar a preocupação que seu parceiro possa deixar por uma alternativa melhor, você pode estar em um relacionamento tóxico. A falta de confiança pode levar a um padrão negativo de suspeitas e ciúmes.
Ansiedade de vínculo
Apego positivo é uma parte essencial de uma relação saudável. Quando você está em um relacionamento seguro, você pode desfrutar de conforto em sua proximidade e não se preocupar com o abandono.
Um sinal de um relacionamento tóxico é a ansiedade do apego quando você se sente preocupado com o apego e com o medo da rejeição. Você também pode experimentar baixa auto-estima...
Se você está obcecado com a disponibilidade de seus parceiros ou os monitora em busca de pistas de infidelidade e outros sinais de traição, você pode estar experimentando ansiedade de apego. A ansiedade de apego de qualquer um dos parceiros pode ser uma indicação de uma relação tóxica...
Ciúmes Românticos
Embora algumas formas de ciúmes sejam razoáveis e normais, por exemplo, se seu parceiro se envolvesse com outro parceiro ciúmes românticos insalubres podem ser um sinal de uma relação tóxica...
O ciúme tóxico pode envolver passar pelos pertences de um parceiro, ver suas mensagens de texto ou violar sua privacidade na tentativa de apanhá-lo trapaceando ou numa mentira.
O ciúme excessivo de qualquer um dos parceiros é um sinal seguro de uma relação tóxica. Pode levar a outras formas de abuso ou danos gerais ao seu bem-estar...
Violência do parceiro
Qualquer forma de abuso ou violência é um sinal definitivo de uma relação tóxica. Infelizmente, a violência do parceiro íntimo ocorre a um ritmo elevado, especialmente entre os adultos mais jovens. O abuso pode ser experimentado na forma emocional, verbal, doméstica, e muitas outras...
Se você ou alguém que você conhece estiver sofrendo qualquer forma de abuso doméstico, entre em contato com a National Domestic Violence Hotline...
Lidando com uma Relação Tóxica
Não é raro sentir-se preso por uma relação tóxica. Se você sente que seu relacionamento se tornou insalubre, considere conversar com um psicólogo ou psiquiatra... Seu médico também pode ser capaz de fornecer tratamento para quaisquer sintomas físicos de estresse que você possa estar experimentando...
O curso de ação correto depende de sua experiência. Algumas maneiras de lidar com uma relação tóxica incluem:
Terapia
Se você estiver em uma relação tóxica ou se estiver preocupado, considere a possibilidade de obter ajuda profissional. Você e seu parceiro podem ser capazes de trabalhar através de problemas com um terapeuta licenciado. Se seu relacionamento se tornou muito tóxico, você pode achar mais fácil terminar o relacionamento e seguir em frente com a ajuda de um terapeuta.
Término do Relacionamento
Se uma relação tóxica está afetando sua saúde mental e física, é melhor terminar a relação e encontrar o espaço para avançar com sua vida de uma maneira positiva. Ao terminar o relacionamento, há passos que você pode tomar para tornar o processo mais suave:
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Vá além da negação.
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Mantenha um diário de suas emoções...?
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Identificar o forro prateado...?
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Cercar-se de família e amigos positivos.
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Levar tempo para curar...
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Dê a si mesmo afirmações positivas...
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Descanso.
Encontrar apoio
Se você estiver em uma relação tóxica ou no processo de deixar uma, é importante encontrar apoio. Encontre um grupo de apoio local em sua área, confie em um amigo de confiança, ou procure um terapeuta.
Se você ou alguém que você conhece estiver passando por uma situação perigosa, entre sempre em contato com os serviços de emergência...
