Do arquivo médico
O Dia dos Namorados não é mais apenas sobre chocolates, cartões e rosas. Não, também se tornou uma estação de auto-aperfeiçoamento sexual. Alimentados por uma erupção anual de notícias do início de fevereiro, peças de revistas, segmentos de talk show e artigos na Internet sobre como melhorar nossas vidas amorosas, muitos de nós nos propusemos a fazer exatamente isso a tempo para o dia 14 de fevereiro.
Mas, infelizmente, estas tentativas de alcançar uma vida amorosa melhor só podem durar enquanto as resoluções de Ano Novo forem abandonadas no mês anterior. Algumas semanas depois, a camisa de noite sexy definha escondida na gaveta das meias, o óleo de massagem recolhe o pó ao lado do pó dos pés do atleta no armário dos remédios, e você e seu parceiro voltaram ao que parece ser uma vida sexual monótona.
Então, qual é o segredo para uma vida amorosa melhor que dure? Pedimos algumas sugestões de dois especialistas em sexualidade -- Michael Castleman, autor de Great Sex: A Man's Guide to the Secret Principles of Total-Body Sex, e Louanne Cole Weston, PhD, uma terapeuta sexual certificada pelo conselho e especialista residente para os quadros de mensagens do médico "Sex Matters?
Faça Datas
Castleman e Weston estão de acordo que casais que estão juntos há algum tempo precisam planejar o tempo para o sexo.
"Marque uma data para o sexo", diz Castleman, jornalista de saúde que respondeu previamente a perguntas sobre sexualidade submetidas ao conselheiro da Playboy. "Não deixe que seja uma reflexão posterior", diz ele ao médico. "Faça o que quiser antes, vá ao cinema ou jantar, dê uma volta, beba um copo de vinho à luz de velas, o que o casal gosta de fazer como casal". Mas ponha de lado esse tempo".
Mas, você pode chorar, a programação não é pouco romântica? Não é suposto o sexo ser espontâneo? Raro é o amante com um fetiche de planejador diário, afinal de contas.
Mas a Castleman tem uma resposta contundente. "Cresça", diz ele. "Qual é o problema de fazer um encontro para sexo? As pessoas fazem planos para outras coisas que gostam, como viagens para esquiar ou jantares fora".
Weston concorda. "Acho que a maioria das pessoas, especialmente os casais com filhos, têm que planejar com antecedência porque já têm muita coisa na agenda", diz ela. "Claro que há momentos em que as coisas caem espontaneamente juntas, mas esses são acidentes felizes".
Saia da Casa
Uma boa sugestão para uma vida amorosa melhor é levar noites regulares para longe de casa.
"Para casais que estão juntos há algum tempo, o sexo pode se tornar rotina", diz Castleman. "Você está desgastado no final do dia, depois do trabalho, da lavanderia, dos jogos de futebol das crianças e dos recados".
"E em vez de champanhe e ostras na meia concha com uma vista arrebatadora do Lago Tahoe como recompensa, você tem sua velha e velha casa de amendoim e manteiga de amendoim e geléia e é tudo", diz ele. Não é exatamente propício a uma vida sexual excitante".
Pode ser difícil ceder ao momento em que você está fazendo sexo em seu quarto de dormir, que é muito familiar. Sua mente vagueia. Será que eu me lembrei de acertar o despertador? Quanto custará para reparar os danos causados pela água no teto?
"Fazer amor é, fundamentalmente, uma experiência do momento atual", diz Castleman. "O melhor sexo vem quando você não está pensando no passado ou no futuro, mas apenas no presente". E isso pode ser difícil em uma sala onde você sempre tem a foto da avó sorrindo para você".
A Castleman recomenda a fuga para um lugar que seja despojado desses lembretes da vida cotidiana. Não tem que ser um lugar fabuloso à beira do oceano, ou pelo menos não sempre. Um lugar sem descrição fora da Interestadual pode ser ótimo.
Redecorar o dormitório
É claro que ter uma vida sexual totalmente dependente de clientes de trysts em hotéis e babás noturnas pode ser um problema se você não for fabulosamente rico, sem filhos e desempregado. Portanto, além de algumas viagens fora, faça algumas mudanças em casa.
"O quarto constrói muitas associações mundanas", diz Weston. "Mas se você pode fazer qualquer coisa para transformar seu quarto em algo novo e diferente, isso pode fazer uma grande diferença".
E uma vida amorosa melhor não requer a instalação de uma cama giratória ou espelhos retrovisores de teto. "Você não precisa fazer algo que assuste as crianças ou a governanta", diz Weston.
Acender algumas velas é uma sugestão óbvia. Mas talvez conseguir um conjunto de lençóis mais bonito e uma nova colcha faça a diferença. Além disso, remover parte do lixo -- os brinquedos das crianças, as pilhas de roupa suja -- que tendem a se acumular em um quarto fora pode ter um efeito. Pense em abandonar a TV do quarto também, ou pelo menos tentar a vida sem ela por um tempo.
