Mandy Moore recupera seu poder

Do arquivo médico

Em maio passado, entre as temporadas de sua mega-série de televisão This Is Us, a atriz Mandy Moore, que interpreta a mãe de três Rebecca Pearson, assumiu o Monte Everest.

Em uma excursão de uma semana com um grupo de caminhantes liderados por um guia profissional, Moore, 35 anos, caminhou pelos Himalaias para chegar ao Everest Base Camp (elevação: 17.500 pés). Não, ela não subiu ao topo do pico mais alto do mundo - é um esforço que leva 2 meses e um treinamento sério de montanhista - mas foi monumental para alguém que passou os últimos 5 anos recuperando sua vida. "Estou tentando aproveitar as coisas e me desafiar", diz Moore. "Estou meio que entrando em meu poder, possuindo quem sou e o que é preciso para me trazer aqui".

Em pé e parado

Durante a maior parte de uma década, Moore sentiu como se estivesse à deriva.

Aos 14 anos, ela foi "descoberta" por seu talento para o canto e foi rapidamente assinada pela Epic Records. Quando o seu primeiro single, "Candy", chegou ao topo das paradas da Billboard, ela irrompeu pelos holofotes ao lado de ídolos adolescentes-pop como Christina Aguilera e Britney Spears. Pouco tempo depois, ela abordou os papéis de atriz, de pouso em filmes como The Princess Diaries e A Walk to Remember.

"Fui empurrada para um mundo adulto que era realmente inesperado". Eu continuava colocando um pé na frente do outro e trabalhando duro", diz ela. "Então, na casa dos vinte e poucos anos, eu me permitia tirar o pé do gás e da costa". Eu me permiti ser um vagabundo".

Em 2009, Moore casou com o cantor e compositor Ryan Adams. Ela não percebeu isso imediatamente, mas seu casamento teve um impacto em sua saúde emocional e em sua música. "Eu me encontrei em um relacionamento onde me permiti ser tão insignificante quanto possível para tornar a outra pessoa mais confortável", diz ela. "Permiti que a idéia da música e meu papel na música e o papel da música em minha vida fossem diminuídos porque me senti intimidada. Eu queria dar o máximo de espaço possível para essa outra pessoa e para o que ela estava fazendo, então eu a modos que a abandonei".

Seis anos mais tarde, eles se separaram. "Percebi que não podia continuar assim", diz ela. Moore sentia falta da música e da atuação, e se sentia sem leme: "Percebi como eu estava profundamente infeliz e como a situação era profundamente insalubre, e que se eu quisesse recuperar minha vida, tinha que fazer o trabalho e dar os passos para me desenterrar".

Com a ajuda de amigos, família, jornalismo e terapia, ela começou a reconstruir a si mesma e sua vida. Falar sobre suas lutas e refletir sobre suas escolhas e o que as motivou foi fundamental - e ainda é. "Eu estou constantemente examinando as coisas", diz ela.

Com o pé direito

Em novembro passado, Moore casou-se com o músico Moore e o frontman Dawes Taylor Goldsmith. Em sua lua-de-mel para o Chile, a dupla recém-atacada excursionou - e excursionou e excursionou. Não foi a primeira vez deles: Eles já haviam escalado o Monte Kilimanjaro. Tampouco foi a última. Na primavera passada, eles caminharam pela Nova Zelândia.

Não são apenas os cumes altíssimos e destinos longínquos que atraem Moore para as caminhadas. Nos fins de semana, quando ela não está rondando sua casa em Los Angeles com Goldsmith e seus três gatos e dois cachorros, ela adora fazer lacing up e seguir para uma trilha local.

"Estou realmente interessada em entrar no lado um pouco mais técnico da escalada e poder ir em picos como o Monte Rainier e o Monte Baker", diz ela. "Mas, por enquanto, estou me limitando a caminhar lentamente para cima e apreciar o entorno". Acho isso tão meditativo e de base". É como se fosse a cura perfeita".

