Tem dor? Pense em sexo.

Fantasias Combatem o Medo

Por Lynda Liu Do arquivo médico

13 de setembro de 2001 -- Você está no consultório do dentista, batendo na cadeira reclinável. Como uma luz brilhante assola seus olhos, você se concentra na aproximação daquela horrível broca de lamento e no som estridente do esmalte dos dentes de reunião do metal. Você encolhe-se para trás em antecipação. Seu rosto se aperta com pavor. Então algo o faz lembrar da escapada romântica do último fim de semana. Talvez seja a pintura floral na parede, relembrando a colcha de colcha com rosas no quarto onde você ficou. Talvez seja aquela canção de amor tocando no rádio -- a canção que você dançou. Seu aperto se afrouxa, sua careta se afrouxa, e sua mente vagueia. E quando o dentista anuncia: "Você está acabado", você de repente percebe que não doeu tanto quanto você pensava.

Usar a fantasia para vencer a dor e o medo parece rebuscado? Não é, afirma um estudo apresentado na reunião anual da American Pain Society em outubro de 1999. Uma equipe de pesquisa da Johns Hopkins e outras universidades descobriu que as pessoas que fantasiavam sobre um cenário sexual altamente prazeroso eram as que experimentavam menos dor.

Durante anos, as pessoas têm usado imagens, como a visualização da praia ou outros lugares favoritos, para reduzir sua percepção de dor durante procedimentos odontológicos ou médicos. A nova pesquisa da fantasia sexual sugere mais uma opção para o alívio da dor sem drogas.

Sinta sua dor

No estudo de 1999, os pesquisadores pediram a 40 estudantes universitários que submergissem suas mãos em um tanque de água gelada e depois classificassem sua dor em uma escala de 0 a 10. Os pesquisadores mediram quanto tempo levou para que os estudantes sentissem primeiro a dor e quanto tempo poderiam ficar de pé para manter suas mãos no tanque de gelo.

Os sujeitos foram então divididos em quatro grupos, e a cada pessoa foi pedido que mergulhasse uma mão novamente. Durante esta imersão, o grupo de controle foi instruído a não utilizar nenhuma imagem ou auto-distração que interferisse com sua capacidade de detectar a dor. O segundo grupo visualizou uma cena neutra, como as pessoas caminhando. O terceiro grupo pensou em uma fantasia sexual que cada um tinha classificado como mínima em termos de prazer ou prazer. O quarto grupo concentrou-se nas fantasias sexuais que lhes davam o máximo de prazer e gozo.

Aqueles que haviam visualizado fantasias sexuais altamente prazerosas relataram significativamente menos dor do que experimentaram durante seu primeiro mergulho e também menos dor do que todos os outros grupos. Eles também foram mais capazes de tolerar a dor e mantiveram suas mãos na água gelada por mais tempo. Os pesquisadores descobriram que as fantasias altamente prazerosas melhoraram o humor, reduziram a preocupação e a tensão, e aumentaram a crença dos sujeitos de que eles poderiam lidar com a dor.

Pense Positivo

As fantasias sexuais funcionam porque seguem uma teoria básica de controle da dor, diz Peter Staats, MD, um dos autores do estudo e diretor da divisão de medicina da dor no departamento de anestesiologia da Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins. Esta teoria diz que algo que provoca uma resposta emocional positiva durante uma experiência dolorosa faz com que ela pareça doer menos. Para funcionar, a visualização tem que ser fortemente positiva, o que explica porque as fantasias minimamente agradáveis e as visualizações neutras não tiveram o mesmo efeito.

O estudo confirma o que os especialistas em gerenciamento da dor sabem há muito tempo, diz Martin Grabois, MD, presidente do departamento de medicina física e reabilitação do Baylor College of Medicine em Houston. E não é a fantasia sexual em si que é importante. "É pensar em algo que seja prazeroso".

Segundo Sandor Gardos, PhD, psicóloga clínica e terapeuta sexual, "está bastante bem documentado que a excitação sexual é acompanhada por uma diminuição da sensibilidade à dor. É por isso que os indivíduos freqüentemente notam um hematoma ou chupão no dia seguinte e nem se lembram como isso aconteceu".

Está tudo em sua imaginação

Se você quiser experimentar a técnica da fantasia sexual, visualizar com o máximo de detalhes possíveis e envolver todos os seus sentidos, diz Hamid Hekmat, PhD, outro co-autor de estudos e professor de psicologia da Universidade de Wisconsin em Stevens Point. Uma vez que você esteja se sentindo bem, concentre sua atenção no estado de espírito e deixe a fantasia ir. Experimente esta técnica antes de uma situação potencialmente dolorosa para que você seja adepto dela quando precisar dela.

Lynda Liu é uma jornalista nova-iorquina cuja escrita também apareceu em Mademoiselle, Prevention,Fitness, e outras publicações.