Do arquivo médico
A lua de mel pode ter terminado, mas isso não precisa significar o fim do romance. Vá em frente, saia da rotina de relacionamento, reconecte-se com seu parceiro e acenda a paixão que o uniu em primeiro lugar.
Concentre-se nos aspectos positivos.
Lembra-se daquelas qualidades fabulosas que você notou em seu parceiro quando começou a namorar? O tempo e o estresse podem ter trazido suas características menos favoráveis para um foco mais aguçado, diz a psicóloga Elizabeth R. Lombardo, PhD. Mas suas boas qualidades provavelmente ainda estão presentes.
Fixar nos negativos não teria funcionado no início e não funciona agora. "No casamento, é fácil congelar seu parceiro em uma percepção fixa". Saia dessa", diz Sherrie Campbell, PhD. Ela é uma terapeuta de casamento e família em Yorba Linda, Califórnia.
Faça uma lista do que você se apaixonou e outra lista de coisas boas que você descobriu ao longo do tempo. "Orgulhe-se publicamente das qualidades incríveis que seu parceiro tem", diz Campbell. "Abstenha-se de fazer dele a parte mais pesada de uma piada". Abrace as qualidades positivas dele e deixe-o saber que você o protegeu completamente".
Fazer algo louco (ou novo).
Um estudo descobriu que os casais que faziam coisas novas e excitantes juntos se sentiam melhor em seus relacionamentos do que aqueles que se prendiam a atividades rotineiras e mundanas.
"É incrível o que sair de sua rotina normal e empurrar seus limites de conforto fará por sua vida amorosa", diz Sheri Meyers, PsyD. Ela é a autora de "Chatting or Cheating": Como detectar a infidelidade, reconstruir o amor e a prova de seu relacionamento.
O truque é escolher algo divertido e excitante, não apenas agradável. Andar de montanha-russa. Visite um destino longínquo.
Outra opção é ser competitiva, sugere Rachel DeAlto, uma especialista em comunicação e relacionamento em Point Pleasant, N.J.
"Quando você está competindo fisicamente e experimentando coisas novas juntos, aqueles níveis de dopamina sobem, o que replica aquelas borboletas precoces e o deixa excitado", diz ela. Experimente atividades individuais como tênis, raquetebol, esqui, caminhadas ou pesca.
Toque.
"Tantos casais se seguram beijando, tocando ou segurando um ao outro até terem tempo ou o desejo de ter sexo", diz Meyers. Mas isso é um erro. Os pesquisadores descobriram que o toque afetuoso impulsiona os hormônios de tato do corpo.
Abrace seu parceiro. Dêem as mãos. Seja brincalhão com o toque.
"Sussurre coisas doces e adoráveis ao ouvido de seu parceiro. Escovar contra ele de forma sexualmente sedutora", diz Meyers. "O afeto é uma forma de fazer amor o dia todo fora do quarto".
Divertir-se durante o sexo, em vez de fazê-lo por obrigação, pode atear o fogo de seu relacionamento. "O sexo é o recreio de um casamento", diz Campbell. "Diversão não precisa significar que você tem que se envolver em acrobacias sexuais; significa apenas se divertir".
Fale.
Você gasta muito tempo tentando ler a mente de seus parceiros? Limite o trabalho de adivinhação sendo aberto e honesto; isso pode aproximá-lo mais. "Pergunte ao seu parceiro o que ele ou ela precisa de você". Faça revezamentos. O objetivo é mostrar mais e ver mais um do outro, em vez de defender o status quo", diz Meyers. As recompensas são profundas. Uma grande conversa muitas vezes leva a sexo mais aberto e amoroso, diz ela.
Toda discussão não tem que ser séria. O riso descontraído vai muito longe para levantar o ânimo e reconectar. Divirta-se. Diga uma piada. Revelar juntos o humor de uma situação. "Não há nada mais sexy do que um sorriso e um parceiro feliz", diz Campbell.
Concentre-se em você.
O que alimenta sua paixão? Talvez seja ter uma carreira ou treinamento empolgante para uma meia maratona. Não importa - apenas saia e faça isso. Quando você se ama e à sua vida, você traz mais energia e interesse ao seu relacionamento.
"Independência e senso de propósito são sensuais", explica Campbell. Quando você cuida de suas próprias necessidades e busca aquilo pelo qual é apaixonado, você se torna menos previsível e mais interessante para seu parceiro.
É uma situação em que todos ganham. Você estará mais confiante e pacífico à medida que continuar evoluindo, e seu relacionamento prosperará.
Use seu histórico.
Lembra-se daquelas coisas que você fez quando estava romançando seu novo amor? Faça uma lista e faça-as novamente agora, sugere Paul N. Weinberg. Ele é o co-autor de The I Factor: Simples visões para se conectar em seus relacionamentos pessoais. "Pode ser tão simples quanto a forma como você beijou seu parceiro na bochecha ou tão elaborado quanto o esforço que você colocou em um encontro especial".
Identifique os pontos fortes de seu relacionamento e, em seguida, desenvolva sobre eles, digamos Les Parrott, III, PhD, e Leslie Parrott, EdD, husband-and-wife founders do Center for Relationship Development em Seattle. Saiba o que funciona bem em seu relacionamento e faça mais.
Finalmente, sonhe grande. Envolvam juntos um futuro que lhes inspira. Talvez seja um lar agitado com uma grande família ou férias para lugares novos e exóticos. Qualquer que seja seu sonho, você pode criar um plano agora para começar a realizá-lo.