Descubra o que você realmente quer
Todos têm fantasias sexuais de um tipo ou de outro. Mas, para algumas pessoas, essas fantasias podem ser enterradas bem fundo. Se seu parceiro se voltasse para você esta noite e dissesse: "Qual é sua fantasia sexual definitiva?" ou "O que você quer mudar sobre como fazemos sexo?" você sabe o que você diria?
Se você não tem certeza, você não está sozinho. "Algumas pessoas têm que trabalhar um pouco para descobrir o que realmente as excita", diz Weston. Mas descobrir o que você quer é a chave para ter uma vida amorosa melhor.
Portanto, faça um pouco de esforço. Weston observa que existem muitas ferramentas para ajudar: livros, revistas, vídeos e assim por diante. Uma vez que você tenha tido algumas idéias, contar a seu parceiro sobre elas pode ser divertido para os dois.
Descubra o que seu parceiro deseja
E depois há o lado oposto: Você precisa fazer ao seu parceiro as mesmas perguntas que você mesmo fez. O que seu parceiro quer de sua vida amorosa? De acordo com Weston e Castleman, uma das queixas mais comuns que eles ouvem é que um parceiro quer ter sexo mais do que o outro.
Algumas pessoas podem presumir, de forma huffily, que apenas têm um desejo sexual maior do que seus parceiros. Mas talvez seu parceiro esteja procurando algo diferente de sua vida amorosa, mas não se sentiu capaz de perguntar. Portanto, levante o assunto. Falar abertamente pode aproximá-los um do outro, o que provavelmente tornará o sexo mais interessante para vocês dois.
Experimente Algo Novo
Tentar algo novo no quarto é uma sugestão bastante óbvia para alcançar uma vida amorosa melhor, mas é uma sugestão que muitas pessoas têm dificuldade em seguir.
"Para muitos casais, quanto mais tempo estiverem juntos, mais eles jogam com segurança sexual", diz Weston. "Você acha que seria o contrário, que à medida que as pessoas se sentem mais confortáveis em um relacionamento, elas se sentem mais seguras para tentar coisas novas. Mas não é esse o caso".
Castleman concorda. "As pessoas resistem à mudança, especialmente à mudança íntima", diz ele. "Se você está em um relacionamento estabelecido, você pode sentir que tem mais a perder". Você não quer abanar o barco".
Mas tanto Castleman como Weston recomendam resistir ao impulso de jogar pelo seguro. Isto pode significar todo tipo de coisas - talvez lingerie, massagem, brinquedos sexuais e assim por diante - e tentar algo novo não tem que ser ultrajante.
"As pessoas têm muitas noções malucas sobre o que deve ser uma fantasia sexual", diz Castleman. "Elas acham que deve significar S&M ou sexo em uma roda gigante". Mas há muito menos maneiras loucas de experimentar algo novo".
Weston concorda. "Uma pequena mudança que pode ter um grande efeito é interromper o padrão de como você geralmente faz sexo", diz Weston. "Se você normalmente é o tímido que espera que a outra pessoa comece as coisas, tente começar você mesmo". Arrisque, mesmo que seja um pequeno".
Não Ignore os problemas sexuais
Os problemas sexuais são um segredo muito mais aberto agora do que eram antes. Por exemplo, graças aos esforços das empresas farmacêuticas e dos quadrinhos da noite, não há muitas pessoas no país que não tenham conhecimento de medicamentos para a disfunção erétil.
É claro que isso não significa que todos que precisam de ajuda estejam obtendo-a.
"As pessoas que têm problemas sexuais muitas vezes se esquivam da sexualidade porque não querem enfrentar o fracasso", diz Weston. "Mas estes problemas precisam ser tratados de frente". A disfunção erétil tem recebido mais atenção, mas há muitas outras questões também, tais como ejaculação precoce, perda da libido, ou dificuldade de atingir o orgasmo causado por medicamentos ou condições médicas.
Weston relata que as mulheres estão se apresentando em maior número e relatando problemas sexuais também, tais como dor durante o ato sexual ou uma incapacidade de orgasmo. De acordo com Castleman, muitas mulheres reclamam de secura vaginal durante o sexo, o que pode ser doloroso.
"A lubrificação é importante", diz Weston. "Porque em termos de quão excitada uma pessoa está, a lubrificação para uma mulher é o equivalente a uma ereção para um homem".
Alguns problemas sexuais podem precisar de atenção médica, enquanto outros podem ser resolvidos tentando diferentes técnicas sexuais ou comprando uma garrafa de lubrificante de 5 dólares. Mas o importante é não se confundir com os problemas que estão piorando sua vida sexual. Não se contente com uma vida sexual medíocre.