Ela está em alguma coisa. Estudos sugerem que o exercício na natureza restaura seu bem-estar emocional e alivia o estresse. É também um exercício físico estelar. Fortalece seus quads, tendões, panturrilhas, glúteos e núcleo, e eleva seu ritmo cardíaco para um exercício cardiovascular.

Nota: Se você está pensando em subir ao nível de Moore, é necessário um treinamento sério para se preparar para longos dias de subida e descida e para as exigências físicas de altitude extrema. "Subir muito rápido, o que muitas pessoas fazem, aumenta significativamente suas chances de desenvolver doenças de altitude, o que pode ser fatal", diz Eric A. Weiss, MD, professor de medicina de emergência da Escola de Medicina da Universidade de Stanford.

A tentativa de alcançar o cume da montanha mais alta do mundo é um outro nível inteiramente diferente. "No mínimo, seria preciso se preparar física e mentalmente e adquirir a habilidade de montanhismo necessária antes de tentar o Everest", diz Weiss. Ele diz que você precisaria de experiência em escalar montanhas técnicas acima de 5.000 metros e não pode simplesmente contar com um serviço de guia para levá-lo ao cume e voltar. As condições são perigosas, e a superlotação se tornou um grande problema. Somente este ano, pelo menos 11 pessoas morreram no Monte Everest.

Ao longo do caminho

Para manter-se em forma, Moore complementa suas caminhadas com exercícios dirigidos por treinadores e aulas de ginástica. "Tento fazer isso pelo menos três a quatro vezes por semana para fazer o sangue fluir", diz ela. Ela também observa o que ela come. Moore tem problemas digestivos e sensibilidade ao glúten, o que muitas vezes leva ao inchaço, ao gás e à letargia. Depois de consultar vários médicos, fazer exames de sangue, e ter uma endoscopia e colonoscopia superiores, ela sabe que não é doença celíaca. Mas ela ainda não tem certeza da causa. "A única coisa que ajuda é um painel de sensibilidade alimentar", diz ela.

"A sensibilidade alimentar é uma causa comum de letargia, inchaço e gás", diz Peyton Berookim, MD, diretora do Instituto de Gastroenterologia do Sul da Califórnia. "Painéis de sensibilidade alimentar podem ajudar a identificar alimentos específicos aos quais uma pessoa pode ser sensível". Eliminá-los pode melhorar ou prevenir sintomas".

Moore descobriu que junto com um crescimento bacteriano excessivo em seu intestino delgado, para o qual ela toma suplementos, ela é sensível a vários de seus alimentos favoritos, como o salmão. "Eu era uma grande fã do salmão - eu o tinha praticamente todos os dias! Não é à toa que me sentia mal o tempo todo", diz ela. O salmão agora está fora da equação, junto com os laticínios, a carne bovina, o glúten e a soja.

Seus novos grampos são ovos, galinha, bacalhau e alabote. Ela e o ourives são grandes lanchonetes, por isso, muitas vezes chegam para amêndoas, cajus, macadâmias e queijos de nozes. Ela também adora biscoitos caseiros de chocolate sem glúten, que ela faz com farinha de amêndoa. Além disso, é fácil encontrar opções saudáveis pela cidade. "Vivemos em Los Angeles, a terra das saladas e dos sucos verdes", diz ela.

Expedição ao longo da vida

Manter-se saudável ajuda Moore a entregar a mercadoria na tela. Simplesmente sentar-se na cadeira de maquiagem para se preparar para This Is Us requer resistência. "Leva cerca de 3 horas e meia para ser a atual Rebecca". Demorou 6 horas para ser Rebecca no futuro", diz ela.

Uma das marcas do espetáculo é o uso de linhas de tempo, saltando entre flashbacks, dias atuais e flash-forwards. Moore interpreta Rebecca em idades diferentes, de meados dos 20 aos 80 anos, o que ela diz ser a experiência mais gratificante que ela já teve.

