Relações de desestresse em um mundo em ritmo acelerado

Como obter um EQ mais elevado - quociente emocional - para manter as linhas de comunicação abertas.

Por Patricia A. Farrell, PhD do doutor Archives

Quanto mais dispositivos inventamos para melhorar a comunicação, mais difícil se torna muitas vezes a comunicação efetiva com nossos entes queridos.

Mas um relacionamento amoroso e seguro é um negócio sério, e mais difícil do que nunca de administrar neste mundo estressante e de alta tecnologia que habitamos.

O estresse pode não ser aparente para você, mas seu parceiro pode ser capaz de vê-lo apenas no modo como você entra em uma sala, ou no modo como seus olhos parecem se mover em vez de olhar ao seu redor. Há uma dica de algo no ar e você está emitindo sinais de que tudo não está bem com você.

Então, como você consegue manter o relacionamento equilibrado quando o estresse do mundo de hoje, 24 horas por dia, 7 dias por semana, o faz sentir-se um pouco rouco?

Os pesquisadores descobriram algumas abordagens interessantes que você pode aplicar ao estresse em seu relacionamento. Muito deste trabalho foi feito há várias décadas; ouvimos falar dele pela primeira vez como "linguagem corporal", no qual o significado é inferido a partir de sugestões não verbais do corpo.

A reação de seu corpo ao estresse

Na psicologia, há algo chamado "alexitímia" e vem do grego alexithymos -- significando "sem palavras para emoções". Se você não pode contar a alguém sobre seu estresse, seu corpo o fará por você, em outras palavras. Os sinais de estresse são como bandeiras que sinalizam avisos de tempestade: os olhos se esgueiravam e davam os dardos, os ombros eram apertados e rígidos, e os braços e as mãos não conseguiam relaxar. Todo o "olhar" é de tensão e problemas não ditos. Sem mesmo saber, você está enviando uma mensagem a seu parceiro que pode deixá-lo nervoso e potencialmente aumentar a tensão em seu relacionamento.

Então, como você pode aliviar essa tensão quando você nem mesmo está ciente da mensagem que está enviando?

A resposta está em aguçar sua capacidade de "ouvir com os olhos" para captar as dicas que você está enviando com base nas reações que seu parceiro está enviando de volta ao seu caminho. É um processo de construção do relacionamento através da percepção do que aquele olhar tortuoso ou olhar para baixo pode significar. Não apenas o que você pensa que pode significar, mas o que a experiência com seu parceiro lhe disse que significa para ela ou para ele.

O próximo passo é trabalhar com habilidades não verbais que enviarão ao seu parceiro a mensagem que você deseja transmitir: Você é importante para mim. Cada um de nós tem sua própria opinião sobre como enviar essas mensagens não-verbais, então é um pouco como decifrar um código e desenvolver o que poderíamos chamar de seu QE ou quociente emocional. Mas ao invés de "Q" como em quociente, é "taco" como em, é claro, taco.

Cinco Tacos de Alerta Básicos Não-Verbais

O truque aqui é reconhecer a linguagem corporal pelo que ela realmente é e dar uma boa olhada dura em seus próprios sinais não verbais. A melhor maneira de fazer isso é usar qualquer um dos vários métodos. Vamos pegar as cinco tacas acima de uma de cada vez e ver como você pode afiar suas habilidades em termos das tacas que você está enviando. Lembre-se, as pessoas são influenciadas pelo que você faz e não diz, então pratique e você notará uma mudança na maneira como alguém se relaciona com você.

Falta de contato visual

O contato visual é provavelmente mais difícil para as pessoas porque estabelece uma certa intimidade. Portanto, relacionamentos sólidos devem ser aqueles em que há muito contato visual com sorrisos apropriados. Faça questão de olhar para alguém quando você estiver falando com ele ou vice-versa. Algumas pessoas realmente desenvolvem o hábito de fechar os olhos quando conversam com alguém e isso geralmente é interpretado como se você estivesse fechando os olhos ou se você estivesse terrivelmente ansioso. Portanto, pratique na frente de um espelho ou com pessoas no banco ou no mercado.

Prática de Toque Tranqüilizador

O toque é algo que tem que ser tratado com tato. Faça questão de escovar suavemente as costas da mão ou do braço da outra pessoa enquanto você passa. Ou você pode dar uma mão tranquilizadora ao abrir uma porta ou subir escadas. O que é preciso lembrar é que isso deve ser feito suavemente, e quase passar despercebido.

Sintonize o seu tom

Sua voz e como você projeta seus sentimentos e interesses (ou falta deles) podem ser rapidamente tratados com algum auto-aprendizagem em casa. Você pode verificar e aprender a modular seu tom usando um gravador de fita ou mesmo uma câmera de vídeo doméstica. Lembre-se de que a sala em que você grava pode fazer ricochetear o som, portanto escolha uma sala com muitos tapetes amortecedores, móveis, cortinas, etc. Grave-se primeiro como você normalmente fala. Em seguida, faça uma respiração relaxada e depois relaxe sua garganta enquanto fala; fale em sua voz normal, mais garganta, não aquela que soa inquieto e ansioso. Soa melhor? Mais convidativo?

Sinais Corporais

E quanto ao deslocamento do pé? Isso não envia uma mensagem de interesse! Se você acha difícil ficar de pé e ouvir, mude sua posição para ou se encostar em alguma coisa ou sentar; deixe a outra pessoa saber que não são eles, são seus pés. Sim, sapatos apertados ou cãibras nos pés podem ser usados como mentiras brancas para ajudar você em uma interação difícil.

Feedback Prático

Comece a desenvolver o hábito de responder com um aceno de cabeça, um sorriso, ou um leve som enquanto seu ente querido fala com você. Desta forma, eles sabem que você está se envolvendo com eles e falam com você e não com você.

Acima de tudo, não importa com quem você está, um sorriso é sua melhor deixa não-verbal em qualquer lugar, a qualquer hora, então use-o com freqüência.