Do arquivo médico
Dezesseis anos e três filhos em seu casamento, o marido de Nancy Michaels deu a ela o golpe de uma vida. Do nada, ele disse a ela que queria o divórcio - mas não quis dizer a ela nem aos filhos por que ele estava partindo. Meses mais tarde, um problema médico repentino e inesperado encontrou Michaels perto da morte.
Incapaz de cuidar de seus filhos enquanto ela estava hospitalizada, ela arriscou perder a custódia deles permanentemente.
Agora, menos de quatro anos depois, com sua saúde de volta, Michaels ressuscitou do profundo desespero emocional provocado pelo golpe de um divórcio inesperado, recuperou a custódia primária de seus filhos, comprou uma casa própria e começou um site exclusivo para mulheres com mais de 40 anos de idade em processo de divórcio.
Sem dúvida, lidar com o divórcio pode ser um dos desafios mais difíceis que uma pessoa enfrenta em uma vida inteira. Os especialistas em saúde mental dizem que a dor que causa aos rivais é a morte de um ente querido. Mas como a história de Michaels ilustra, é possível sobreviver ao divórcio.
O médico falou com os profissionais - adultos que passaram por um divórcio, assim como conselheiros que ajudam as pessoas a sobreviverem aos efeitos do divórcio - para aprender o que as estratégias de sobrevivência funcionam para ajudar as pessoas durante este período difícil.
1. Buscar uma rede de apoio
Nenhuma estratégia única aliviará a dor e a perda que o divórcio traz. Mas, repetidamente, quando perguntados sobre a melhor forma de resistir aos efeitos do divórcio, os entrevistados dizem o seguinte: apoiar-se em uma rede de apoio.
"Reconheça sua rede de apoio. Se não for suficientemente forte, construa-a", diz Jennifer Coleman, EdS, NCC, uma treinadora de transição de vida que trabalha com clientes de divórcio do Escritório de Advocacia Rosen na Carolina do Norte.
Para Michaels, sua rede de apoio enquanto sobrevivia ao divórcio consistia inicialmente de um bom amigo. "Ela tem um grande senso de humor", conta Michaels ao médico, lembrando como ela passou de chorar sozinha em um cinema enquanto assistia a uma história de amor romântica para depois rir em voz alta quando sua amiga insistiu que eles fossem jantar juntos.
Por sugestão do juiz que supervisionou seu caso de divórcio, Michaels expandiu então seu círculo de apoio para incluir o grupo Mulheres com Parceiros Controladores. Ela está feliz por tê-los aceito. "Quando você se divorcia, a maioria de seus velhos amigos fogem. Elas não estão mais entusiasmadas por ter você na casa delas; há uma dinâmica que muda consideravelmente", diz ela ao médico. Isso não tem sido o caso das mulheres do grupo de apoio. "Temos pizza de sexta-feira à noite com nossos filhos". Daremos carona um ao outro até o aeroporto, se precisarmos". Isso realmente salvou minha sanidade", diz Michaels.
Encontrar apoio não é só para as mulheres. Enquanto as mulheres tendem a procurar e encontrar apoio com bastante facilidade enquanto lidam com o divórcio, os homens são mais propensos a hesitar em procurar outros, apesar de terem necessidades emocionais igualmente fortes. Considere David Wood, um faz-tudo que recentemente passou por um divórcio amargo. "Eu fiquei envergonhado, até mesmo envergonhado. Pensei que as pessoas pensariam menos de mim", diz ele.
Foi só quando um vizinho começou a compartilhar sua própria história sobre um divórcio difícil que Wood se sentiu confortável o suficiente para se sentir reciprocamente com seus próprios sofrimentos - e achando isso incrivelmente catártico. "Você tem que se abrir", diz ele.
Embora o apoio emocional ajude as pessoas a navegar pelos obstáculos inicialmente dolorosos do divórcio, não se pode exagerar na importância de apoiar a assistência pós-divórcio para fins práticos. Mesmo antes que as nuvens de seu divórcio se levantassem, Susan Perrotta sabia que tinha que ser uma presença forte para seus filhos, que mal estavam em idade escolar na época. Ela fez imensos sacrifícios para estar lá por eles, às vezes puxando a noite toda para completar projetos de arte para os clientes, e depois ver seus filhos indo para a escola pela manhã.
Uma mãe solteira sem família na cidade, Perrotta criou seus filhos essencialmente por conta própria. Mas ela procurou estrategicamente e aproveitou os recursos de apoio disponíveis para ela. "Fiz amizade com professores e administradores nas escolas de meus filhos. Eles eram fantásticos", diz ela ao médico.
Ela também optou por se mudar para um bairro unido, onde ela poderia pedir ajuda aos vizinhos em um aperto. Ela usou seu pediatra como caixa de ressonância, lembrando-os como "um pediatra maravilhoso que conhecia bem as crianças". E ela olhou além das diferenças com seu ex-marido para envolvê-lo. "Eu o puxei para dentro quando precisei de sua ajuda". Eu o fiz trabalhar comigo", diz ela.
2. Redefina você mesmo
Passar por um divórcio significa não mais fazer parte de um casal, uma realidade que pode vir como um alívio ou uma perspectiva assustadora. "Para a pessoa que se vê como multifacetada, geralmente é muito mais fácil. Mas se alguém não passou de um cônjuge e viu isso como o papel mais importante, pode ser bastante esmagador", diz Coleman ao médico.
Olhar para este momento como um período de auto-exploração é uma forma de superar sentimentos de isolamento e medo. "Assumir novos hobbies, atividades, interesses - expandir-se". Mantenha-se ocupado de forma construtiva", sugere Patricia Covalt, PhD, uma terapeuta matrimonial licenciada baseada em Denver.
A exploração de interesses inexplorados pode ser tanto um lugar para deixar de lado a dor causada pelo divórcio como uma forma de redefinir-se. A madeira, devastada por não ver seus filhos diariamente, atirou-se ao início e ao cultivo de um jardim comunitário. "Foi uma grande ajuda. Eu me cansava fisicamente trabalhando lá. Isso me impedia de vaguear", diz ele. Tomar posse da horta também serviu como um hobby produtivo, no qual Wood cultivava não apenas vegetais e frutas sazonais, mas também amizades mais fortes com outros membros da comunidade.
3. Minimizar o impacto sobre as crianças
Enquanto lidam com o divórcio, a dor é inevitável - mas logo os ex-cônjuges têm o poder de minimizar a dor que seus filhos sentem, mantendo as coisas o mais amigáveis possível.
"Você está lidando com muita dor e sentimentos pessoais. Mas evite sempre criticar o outro pai na frente dos filhos", diz Jennipher Cole, LPC-S, uma terapeuta de casamento e família do Centro Infantil DePelchin em Houston.
Ela tem visto os maus resultados de clientes que ignoram este conselho: em crianças menores, comportamento regressivo como fazer xixi na cama; em crianças maiores e adolescentes, baixa auto-estima e comportamento arriscado.
Cole também adverte contra puxar as crianças para qualquer conflito com um ex-cônjuge, um cenário que provoca "tomar partido".
Outros fazem eco a seus sentimentos. "Se você coloca seus filhos no meio, é um ganho curto com uma longa perda. Estou muito mais interessado em manter um relacionamento de longo prazo com meus filhos", diz Michaels.