E finalmente, Weston é rápido em apontar que não importa o que você tenha ouvido, as drogas para disfunção erétil não fazem nada para aumentar o desejo sexual de uma pessoa.
Vá devagar
Alguns casais descobrem que, quanto mais tempo estiverem juntos, mais breves e mais comerciais seus encontros sexuais podem se tornar.
A Castleman gosta de navegar em um novo bairro. Quando você se muda para um novo lugar, você está sempre tentando diferentes rotas para chegar ao supermercado ou à loja de ferragens. Mas depois do tempo, você decide a rota mais rápida e só toma essa. Chega de serpentear. A mesma coisa acontece com os casais à medida que se tornam mais familiarizados sexualmente.
Mas o caminho mais rápido e eficiente não é definitivamente o que você quer no quarto de dormir. Concentrar-se no destino - e apenas nas partes óbvias da anatomia - é a pior coisa que você pode fazer, diz ele.
"O melhor sexo emerge da sensualidade de todo o corpo - lúdico, lúdico, criativo", diz Castleman. "Não tem direção real, um pouco disto, um pouco daquilo".
Castleman argumenta que os homens especialmente têm a tendência de ir muito rápido, algo que é encorajado pela baixa e suja eficiência do sexo em pornografia. Mas Castleman diz que muitos homens acham que seus problemas sexuais - como a ejaculação prematura - diminuem quando aprendem a levar seu tempo.
"Fazer amor com lazer beneficia a todos", diz Castleman. "As mulheres ficam mais excitadas e gostam mais de sexo, enquanto os homens têm menos problemas sexuais e se sentem mais confiantes sobre si mesmos na cama. Todo mundo ganha".
Não se preocupe com o que todos os outros estão fazendo
De acordo com Weston e Castleman, uma das perguntas mais comuns é: "Quanto deveríamos estar fazendo"? A pergunta implica que a resposta é óbvia: mais do que eu sou agora.
Sentir que você "deveria" estar tendo uma vida amorosa melhor é provavelmente universal. Explica o vasto número de títulos sobre sexo na seção de auto-ajuda da livraria, e a constância de artigos sobre sexo anunciados em capas de revistas no caixa (ou porque tantas pessoas clicam em artigos com títulos como, digamos, "10 segredos para uma vida amorosa melhor").
Castleman observa que a cultura em que vivemos - e especialmente seus filmes, sejam romances de Hollywood ou pornografia - nos encoraja a pensar que não estamos vivendo bem.
Então com que freqüência você "deve" fazer sexo? "Não há resposta para isso", diz Weston. "Pare de tentar decidir quanto sexo você deve ter e decida o quanto você quer".
Continue a tentar
Ter uma vida sexual melhor vai exigir algum trabalho. É assim: para muitas pessoas, a vida é uma guerra de guerrilha incessante com aquelas 10 libras a mais que o emboscam quando você não está prestando atenção. Da mesma forma, as pessoas podem cair em uma rotina sexual, uma vida amorosa "blá", a menos que estejam fazendo um esforço para manter as coisas excitantes.
É de se esperar que algumas tentativas caiam por terra. Uma facada em uma encenação sexual pode ser ridicularizada por uma chamada inoportuna e por uma mensagem de sua sogra no atendedor de chamadas. Ou talvez as velas aromáticas o façam espirrar violentamente. Tentar algo novo está sempre colocando você em risco de falhar.
Mas o importante é continuar tentando de qualquer maneira. Não deixe que a autoconsciência o faça jogar pelo seguro. Você nunca deve aceitar uma vida amorosa mediana.
Então lá estão eles: os 10 segredos para uma vida amorosa melhor. Mas, vocês podem exclamar, acho que já ouvi alguns destes antes. É um ponto justo. Por exemplo, ao ler que a comunicação é importante para uma vida amorosa saudável, não há ninguém na América que bata na testa e diga: "Caramba, e todo esse tempo eu pensei que não comunicar era a idéia certa"!
É certo que estas sugestões não são segredos. Ou pelo menos não são segredos como o propósito de Stonehenge ou o destino de Amelia Earhart. Nós lemos as revistas e assistimos aos talk shows diurnos. Muitos de nós sabemos o que devemos fazer para ter uma vida amorosa melhor.
Mas se já sabemos essas coisas, por que continuamos a comprar as revistas e assistir aos programas de TV que nos dizem o que já sabemos? Em última análise, nossas boas intenções fracassam e voltamos a cair em hábitos preguiçosos. Deixamos que as outras coisas na vida tomem conta.
Portanto, a sugestão mais importante para uma vida amorosa melhor é provavelmente a última: Continue tentando. Fazer um esforço consistente é a chave.
"Se alguém diz que não tem tempo ou energia para uma boa vida sexual, então não pode esperar ter uma boa vida sexual", diz Castleman. "É assim tão simples".