É também um papel que levou Moore a sua primeira nomeação para o Emmy - para Atriz Principal Destacada em uma Série Dramática este ano. (A vencedora será anunciada no dia 22 de setembro).

Moore dá dicas de que veremos mais da "futura Rebecca", que apareceu pela primeira vez na final da temporada do ano passado, mas não necessariamente de imediato. "Acho que eles vão analisá-la e guardá-la para um pouco mais tarde", diz ela. (O programa foi recentemente renovado por três temporadas.) Esta temporada, diz ela, se concentrará no namoro do jovem Jack e Rebecca, com o qual ela está entusiasmada. "Podemos voltar aos anos 70", diz Moore. "Adoro aqueles dias felizes e felizes trabalhando com Milo [Ventimiglia]. E as roupas divertidas"!

Moore também está entusiasmada com seu próximo filme, Midway, que estréia em novembro e estreia Dennis Quaid. "É uma grande, arrebatadora e épica saga de guerra sobre a Batalha de Midway, uma batalha naval crucial que ocorreu no Oceano Pacífico a meio da Segunda Guerra Mundial", diz ela.

Com sua carreira de atriz em terreno sólido, Moore está se preparando para fazer mais do que ela é apaixonada. "Mal posso esperar para ter uma família". Mal posso esperar para continuar esta trajetória de carreira que comecei há 20 anos", diz ela. Uma semana após o Everest, pela primeira vez em anos, Moore voltou ao estúdio de gravação.

"No Nepal, eu estava pensando muito nas coisas que me assustam. Estava pensando no resto do ano, nos próximos 5 anos, como: 'O que você quer fazer? O que está te impedindo de fazer"? "diz ela.

Moore teve uma epifania: em vez de deixar que as definições de outras pessoas sobre ela como músico a impedissem de tocar, era hora de recuperar sua música. "Eu estava pensando: 'O que me impede de simplesmente sair e fazer algumas pequenas apresentações aqui em Los Angeles? Não tem que ser o fim de tudo", diz ela. O caminho para escalar uma montanha, afinal de contas, é um passo de cada vez.

"Levou-me até este ponto para reconhecer que tenho o poder de controlar a narrativa, os projetos que quero fazer, as pessoas com quem quero trabalhar e como escolho passar meu tempo", diz ela. "Há mais de uma década que não coloco um recorde, mas não estou mais nervosa". Estou revigorada e entusiasmada para deixar isso para trás e arar para o futuro".

Dê uma caminhada!

Inspirado para chegar às trilhas como Mandy Moore? Com estas dicas, comece com o pé direito.

• Verifique o tempo. Se uma tempestade estiver na previsão, reescalonar.

• Sempre diga a alguém para onde você está indo e quando planeja voltar.

• Usar bons sapatos de caminhada para evitar dores, dores e bolhas. Carregue fita adesiva ou moleskin para bolhas e hotspots.

• Não tem certeza do que você precisa? A American Hiking Society sugere bons calçados, um mapa e bússola ou GPS, água, comida, roupas extras ou raingear, uma luz e apito de segurança, primeiros socorros, uma ferramenta multiuso, protetor solar e uma mochila para o dia.

• Traga lanches fáceis de transportar, não perecíveis, como mistura de trilhas, nozes, sementes, frutas secas, barras energéticas e carne seca.

• Mantenha-se hidratado. Beba água antes de uma caminhada, e leve 2 xícaras por hora.

• Vá em seu próprio ritmo. Faça intervalos de descanso quando precisar.

• Comece fácil e trabalhe com distância, tempo e colinas.

• Misture-o. Tente converter trilhas ferroviárias, caminhos de terra, parques urbanos ou trilhas selvagens.

• Pronto para o próximo nível? Pegue seu ritmo, tente trilhas mais íngremes, ou carregue uma mochila com peso dentro.

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