Do arquivo médico
Quer você esteja alimentando um romance florescente ou esteja casado desde o primeiro desembarque lunar, você pode ter um relacionamento mais comprometido, amoroso e gratificante - se você estiver disposto a fazer um pequeno trabalho. Não sabe por onde começar? o médico consultou os melhores especialistas em relacionamentos para lhe trazer este conjunto de dicas para a construção da intimidade.
Ouça, com a TV desligada
Todos os nossos especialistas concordam sobre este ponto - ouvir, ouvir verdadeiramente, pode reduzir conflitos, aumentar a confiança e levar a uma parceria mais satisfatória. Ouvir pode parecer simples, mas requer mais do que estar na mesma sala enquanto sua melhor metade fala. Sinal de que você se importa, desligando a televisão, oferecendo sua atenção indivisível e fazendo contato visual. E não se esqueça de acompanhar o que você ouve.
Isto é particularmente importante quando seu parceiro está chateado. Se você escutar atentamente, é mais provável que compreenda o problema e encontre uma maneira de ajudar. Isto pode levar à prática, segundo Steve Brody, PhD, autor de Renew Your Marriage at Midlife. "Pratique a escuta em relacionamentos menos carregados, como com clientes no trabalho ou amigos ao telefone", sugere Brody. "Depois de desenvolver músculos de escuta nesses relacionamentos menos desafiadores, o peso de seu parceiro ficar sem cola não será tão esmagador".
Foco nas Positivas de Relacionamento
"Quando você conhece alguém pela primeira vez, você presta atenção a tudo o que gosta", diz Kate Wachs, PhD, uma psicóloga de Chicago e autora de Relacionamentos para Chupetas. "Com o passar do tempo, você começa a tomar isso como certo e, em vez disso, você se concentra no que o incomoda. Se o relacionamento se torna mais negativo do que positivo, você se rompe".
A solução é fazer um esforço consciente para se concentrar nas coisas que você gosta em seu parceiro. "Seu parceiro tem muitas qualidades boas, assim como coisas que o deixam louco", diz Brody. "Procure [os positivos] e beba aqueles que estão dentro". Anote-os para se lembrar deles".
Parar de choramingar
A irritação não só cria tensão, geralmente não leva a lugar nenhum. "Se você estiver chateando, seu parceiro o afugentará", diz Wachs ao médico. "Se alguém não está lhe dando o que você quer, pense no que você está fazendo". Não está funcionando. O que você pode fazer em vez disso? Dialogar ... Em vez de dizer o que você não gosta, diga o que você preferiria. Dê alternativas".
Lembre-se de equilibrar qualquer crítica com uma dose pesada de feedback positivo. Ao fazer um pedido que possa ser visto como incômodo, tire vantagem expressando apreço pelas boas qualidades de seu parceiro. "Dê 20 positivos sempre que você quiser pedir uma mudança", diz Wachs. Seu parceiro estará mais motivado para agradá-lo se ele ou ela se sentir apreciado.
Passar mais tempo juntos
Você provavelmente já ouviu a idéia antes -- fazer datas e mantê-las. Colocar tempo de casal em seu calendário reforça seu senso de dedicação um ao outro. "Os casais se beneficiam quando sentem compromisso", Peter A. Wish, PhD, psicólogo clínico e autor de "Don't Stop at Green Lights": O Guia de Cada Mulher para Assumir o Controle de Sua Vida e Realizar Seus Sonhos, diz ao médico. "Torne estes tempos privados especiais, não incluindo outros".
Mas não cometa o erro de limitar sua interação ao tempo de casal designado. Tentem desfrutar da companhia um do outro por pelo menos alguns minutos todos os dias, especialmente logo pela manhã, ao final do dia de trabalho e logo antes de dormir. "Nessas horas, fala-se de coisas positivas", diz Wachs. "Causa uma grande impressão". Fazem uma saudação especial um ao outro no final do dia de trabalho. Se você estiver em casa primeiro, pare o que está fazendo quando seu parceiro chega e passem um momento juntos. "Aja como se [ele ou ela] fosse importante", aconselha Wachs, "não apenas o carteiro que passa por aqui com o correio".
Toque com mais freqüência
A comunicação física é tão importante quanto a comunicação emocional em um relacionamento. Ela alivia a tensão e mostra ao seu parceiro que você se importa. "Fisicamente, estar em contato com seu parceiro rompe muito gelo", diz Wachs. "Saia do seu caminho para beijar e abraçar durante o dia". Durmam sempre juntos na mesma cama". Basta assumir que você vai ter sexo todas as noites. ... É difícil brigar se você estiver fazendo um ótimo sexo".
